2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
هنگامی که 1 دسامبر آغاز می شود و تعطیلات نزدیک می شود، فهرست هدایایی که باید بخرید افزایش می یابد. و همینطور اضطراب شما. آیا خواهر شوهرم واقعاً روسری صورتی داغ را دوست دارد؟ آیا دی وی دی ای که پدرم خریدم با هدیه ای که برادرم به او داده است برابری می کند؟ و چگونه به نام همه چیزهایی که در یک کمان قرمز بزرگ پیچیده شده است، یک نفر می تواند با کیف پول و سلامت عقلش هنوز دست نخورده به ژانویه برسد؟ برای بسیاری از ما کافی است که در تعطیلات مهلت قانونی را اعلام کنیم.
جیمز راداک، معاون امور عمومی انجمن ملی سلامت روان، میگوید: «قرار است تعطیلات زمانی پر از شادی و شادی، مهمانیها و جمعهای خانوادگی باشد. «اما عوامل زیادی به استرسزا شدن تعطیلات کمک میکنند: خستگی، انتظارات غیر واقعی، تجاریسازی، محدودیتهای مالی و ناتوانی در بودن با خانواده و دوستان."
پیچیده شدن در کاغذ براق با هر یک از این عوامل، عمل هدیه دادن است. از جمله جنبه های منفی آن: هدیه دادن ما را خسته می کند و افرادی که برای آنها خرید می کنیم گاهی از هدایای آنها ناراضی هستند. همچنین می تواند باعث تخلیه مالی ما شود. و اغلب ما مجبوریم هدایا را از طریق پست ارسال کنیم، و لذت بخشش را با هم کم کنیم.
هنر بخشیدن
امسال، قبل از اینکه اضطراب شروع شود و لیست هدایای شما طولانی تر شود، از زاویه ای متفاوت به خرید خود نزدیک شوید. به جای بسته بندی تا زمانی که از انگشتانتان خونریزی کند و کیف پولتان خالی شود، کمی به آن فکر کنید. در اینجا نکاتی در مورد هنر هدیه دادن وجود دارد:
یک نام، هر نامی را انتخاب کنید میگوید: "یک مبادله هدیه انجام دهید که در آن نام یکی از اعضای خانواده را از کلاه انتخاب کنید و فقط برای آن شخص هدیه بخرید." راداک، به جای اینکه با خرید برای تمام 30 نفر خانواده خود استرس وارد کنید. اتفاقاً این به شما کمک می کند تا به بودجه خود پایبند باشید.
شما حدس زدید… به بودجه خود پایبند باشید وقتی نوبت به گذراندن تعطیلات با سر بالای آب می رسد، اولین کاری که باید انجام دهید این است که از قبل برنامه ریزی کنید. شروع به جمع آوری پول در ژانویه برای فصل آینده کنید. در مرحله بعد، عددی را انتخاب کنید که باعث عصبانیت شما نشود و از آن به عنوان بودجه استفاده کنید. یک حساب کاربری اختصاصی برای تعطیلات ایجاد کنید، مقدار مشخصی را در آن قرار دهید و وقتی خالی شد، کارتان تمام شد. و به یاد داشته باشید که یک هدیه خوب نباید هزینه زیادی داشته باشد.
«در مورد هدیه دادن، چیزی متفکرانه همیشه مورد استقبال قرار می گیرد و لازم نیست گران باشد. "مالی تاثیر زیادی بر استرس دارد، زیرا انتظارات زیادی در مورد هدایا وجود دارد، چه در محل کار باشد، چه با خانواده یا دوستان. قطعا بر استرس تعطیلات و حتی بعد از آن، اگر مردم بیش از توان خود خرج کنند، می افزاید."
بپرسید! به جای اینکه خواه ناخواه فقط بخرید، در اینجا یک ایده جدید وجود دارد: از دوستان و خانواده خود بپرسید که آنها چه می خواهند. ممکن است تعجب کنید.
جو رابینسون، یکی از نویسندگان کتاب Unplug the Christmas Machine، می گوید: "درباره هدیه دادن با افراد موجود در لیست خود بحثی صریح داشته باشید." "شما می خواهید بیشتر از انجام مکانیسم های کریسمس انجام دهید. شما می خواهید مردم را به هم نزدیکتر کنید، کودکان خردسال را خوشحال کنید، یک محیط خانه زیبا ایجاد کنید، هدایای بسیار مناسب را انتخاب کنید و همینطور ادامه دهید."
رویکرد خلاق
خلاق باشید. به یاد داشته باشید که یک هدیه همیشه نیازی به بسته بندی ندارد و هدیه زمان گرامی است.
رقابتی نشوید بسیاری از مردم احساس می کنند باید برای کسی هدیه ای گران قیمت بخرند زیرا سال گذشته آن شخص برای آنها یک هدیه گران قیمت خرید و امسال آنها جن برمن، دکترا، روانشناس در بخش خصوصی در بورلی هیلز، کالیفرنیا که در خانواده درمانی تخصص دارد، می گوید.
"یا در حال رقابت با یکی از اعضای خانواده هستند که همیشه هدایای گران قیمت می خرد." در هر صورت، این یک دستور العمل برای فاجعه تعطیلات است. بده به این دلیل که میخواهی کسی را خوشحال کنی، نه اینکه میخواهی برنده شوی.
پایان دریافت
کار هدیه گرفتن نیز یک هنر است و مسلماً برخی از ما در آن بسیار بهتر از دیگران هستیم. در حالی که یک نفر وقتی یک کیک میوه ای بد بسته بندی شده از خاله ماتیلدا را باز می کند، عصبانی می شود، دیگری از خوشحالی می پرد - حتی اگر کپک زده باشد. اما به خاطر داشته باشید، تعطیلات هرگز عالی نیستند، و همچنین همه هدایایی که باز خواهید کرد.
هدایای ناخواسته
وقتی هدیه ای دریافت می کنید و میو و خش خش می کند، خانواده گریسولد در فیلم تعطیلات کریسمس، نکاتی در مورد نحوه مدیریت خوب آن وجود دارد:
به سادگی لبخند بزنید. رابینسون میگوید: «هرچه به دست میآورید، به سادگی بگویید: «خیلی خوشحالم که به من فکر میکردی و این برای من بسیار مهم است که زمان و تلاش خود را صرف انتخاب این موضوع کردی و فوقالعاده است.».
وقتی دستتان خالی است رابینسون می گوید: «سخت این است که هدیه ای را بپذیرید وقتی چیزی برای کسی که به شما هدیه داده نگرفته اید."بنابراین شما با "این واقعاً فوق العاده است، شما بسیار سخاوتمند هستید. من این انتظار را نداشتم و از شما بسیار سپاسگزارم." در مقابل میل به بیرون رفتن و یکنواخت کردن آن مقاومت کنید - موضوع این نیست."
وقتی واقعاً آن را دوست ندارید "خانم آداب به شما می گوید اگر اندازه آن اشتباه است، مناسب نیست، رنگ اشتباه است، نپرسید رابینسون می گوید: «آن را از کجا گرفتی تا بتوانم آن را برگردانم؟» "من فکر می کنم همه اینها بسیار بی ادبانه است. شما از آنها برای کاری که انجام دادند تشکر می کنید و از آن قدردانی می کنید. اگر می خواهید آن را پس بگیرید، به آن اشاره نکنید و کاری نکنید که آنها نسبت به آن احساس بی کفایتی کنند."
بیش از هدایا
رانندگی در اطراف مانند دیوانه ای که سعی می کند تا زمانی که شما از دستتان خارج شوید، خرید کند، لزوما راهی برای رفتن نیست. درعوض، سازماندهی کنید، انعطاف پذیر باشید، و انفاق کنید زیرا منظورتان این است.
برمن که مجری یک تماس شبانه در برنامه رادیویی به نام روی نیمکت است، میگوید: «سازماندهی و انعطافپذیری کلید انجام همه چیز است."اگر کسی هدیه خود را تا کریسمس یا حنوکا دریافت نکرد، آن را چند روز بعد بدهید. بیشتر بزرگسالان بسیار انعطاف پذیر هستند و اگر نمی توانند انعطاف پذیر باشند، احتمالاً به هر حال سزاوار هدیه شما نیستند. مردم این هدایا را فراموش می کنند. قرار است از صمیم قلب داده شوند - نه به دلیل تعهد."
چه در حال دادن یا گرفتن هستید، به یاد داشته باشید که تعطیلات بسیار بیشتر از بسته بندی و باز کردن است.
رابینسون می گوید: «فقط پنج دقیقه را صرف نوشتن آنچه در فصل تعطیلات برای شما مهم است، صرف کنید. "با در نظر گرفتن خواستهها و ارزشهای خود، میتوانید انتخابهای خودجوش در طول فصل انجام دهید که به رضایت و شادی شما میافزاید."
توصیه شده:
اثرات استرس بر بدن شما</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-8" /2633"
استرس هر تغییری در محیط است که بدن شما را ملزم به واکنش و تنظیم در پاسخ می کند. بدن به این تغییرات با واکنشهای فیزیکی، ذهنی و احساسی واکنش نشان میدهد. اصول: استرس اجازه ندهید استرس وارد زندگی شما شود. خطرات نگرانی به طور منظم چیست؟ 51 موسسه ملی سلامت روان:
سرطان متاستاتیک پستان چیست؟</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> <meta charset="UTF-24" /6431meta charset="UTF-24" /643
ماژول: ویدیو سرطان سینه متاستاتیک چیست؟ چه چیزی سرطان سینه را مرحله چهارم ایجاد می کند؟ و این چه تاثیری بر برنامه درمانی شما دارد؟102 [MUSIC PLAYING] جین میزل: وقتی می شنوید نفر صحبت می کنند در مورد سرطان سینه متاستاتیک، چیزی که هست، اساساًاست سرطان سینه گسترش یافته خارج از سینه یا غدد لنفاوی اطراف، از جایی که در ابتدا شروع می شود، به سایر اندام ها.
درمان سرطان سینه متاستاتیک &Management</ title> <meta http-equiv="X-UA-Compatible" content="IE=Edge" /> 6322231meta-384" /6UT"
درمان سرطان سینه متاستاتیک مناسب را برای خود بیابید موثرترین درمان به نوع سرطان سینه شما بستگی دارد. یک انکولوژیست توضیح می دهد که چه عواملی در هنگام تصمیم گیری نقش دارند. 84 [MUSIC PLAYING] KEERTHI GOGINENI: فکر می کنم مرحله 4 سرطان پستان و سرطان سینه متاستاتیک به عنوان قابل تعویض.
تسکین گاز IBS: چگونه نفخ گاز را از بین ببریم &
بسیاری از افراد مبتلا به IBS می گویند که به شدت گازدار هستند. معلوم نیست چرا به نظر نمی رسد که آنها بیش از هر کس دیگری گاز تولید کنند، اما به نظر می رسد که آنها را بیشتر آزار می دهد. مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به IBS در خلاص شدن از شر گاز مشکل دارند، احتمالاً به دلیل مشکلاتی در نحوه عملکرد اعصاب و ماهیچه های روده آنها.
گردهمایی های تعطیلات با خانواده: نکاتی برای استرس و اضطراب تعطیلات
تعطیلات دلایل زیادی برای استرس و اضطراب وجود دارد - هدایایی که بسته بندی نکرده اید، انبوهی از دعوت های مبادله شیرینی، مهمانی های اداری. اما برای بسیاری، بزرگترین منبع استرس تعطیلات خانواده است - شام خانوادگی، تعهدات، و بار سنت های خانوادگی. و اگر در حال مبارزه با افسردگی بالینی هستید یا در گذشته افسردگی داشتهاید، استرس تعطیلات میتواند محرکی برای مشکلات جدیتر باشد.