2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
هیچ درام و دعوا وجود ندارد. شما سال ها با هم بودید، بچه ها و حیوانات خانگی را بزرگ کردید. عشق هنوز وجود دارد، اما جرقه آن نیست. وقتی ماهها به سالها میپیوندند، متوجه میشوید: شما در یک ازدواج بدون جنسیت هستید.
دایان سولی، MSW، مشاور سابق ازدواج که موسس و مدیر Smartmarriages.com است، میگوید اکثر زوجهای متاهل واقعاً نمیدانند از یک رابطه طولانیمدت چه انتظاری داشته باشند. او همچنین مدیر ائتلاف برای ازدواج، خانواده و آموزش زوجین است.
چیزی بیش از خستگی ساده در خطر است. پپر شوارتز، دکترا، استاد جامعهشناسی، روانپزشکی و پزشکی رفتاری در دانشگاه واشنگتن در سیاتل، میگوید: اغلب، زوجها در ازدواج به سمت یک گسست بزرگتر و احتمالاً طلاق پیش میروند.
شوارتز می افزاید:زبان تیز پرچم سرخی از ناامیدی فزاینده در یک ازدواج بی عاطفه است. "اگر بداخلاق هستید، اگر با یکدیگر تحقیر می کنید، این یک علامت هشدار است. ممکن است همیشه اتفاق نیفتد، اما اغلب اتفاق می افتد. به این دلیل است که مردم شروع به احساس نادیده گرفتن، ناامیدی می کنند. آنها انتظاراتی از ازدواج داشتند. مانند باشید، و این چیزی نیست که آنها به آن امیدوار بودند."
شوارتز توضیح می دهد که در واقع، بی حوصلگی اغلب پوششی برای خشم و ناامیدی است. "با این احساسات عمیقتر باید برخورد کرد. من در مورد درمان عمیق صحبت نمیکنم؛ این میتواند در یک یا دو ملاقات اتفاق بیفتد. اما باید تمرکز مجدد روی رابطه وجود داشته باشد… تجدید آنچه این ازدواج قرار است باشد."
آناتومی عشق
قدم اول: واقع بین باشید. اگر در چند سال اول به دنبال جنسیت بینظیر خود هستید، رویاپردازی کنید. و یک شریک جدید مطمئنا راه حل نیست. سه سال بعد، همان ازدواج بیهیجانی را خواهید داشت که الان دارید.
سالی فولی، MSW، مدیر مرکز سلامت جنسی در دانشگاه میشیگان میگوید: "اشتیاق اولیه هر رابطهای بعد از 18 ماه تغییر میکند." او نویسنده عشق مدرن و سکس و عشق برای بزرگسالان است.
او توصیه می کندآنچه را که می خواهید بررسی کنید. فولی میگوید: اگر میخواهید زندگی جنسی داشته باشید، متعهد شوید که آن را محقق کنید. "هرکسی که به یک سوم آخر زندگی میرود نمیخواهد زندگی جنسی داشته باشد. اما مطالعات AARP نشان میدهد که 65٪ از نظر جنسی فعال هستند."
فولی میگویدمفاهیم رمانتیک و نقرهای جنسیت را کنار بگذارید. "اکثر افراد هم سن و سال شما به اندازه کافی رابطه جنسی خوبی دارند. گاهی اوقات، آنها رابطه جنسی دارند که آن را از میدان مسابقه خارج می کند. اما آنها به طور منظم رابطه جنسی دارند. آنها به رختخواب می روند، در آغوش می گیرند و لمس می کنند، و به قول من قاطی می کنند. آن را انجام می دهند، و آنها آن را به طور منظم انجام می دهند."
همچنین باید نگرش های منفی در مورد همسرتان را کنار بگذارید. او توصیه می کند: "شما باید تصورات فانتزی را کنار بگذارید که او به طور ناگهانی 20 پوند سبک تر می شود بدون سلولیت. شما باید تصمیم بگیرید، "این چیزی است که من می خواهم، چگونه ادامه دهم".
سپس، با همسرتان "صحبت" کنید. شما باید مایل باشید که این را به شریک زندگی خود بگویید: "ما باید زندگی جنسی خود را جاز کنیم. ما دچار عادت های بدی شده ایم. من به این سطح راضی نیستم. ما باید رابطه جنسی داشته باشیم، همانطور که ما کارهای دیگری را انجام می دهیم که برایمان مهم است. باید برای آن وقت بگذاریم."
آنها فقط برای این کار آماده نیستند؟
اگر شریک زندگی شما مایل نیست، گفت و گوی شما در اینجا آمده است: "ما باید برای یک دور مختصر مشاوره برویم تا اولویت های خود را مشخص کنیم. من حاضر نیستم به رابطه ای که در آن شما روی صندلی بنشینید، پاپ بزنید. چند آبجو، و زندگی جنسی ما به پایان رسیده است."
فولی توضیح می دهد که کلیشه پیرمردهای بدخلق به دلایلی وجود دارد. "با افزایش سن افسردگی و تحریک پذیری افزایش می یابد. زنان از من شکایت می کنند - من آماده بودم این چیزها را امتحان کنم، اما نتوانستم همسرم را مجبور به انجام آن کنم."
اغلب، تحریک پذیری و بدخلقی در واقع اضطراب و افسردگی را پنهان می کند.اگر شریک زندگی شما کاملاً در مورد آن غرغر می کند، پس باید در موضع خود بایستید. او میگوید: «این چیزی نیست که در عصر حاضر مردم با آن زندگی کنند. ممکن است پدر و مادر یا پدربزرگ و مادربزرگ ما به این شکل زندگی کرده باشند، اما ما دیگر اینطور زندگی نمی کنیم.»
با درمان و داروی مناسب، اضطراب و افسردگی تحریکپذیر از بین میرود. او می گوید اگر شریک زندگی شما به مشاوره مراجعه نمی کند، پس باید به تنهایی بروید. "مشاوره می تواند به شما کمک کند تا راهبردهایی برای کمک به خودتان پیدا کنید."
سکس را در برنامه قرار دهید
اگر هر دوی شما در یک صفحه هستید، وقت آن است که رابطه جنسی را در برنامه قرار دهید. آن را به عنوان ورزش، تمرین منظم خود در نظر بگیرید - هر زمانی از روز که انتخاب می کنید. فولی میگوید از این گذشته، سلامت جنسی بخش مهمی از سلامت عمومی است.
وقتی بیش از 40 سال دارید، قطعاً جنبه "استفاده از آن یا از دست دادن" در رابطه جنسی وجود دارد. "این بدان معناست که شما باید این کار را هر روز انجام دهید. شما باید متعهد به زمان صمیمی با هم باشید.این بدان معنا نیست که هر بار که لباس های خود را در می آورید و رابطه جنسی دارید. اما زمانی را فقط برای شما دو نفر در نظر بگیرید."
دوباره عاشق شوید
خارج از اتاق خواب، باید برای یکدیگر وقت بگذارید. سولی میگوید: «اگر حوصله دارید، میتوانید تصور کنید که شریک زندگیتان نیز حوصله سر رفته است». "فکر کنید که چه چیزی هیجان را وارد زندگی شما می کند. مسئولیت انجام کاری در مورد آن را بپذیرید. شما واقعاً آن را مدیون خود هستید."
او توصیه می کندبا هم در کلاس آشپزی شرکت کنید، کایاک سواری یا رقصیدن را انتخاب کنید - یا در یک کارگاه جنسی ثبت نام کنید. "علائق یکدیگر را به اشتراک بگذارید. علایق جدید را با هم پیدا کنید. افراد مجرد می توانند علایق خود را دنبال کنند. شما نمی خواهید همسر خود را به تنهایی به کلاس بفرستید. مادر طبیعت از کسادی متنفر است، بنابراین اجازه ندهید شخص دیگری آن را پر کند."
آزمودن چیزی جدید نیاز به تمرکز زیادی دارد - و این برای زندگی جنسی شما خوب است. "مثل زمانی است که بچه دار شدی یا اولین خانه خود را خریدی. مردم در واقع دوباره عاشق می شوند."
او میگویدبین ورقها، همه چیز را خودجوش و سرگرمکننده نگه دارید. "تلفن خاموش است، سگ پشت در است. شما با نگرش خیرخواهانه به رختخواب می روید. لازم نیست نگرش "کاملا داغ" داشته باشید. این یک تصور اشتباه بزرگ است."
به یکدیگر زمان زیادی برای گرم شدن بگذارید. وقتی بیش از 40 سال دارید، پیش بازی در ایجاد برانگیختگی و میل مهم است. "وقتی ما 20 ساله هستیم، همه چیز کاملاً ساده است - میل، برانگیختگی، ارگاسم. بعد از 40 سالگی، باید زمان بیشتری به برانگیختگی بدهید. به رختخواب می روید، شروع به انجام آن می کنید - سپس شروع به احساس برانگیختگی فیزیکی می کنید. این باعث افزایش شما می شود. میل، که برانگیختگی بیشتر را افزایش می دهد."
همچنین، طرز فکر شما تغییر می کند. او میگوید: «هر چه مردان بزرگتر میشوند، تمرکزشان بیشتر بر روی اروتیسم میشود. "آنها بیشتر به لذت و داشتن ارتباط علاقه مند هستند. زنان شروع به درخواست آنچه می خواهند می کنند."
ویبراتور و قرص
ابزارها و اسباب بازی ها نیز مهم هستند.
مردان: ویاگرا، لویترا یا سیالیس می توانند در مردان مبتلا به مشکلات نعوظ مؤثر باشند، اما اگر شرایط پزشکی خاصی دارید یا از داروهای خاصی استفاده می کنید، ممکن است نتوانید برای استفاده از آنها.
خانمها: اگر فوراً احساس تمایل نکردید ناراحت نباشید. از فرآیند برانگیختگی لذت ببرید. او توصیه می کند که یک ویبراتور می تواند در این مورد کمک کند. "بعد از یائسگی، آنها ممکن است به لرزش شدیدتری نیاز داشته باشند، حداقل در ابتدا، اگر زنی مدتی است که رابطه جنسی نداشته است. او ممکن است به یک ویبراتور نیاز داشته باشد."
اگر خشکی و درد واژن مشکل است، به روان کننده ها و مرطوب کننده های موضعی توجه کنید.
بسیاری از محصولات واژینال حاوی استروژن هستند (که می تواند به صورت کرم، حلقه واژینال و فرمول قرص واژینال باشد) که به خشکی، سوزش و تون عضلانی ناحیه کمک می کند. اگر نمی توانید استروژن مصرف کنید، محصولاتی مانند Replens یا K-Y Jelly می توانند به روانکاری کمک کنند.
یک خلوت ازدواج را امتحان کنید
سولی می افزاید:حفظ ازدواج خود - از نظر جنسی و غیره - به مهارت های ارتباطی خوبی نیاز دارد. یک درمانگر میتواند شما را در جهت بهبود این مهارتها راهنمایی کند، و احتمالاً به عقبنشینی ازدواج توصیه میکند.
برخی از کارگاه ها گروه درمانی شدید برای زوج ها هستند. شوارتز میگوید: "بعضیها آخر هفتههای غنیسازی هستند - شما یاد میگیرید پاهای یکدیگر را ماساژ دهید، یا در مورد احساسات صحبت کنید. این بستگی به عمق شکاف شما دارد، اینکه آیا یک درمانگر کارگاه سبکتر یا عمیقتری را توصیه میکند."
گروه درمانی به شما امکان می دهد رابطه را واضح تر ببینید. او توضیح میدهد: «اغلب، مردم احساس همدردی با دیگران را راحتتر از یکدیگر میدانند. "اما وقتی همدلی در اتاق باشد، به نوعی اتاق را پر می کند. به شما کمک می کند آن را به یکدیگر بدهید."
شوارتز می افزاید:از زوج های دیگر در اتاق یاد می گیرید. "بعضی از مردم چیزی را صدا می کنند که شما نتوانسته اید. اگر از یک شخصیت معتبر نباشد، فرق می کند.تبدیل به یک بحث بین برابری می شود. دیگران می توانند چیزهایی را ببینند که شما ممکن است نبینید. اگر همه به شما نگاه کنند و بگویند "چرا اینقدر به او سخت می گیری؟" همه چیز تغییر می کند. ناگهان می بینی، اوه، من هستم."
توصیه شده:
آیا شما یک شخصیت تیپ D هستید؟
تیپ های شخصیتی راه هایی برای درک خلق و خوی و طرز تفکر، احساس و رفتار شما هستند. در اینجا آنچه باید در مورد شخصیت نوع D بدانید آمده است. شخصیت تیپ D چیست؟ شخصیت تیپ D را اغلب شخصیت «پریشان» می نامند. اگر شخصیت شما از نوع D است، در بسیاری از موقعیت ها تمایل به داشتن احساسات منفی دارید، اما به دلیل ترس از طرد شدن یا عدم تایید، از ابراز آن احساسات اجتناب می کنید.
آیا کودک شما مریض است یا فقط وسوسه می کند؟
از آبریزش بینی گرفته تا ناراحتیهای شکمی، گاهی اوقات تشخیص اینکه آیا کودک شما واقعاً بیمار در خانه است یا وانمود میکند که مریض است، برای گرفتن پاس رایگان از کلاس دشوار است. آیا باید با دکتر تماس بگیرید یا ممکن است فرزندتان یک «بیولر» را روی شما بکشد - اشاره ای به روز تعطیلی فریس بولر، فیلمی در سال 1986 که در آن نوجوانی آنفولانزا را جعل می کند، اما زمانی که پدر و مادرش برای یک روز شیطنت بیرون می روند.
غرغر معده: آیا گرسنه هستید؟ یا فقط پر از هوای گرم؟
توسط Serusha Govender شایعه: شکم شما غر می زند تا به شما بفهماند گرسنه هستید این صدایی است که شما به خوبی می دانید: آن غرغر و غرغر غرغر عمیقی در گودال شکم شماست که به شما می گوید وقت ناهار است. (یا این، یا بچه خرس را قورت داده اید.) گاهی اوقات، وقتی به زمان غذا نزدیک می شوید، یا زمانی که بوی خوش طعمی به مشام می رسد، صدای غرش ضعیفی شروع می شود.
آیا شریک زندگی شما بیش از همسر سابقش است؟ روابط گذشته و توصیه های حسادت
نگه داشتن وابستگی های عاشقانه قبلی باعث ایجاد احساس بی اعتمادی می شود و می تواند یک رابطه امیدوارکننده را متوقف کند. پس آیا نمی دانید که آیا قلب عسل شما هنوز در دستان عشق گذشته است؟ هیچ راهی وجود ندارد که بدون صحبت با همسرتان در مورد نگرانی های خود مطمئن شوید.
آیا همسر شما ممکن است اختلال خواب داشته باشد؟
اختلال خواب چیست؟ اختلال خواب هر یک از گروهی از شرایطی است که مانع خواب خوب می شود. کمبود خواب می تواند بر سلامت، شادی و کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد، بنابراین مهم است که علائم و نشانه ها را بدانید. اگرچه بیش از 100 اختلال خواب وجود دارد، پنج نوع رایج آن عبارتند از: