والدین سمی: چگونه آنها را مدیریت کنیم

فهرست مطالب:

والدین سمی: چگونه آنها را مدیریت کنیم
والدین سمی: چگونه آنها را مدیریت کنیم
Anonim

اگرچه او هنوز اصطلاح "سمی" را نمی دانست، راشاوندا جیمز می دانست که چیزی در مورد رابطه او با مادرش زمانی که او فقط 13 سال داشت بسیار بد بود. او می‌گوید: «در مکالمات مدرسه متوجه شدم که آن‌ها طوری صحبت می‌کنند که انگار والدینشان زیاد در اطراف هستند.»

والدین جیمز، معتاد به کراک، اینطور نبود. جیمز می‌گوید: «زمان‌هایی بود که مجبور بودم به دنبال مادرم بروم، زیرا نمی‌دانستم کجاست. من در قبال مادرم احساس مسئولیت می کردم. وقتی این ارتباط را برقرار کردم، می‌دانستم که ناسالم است.»

ویژگی های سمی رایج

علائم اینکه ممکن است والدین سمی داشته باشید عبارتند از:

  • آنها خودمحور هستند. آنها به نیازها یا احساسات شما فکر نمی کنند.
  • آنها توپ‌های شلوغ احساسی هستند. آنها بیش از حد واکنش نشان می‌دهند یا نمایشنامه ایجاد می‌کنند.
  • آنها بیش از حد به اشتراک می گذارند. آنها اطلاعات نامناسبی مانند جزئیات زندگی صمیمی خود را با شما به اشتراک می گذارند. آنها از شما به عنوان منبع اصلی حمایت عاطفی خود استفاده می کنند.
  • آنها به دنبال کنترل هستند. ممکن است از احساس گناه و پول استفاده کنند تا شما را وادار به انجام آنچه می خواهند
  • آنها به شدت انتقاد می کنند. هیچ کاری که انجام می دهید به اندازه کافی خوب نیست. آنها به ویژگی ها یا دستاوردهای خوب شما احترام نمی گذارند.
  • آنها محدودیت ندارند. ممکن است بدون سؤال در خانه شما ظاهر شوند یا به انتخاب های زندگی شما حمله کنند.

اکنون یک درمانگر، نویسنده و متخصص مراقبت از خود مستقر در آتلانتا، می تواند رفتارهای سمی مادرش را نام ببرد. اینها شامل دستکاری و روشن کردن گاز است، تکنیکی که باعث می شود توانایی خود را برای گفتن اینکه چه چیزی درست است یا واقعاً اتفاق می افتد زیر سوال ببرید.«در دوران کودکی نمی‌توانستم از مادرم دوری کنم. جیمز می‌گوید من نمی‌توانستم حد و مرزی تعیین کنم. «خطوط تار بود. فیلتری وجود نداشت."

با این حال، مادرش موفق شد جیمز را در فعالیت های مثبت مشارکت دهد. جیمز می‌گوید: «این مکان پناهگاه امن من شد. او در دو و میدانی عالی بود. یک سازمان زمانی که او در کلاس دوازدهم بود، درمان رایگان ارائه کرد. او می گوید: «این به معنای واقعی کلمه زندگی من را تغییر داد. همان مشاور سال‌ها بعد، زمانی که جیمز تصمیم گرفت یک درمانگر شود، سرپرست او شد.

رهایی از احساس گناه

"به عنوان بزرگسال، ما انتخاب هایی داریم که در کودکی نداشتیم، و ما مجبور نیستیم همیشه آنچه را که والدین می خواهند انجام دهیم." یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز در سن خوزه، کالیفرنیا. او نویسنده کتاب کار CBT برای کمال گرایی و کتاب کار مرزهای بهتر است.

اگر برای احترام به بزرگترها، اطاعت از والدین و رضایت آنها به هر قیمتی بزرگ شده اید، تعیین مرزها می تواند غریب به نظر برسد.مارتین از مشتریانش می خواهد که این طرز فکر را به چالش بکشند. ناتوانی والدینتان را در دوست داشتن، پذیرش و ارزش گذاری برای شما به خاطر بسپارید، تقصیر شما نیست و به کاستی های شما ربطی ندارد.

«مثلاً در نظر بگیرید که آیا فکر می کنید تعیین حد و مرز اشتباه است، بخواهید با شما با احترام رفتار شود، نیازهای خود یا خانواده نزدیکتان را بالاتر از نیازهای والدینتان قرار دهید، یا اینکه مدت زمانی را که با والدین خود می گذرانید محدود کنید. او می گوید. "آیا به یک دوست نزدیک می گویید که آنها در پاسخ به فریاد، دستکاری، دروغگویی، انتقاد شدید، کمپین های بدنام کردن، یا تهدید، این کارها را اشتباه می کنند؟"

سعی نکنید آنها را تغییر دهید

لحظه "آها" بزرگ برای جیمز این بود که متوجه شد او نمی تواند دلیلی برای ترک مواد مخدر مادرش باشد. «من بچه طلایی شدم. فکر کردم، اگر خوب عمل کنم، او احتمالاً پاک می ماند. اگر از دبیرستان … کالج فارغ التحصیل شوم…» و همچنان.

"من باید زندگی ام را شروع می کردم و آن را رها می کردم" او می گوید.

مارتین می گوید: «این طبیعی است که بخواهید والدین خود را راضی کنید، صرف نظر از سن شما. "اما در مورد اینکه آیا این امکان پذیر است یا خیر واقع بین باشید و تلاش های شما از نظر عاطفی، جسمی، ذهنی، مالی و معنوی چه هزینه هایی برای شما دارد."

«مضرترین کاری که می توان برای خود انجام داد این است که باور کنید می توانید آنها را برطرف کنید،» جیمز موافق است. «اگر این را می‌دانید، مجبور نیستید آنجا بمانید و آنچه را که به شما می‌دهند بردارید. خودت میتونی انتخاب کنی وقتی لازم نیست چیزی را اصلاح کنید، شما را رها می کند.»

مرزها کلیدی هستند

پانزده سال بعد، مادر جیمز تمیز است. این دو 22 دقیقه از یکدیگر زندگی می کنند و دو بار در روز با هم صحبت می کنند، اگرچه 2 سال استراحت کردند. جیمز تاکید می کند که در حالی که تصمیم می گیرد رابطه آنها را با مادرش ادامه دهد، شما باید بهترین کار را برای شما انجام دهید.

جیمز می گوید: «10 سال طول کشید تا مرزها را رعایت کنم. من می گویم: نه مامان. من نمی‌توانم به تو پول بدهم.» «نه مامان، من نمی‌توانم این برای تو باشم.» «من نمی‌توانم آنجا بروم که آن‌ها باعث ناراحتی من شوند، اما تو آزاد هستی که به اینجا بیای.»

«فقط به این دلیل که او مادر من است، اولویت های او نباید بیشتر از اولویت های من باشد.»

این کمک می کند که مادرش به مرور زمان خودآگاه تر شده باشد و گاهی اوقات می تواند خود را در الگوهای قدیمی گرفتار کند.

نیازی به توضیح نیست

پاسخ سهام کوتاهی به سؤالاتی در مورد اینکه چرا با والدین خود در تماس نیستید، به عنوان مثال، "من با والدینم صحبت نمی کنم زیرا آنها از نظر عاطفی سوء استفاده می کنند." این می‌تواند به شما کمک کند تا به خاطر بیاورید که چرا محدودیت‌هایی تعیین کرده‌اید، حتی اگر دیگران آن را دریافت نکنند.

مارتین می‌گوید: «وقتی دیگران تصمیم شما را برای محدود کردن تماس یا تعیین مرزهای دیگر با والدینتان قضاوت یا انتقاد می‌کنند، معمولاً به این دلیل است که تصور می‌کنند شما والدینی از نظر عاطفی سالم دارید که با شما محترمانه رفتار می‌کنند. اما شما تماس را محدود می کنید زیرا والدینتان با شما بد رفتار می کنند. و والدین شما فقط به این دلیل که پدر و مادر شما هستند، مجوز رایگان برای بدرفتاری با شما ندارند.»

با این حال، مارتین اضافه می کند که شما هنوز به کسی دلیلی مدیون نیستید. "شما حق دارید بگویید، "من نمی خواهم در مورد آن صحبت کنم."

مراقبت از خود

مارتین می‌گویدفرزندان والدین سمی ممکن است به مراقبت از خود عادت نداشته باشند. از شعاری مانند «مراقبت از خود خودخواهانه نیست» یا «نیازهای من مهم است» یا «من یک بزرگسال هستم و حق انتخاب خودم را دارم» استفاده کنید.»

جیمز پس از گذراندن وقت با مادرش، یک فعالیت مراقبت از خود مانند یادداشت روزانه یا ورزش کردن را برنامه ریزی می کند. من عاشق روزنامه نگاری هستم. این یک راه عالی برای گفت‌وگوی درونی، آزاد کردن افکارم است. من افکارم را درون خود نگه نمی‌دارم و خودم را با آن سنگین نمی‌کنم.» او همچنین عاشق تمرینات رقص با موسیقی از میامی است، زیرا فلوریدا ایالت خانه او است.

گوش دادن به موسیقی انجیل راه دیگری است که او ثابت نگه می دارد. او می گوید، این به من کمک می کند بفهمم که مبارزه من فقط بار من نیست. «این یادآوری خوبی است که مادرم مسئولیت من نیست. خدا می تواند بیشتر از کاری که من می توانستم برای او انجام دهم انجام دهد.»

راه اندازی یک سیستم پشتیبانی

مارتین می گوید: «یک سیستم پشتیبانی ضروری است. او گروه‌های حمایتی یا درمان فردی را با فردی که در مورد سوء استفاده از خودشیفتگی، آسیب‌های رشدی، یا هم‌وابستگی کار می‌کند، پیشنهاد می‌کند.

برای پیدا کردن یک درمانگر، با شرکت بیمه خود تماس بگیرید یا آنلاین شوید و لیستی از ارائه دهندگان را دریافت کنید. اگر بیمه ندارید، گزینه های آنلاین مقرون به صرفه عبارتند از Telehe alth و BetterHelp.

داستان خود را تغییر دهید

جیمز می گوید: «در سنین پایین، دیدم زندگی چیست، و با خودم متعهد شدم که آن چرخه را تکرار نکنم. "من نقشه راه یا طرح اولیه را نداشتم، اما از کلاس دوازدهم، ابزارهایی را برای زندگی سالم تر و مثبت تر به دست آوردم."

او سه فرزندش را با اینها بزرگ می کند. به عنوان مثال، او مانند مادرش بیش از حد به اشتراک نمی گذارد. او می‌گوید: «من واقعاً سعی می‌کنم تا آنجا که ممکن است بی‌گناهی آنها را حفظ کنم. «من فرزندانم را با مشکلات دیگران سربار نمی‌کنم. من به آنها اجازه می دهم احساسات من را ببینند، زیرا می خواهم طیف کاملی از آنها را بشناسند.

«من از این اصل پیروی می کنم که مرزهای شادی من در دیگران، مکان ها یا چیزها قرار نمی گیرد. من می توانم هر جا باشم، می توانم هر چیزی داشته باشم، و هنوز هم شادی پیدا کنم. این یکی از ابرقدرت های من است!»

توصیه شده:

مقالات جالب
طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟
ادامه مطلب

طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟

برای حدود 3000 سال، پزشکان طب سنتی چینی از طب سوزنی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. در دهه‌های اخیر، طب سوزنی در ایالات متحده محبوب‌تر شده است و هر سال بیش از 10 میلیون درمان طب سوزنی انجام می‌شود. برخی از افراد حتی برای درمان مشکلات سلامت روان خود از جمله افسردگی به طب سوزنی روی می آورند.

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت
ادامه مطلب

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت

دندانپزشکان متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مراقبت از دندان و دهان کمک می کنند. مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند به شما در حفظ سطح خوبی از سلامت دندان کمک کند، که ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد. دندانپزشک چه می کند؟ دندانپزشک وظایف زیادی دارد و یکی از مهمترین آنها ترویج بهداشت دهان و دندان است.

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض
ادامه مطلب

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض

اختلال شخصیت اجتنابی با احساس بازداری اجتماعی شدید، بی کفایتی و حساسیت به انتقاد و طرد منفی مشخص می شود. با این حال، علائم بیشتر از خجالتی بودن یا بی دست و پا بودن اجتماعی است. اختلال شخصیت اجتنابی باعث مشکلات قابل توجهی می شود که بر توانایی تعامل با دیگران و حفظ روابط در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.