چگونه دعوا را متوقف کنیم: نکاتی برای زوج های متاهل

فهرست مطالب:

چگونه دعوا را متوقف کنیم: نکاتی برای زوج های متاهل
چگونه دعوا را متوقف کنیم: نکاتی برای زوج های متاهل
Anonim

بکی رابینز می گوید که او و همسرش نیل - هشت سال ازدواج کرده اند - به ندرت دعوا می کنند.

این بدان معنا نیست که درگیری وجود ندارد. فقط این است که او فریاد می زند "مثل ملکه در آلیس در سرزمین عجایب"، و عباراتی را به زبان می آورد که یادآور "سرهایشان است". نیل مانند اکثر مردان در دعواهای زناشویی پاسخ می دهد. او در "اتاق خواب در حال بازی های ویدئویی" پنهان می شود.

دبی مندل، نویسنده کتاب معتاد به استرس، می گوید: «همه در یک رابطه با هم بحث می کنند. با این حال، این که چقدر بلند فریاد می‌زنید یا چقدر دعوا می‌کنید، نتیجه ازدواج شما را پیش‌بینی نمی‌کند.»

آنچه به عنوان مبارزه منصفانه در ازدواج واجد شرایط است اساساً به احساس هر یک از طرفین هنگام ترک حلقه بستگی دارد. اگر هر دو "بوکسورهای" دلچسبی هستند که عاشق چند راند در رینگ هستند و سپس آماده اند تا کمی آرایش کنند، احتمالاً ازدواج خوب است.

اما اگر مردم با عصبانیت، تلخ و رنجش رینگ را ترک کنند، شاید زمان آن رسیده است که با هم یا با کمک یک درمانگر یا روانشناس، مجدداً ارزیابی کنند.

چگونه آرامش را حفظ کنیم

متخصصان در مورد سعادت ازدواج - برخی با شجره تحصیلات و برخی دیگر با زخم‌های تجربه - راهبردهای زیر را برای هموار کردن اوضاع توصیه کرده‌اند:

  • عصبانی به رختخواب بروید. چندین درمانگر و زوج می گویند این ضرب المثل را فراموش کنید که همیشه خشم را قبل از تسلیم کردن حل می کنید - و بگذارید کسی روی کاناپه بخوابد. لیزا ارل مک‌لئود، نویسنده و 23 سال کهنه‌کار ازدواج می‌گوید: «ما دریافته‌ایم که با عصبانیت به رختخواب رفتن اغلب بهترین انتخاب است. "این به شرکا اجازه می دهد تا افکار خود را پاک کنند، کمی بخوابند، و قراری برای از سرگیری دعوا بگذارند (که ممکن است در نور روز کمتر مهم به نظر برسد)."
  • استراحت کنید. ، تیموتی وارنکا، مشاور بالینی مجاز می گوید، حتی یک استراحت 30 ثانیه ای می تواند به زن و شوهر کمک کند دکمه تنظیم مجدد را در دعوا فشار دهند. «ایست کن، از اتاق بیرون برو و وقتی همه کمی آرام‌تر شدند، دوباره با هم ارتباط برقرار کن.»
  • تعهد به سهم خود در دعوا باشید. ملودی بروک، یک درمانگر ازدواج و خانواده دارای مجوز، می گوید دو چیز دعواهای شدید را از مسیر خارج می کند: اعتراف به کاری که انجام دادید تا شریک زندگی تان را شکست دهید. خاموش کردن و ابراز همدردی با شریک زندگی خود. بروک، نویسنده The Blame Game، می‌گوید این می‌تواند دشوار باشد، اما معمولاً بسیار موفق است. از بین بردن دفاع خود در گرماگرم نبرد غیرمعمول به نظر می رسد، اما در واقع برای زوج ها بسیار مؤثر است.»
  • طنز را بیابید. پاملا بادلی و شوهرش ۲۳ سال است که ازدواج کرده‌اند، "و لرد می‌داند که در سال‌های اولیه آسان نبود." "اما الان خیلی خیلی بهتر است. ما حس شوخ طبعی خوبی داریم." همسرش پل با گفتن اینکه می‌داند زنان ماهیتابه‌ها را در کیف خود نگه می‌دارند، روحیه خود را روشن نگه داشته است. بنابراین وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهد، بادلی می‌گوید: "فقط وانمود می‌کنم که با یک ماهیتابه به سرش ضربه می‌زنم و می‌گویم، "TING!""
  • خفه شو و را لمس کن. بروک می‌گوید یک نقطه‌ای وجود دارد که بحث در مورد این موضوع کمکی نمی‌کند. بنابراین زوج ها باید فقط یکدیگر را در آغوش بگیرند، زمانی که به نظر می رسد هیچ چیز دیگری کار نمی کند. "ارتباط مجدد از طریق لمس بسیار مهم است."
  • «اما» را ممنوع کنید. جین استراوس، نویسنده کتاب بس است! استقامت را متوقف کنید و زندگی خارق‌العاده خود را شروع کنید، می‌گوید که زوج‌ها معمولاً زمانی که موقعیت طرف مقابل را تصدیق می‌کنند، تصمیم خود را از مسیر خارج می‌کنند و سپس یک «اما» را در نفس بعدی خود اضافه می‌کنند و مجدداً تصمیم خود را تأیید می‌کنند. یک مثال: «می‌توانم بفهمم چرا ظرف‌ها را در اتاق خانواده برنمی‌داری، اما چرا فکر می‌کنی من خدمتکار هستم؟»
  • به یاد داشته باشید چه چیزی مهم است. "ما در واقع سه نفر داریم: من، شوهرم و ازدواج. و باید از هر سه به خوبی مراقبت کنیم. بنابراین اگر در مورد تقصیر کیست که خانه خیلی به هم ریخته است بحث می کنیم، ممکن است از خودم دفاع کنم و بگویم. من مشغول کار روی پروژه‌ای بودم که درآمد بیشتری به همراه خواهد داشت، و او ممکن است بگوید مشغول تعمیر چیزی در خانه خراب است.اما در طول سال‌ها، به نظر می‌رسد که ما یک تایمر 15 دقیقه‌ای برای مشاجره ایجاد کرده‌ایم. [سپس] یکی از ما ناگهان این سوال کلیدی را به خاطر می آورد: بهترین برای ازدواج چیست؟"

درمانگران همچنین می گویند که درک این موضوع مهم است که هیچ ازدواجی کامل نیست و دعوا اغلب بخشی از جزر و مد سازش است.

رابینز می‌گوید من متوجه شدم که ما عادی نیستیم، "اما همانطور که می‌گویند، "عادی فقط یک چرخه در ماشین لباسشویی است."

توصیه شده:

مقالات جالب
سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف

اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) چیست؟ اختلال نافرمانی مخالف (ODD) یک اختلال رفتاری است که در آن کودک الگویی از حالت خشمگین یا بداخلاق، رفتار نافرمانانه یا ستیزه جویانه و کینه توزی نسبت به افراد صاحب قدرت نشان می دهد. رفتار کودک اغلب برنامه‌های روزمره او را مختل می‌کند، از جمله فعالیت‌های درون خانواده و مدرسه.

سلامت روان: اختلال سازگاری
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال سازگاری

اختلال سازگاری (سندرم پاسخ به استرس) چیست؟ اختلال سازگاری (سندرم پاسخ استرس) یک وضعیت کوتاه مدت است که زمانی اتفاق می افتد که در مدیریت یا سازگاری با منبع خاصی از استرس، مانند یک تغییر عمده زندگی، از دست دادن یا رویداد، مشکل زیادی دارید. در سال 2013، سیستم تشخیص سلامت روان از نظر فنی نام "

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان
ادامه مطلب

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان

اختلال سلوک یک اختلال رفتاری و عاطفی جدی است که می تواند در کودکان و نوجوانان رخ دهد. کودک مبتلا به این اختلال ممکن است الگویی از رفتار مخرب و خشونت آمیز نشان دهد و در پیروی از قوانین مشکل داشته باشد. برای کودکان و نوجوانان غیرمعمول نیست که در طول دوره رشد خود مشکلات مربوط به رفتار را داشته باشند.