2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
گوش دهید، با تلویزیون خاموش
همه کارشناسان ما در مورد این نکته موافق هستند - گوش دادن، گوش دادن واقعی، می تواند تعارض را کاهش دهد، اعتماد را تقویت کند، و منجر به مشارکت رضایت بخش تر شود. گوش دادن ممکن است ساده به نظر برسد، اما نیاز به چیزی بیش از حضور در یک اتاق دارد، در حالی که نیمه بهتر شما در حال صحبت کردن است. با خاموش کردن تلویزیون، جلب توجه بینظیر خود و برقراری تماس چشمی، نشان دهید که اهمیت میدهید. و فراموش نکنید آنچه را که می شنوید دنبال کنید.
این به ویژه هنگامی که شریک زندگی شما ناراحت است مهم است. اگر با دقت گوش کنید، به احتمال زیاد مشکل را درک خواهید کرد و راهی برای کمک پیدا خواهید کرد. به گفته استیو برودی، دکترا، نویسنده کتاب ازدواج خود را در میانسالی تمدید کنید، این می تواند به تمرین نیاز داشته باشد. برودی پیشنهاد میکند: «گوش دادن را در روابط کمتر، مانند مشتریان در محل کار یا دوستان تلفنی، تمرین کنید."بعد از ایجاد ماهیچه های گوش دادن در آن روابط کم چالش، وزن شریک شما که چسبیده نمی شود، زیاد نخواهد بود."
بر روی نکات مثبت رابطه تمرکز کنید
کیت واکس، روانشناس شیکاگو و نویسنده کتاب Relationships for Dummies می گوید: «وقتی برای اولین بار با کسی ملاقات می کنید، به همه چیزهایی که دوست دارید توجه می کنید. "با گذشت زمان، شما شروع به این می کنید که آن را بدیهی بدانید و در عوض روی چیزی که شما را آزار می دهد تمرکز می کنید. اگر رابطه بیشتر منفی شود تا مثبت، از هم می پاشید."
راه حل این است که تلاشی آگاهانه برای تمرکز بر چیزهایی که در مورد شریک زندگی خود دوست دارید انجام دهید. برودی میگوید: «همسر شما ویژگیهای خوب بسیاری دارد، و همچنین چیزهایی که شما را دیوانه میکند. "به دنبال [مثبت ها] باشید و آن ها را بنوشید. آنها را یادداشت کنید تا آنها را به خاطر بسپارید."
دست از نق زدن
به خاطر داشته باشید که هر انتقادی را با مقدار زیادی بازخورد مثبت متعادل کنید.وقتی درخواستی میکنید که میتواند بهعنوان آزاردهنده تلقی شود، با ابراز قدردانی از ویژگیهای خوب شریک زندگیتان، لبه را کنار بگذارید. واکس میگوید: «هر زمان که میخواهید درخواست تغییر کنید، 20 مورد مثبت بدهید. اگر شریک شما احساس قدردانی کند، انگیزه بیشتری برای خوشحالی شما خواهد داشت.
زمان بیشتری را با هم بگذرانید
اما این اشتباه را نکنید که تعامل خود را به زمان تعیین شده زوج محدود کنید. سعی کنید هر روز حداقل چند دقیقه از همراهی یکدیگر لذت ببرید، به خصوص اول صبح، در پایان روز کاری و درست قبل از خواب. واکس می گوید: «در آن مواقع در مورد چیزهای مثبت صحبت کنید. "این یک تاثیر بزرگ ایجاد می کند." در پایان روز کاری به یکدیگر تبریک بگویید. اگر ابتدا در خانه هستید، وقتی شریک زندگیتان آمد، کاری را که انجام می دهید متوقف کنید و لحظاتی را با هم بگذرانید. واکس توصیه میکند: «جوری رفتار کنید که [او] مهم است، نه فقط پستچی که با نامه از آنجا میگذرد."
بیشتر لمس کنید
ارتباط فیزیکی به اندازه ارتباط عاطفی در یک رابطه مهم است. تنش را از بین می برد و به همسرتان نشان می دهد که به او اهمیت می دهید. واکس می گوید: «تماس فیزیکی با شریک زندگی یخ زیادی را می شکند. "در طول روز برای بوسیدن و در آغوش گرفتن از راه خود دست بردارید. همیشه در یک تخت با هم بخوابید. فقط فرض کنید قرار است هر شب رابطه جنسی داشته باشید. … اگر رابطه جنسی عالی داشته باشید، مبارزه کردن سخت است."
توصیه شده:
ریه مصنوعی نزدیکتر به کارآزمایی بالینی
افرادی که نیاز به پیوند ریه دارند فقط می توانند منتظر بمانند و امیدوار باشند که عضو اهداکننده به موقع محقق شود. اما اغلب اوقات، زمان تمام می شود. در پاسخ به کمبود شدید اعضای اهداکننده در ایالات متحده، محققان برای توسعه اندام های مصنوعی که به عنوان "
چگونه با پزشک خود برای یافتن بهترین درمان برای ام اس خود شریک شوید
مولتیپل اسکلروزیس (MS) یک بیماری مادام العمر است که هر فردی را متفاوت تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان هنوز راهی برای درمان پیدا نکردهاند، اما داروها و تغییرات شیوه زندگی میتوانند به مدیریت علائم و کنترل بهتر بیماری کمک کنند. شما و پزشکتان می توانید با هم کار کنید تا بفهمید کدام درمان بهترین است.
سرطان سینه: به درمان نزدیکتر است
این سپتامبر بیست و یکمین ماه سالانه آگاهی از سرطان پستان است، بنابراین چه کسی بهتر از دکتر سوزان لاو در مورد اینکه در جنگ علیه این بیماری قرار داریم بپرسد؟ در خط مقدم تحقیقات سرطان سینه برای تقریباً 30 سال، لاو مدیر پزشکی بنیاد تحقیقاتی دکتر سوزان عشق در پاسیفیک پالیسیدز، کالیفرنیا، و استاد بالینی جراحی در دانشکده پزشکی دیوید گفن در UCLA.
همسر افسرده: چگونه به شریک زندگی خود کمک کنید
چگونه متوجه می شوید که همسرتان افسرده است یا خیر، و چه کمکی می توانید انجام دهید؟ راههای سالمی وجود دارد که میتوانید شریک زندگیتان را تشویق کنید که به دنبال درمان باشد، احساساتش را باز کند، و با هم همکاری کنید تا با افسردگی مقابله کند. نشانه هایی که همسر شما افسرده است تغییر ناگهانی در عادات یا رفتار روزمره همسرتان ممکن است نشانه های اولیه افسردگی باشد، خاخام میشا ال.
آیا ما به درمان سرطان نزدیکتر هستیم؟ چگونه ایمونوتراپی بازی را تغییر می دهد
به نظر می رسید میلتون رایت سوم سرانجام زندگی خود را در مسیر درستی قرار داد. پس از آنچه به نظر می رسید وقفه های بی پایان در تحصیل، حرفه فوتبالی و برنامه هایش برای پیوستن به تفنگداران دریایی، این جوان 20 ساله راه خود را پیدا کرد. او حرفه مدلینگ را آغاز کرد و در تبلیغات برندهایی از جمله زومیز و آدیداس ظاهر شد.