روابط سمی: علائمی که باید به دنبال آنها باشید

فهرست مطالب:

روابط سمی: علائمی که باید به دنبال آنها باشید
روابط سمی: علائمی که باید به دنبال آنها باشید
Anonim

رابطه سمی چیست؟

روابط - عاشقانه، خانوادگی و افلاطونی - بخش غنی و معناداری از زندگی است. روابط می تواند غنی سازی اجتماعی و رضایت عاطفی باشد. آنها همچنین می توانند نیاز شما را برای همراهی یا مشارکت زندگی برآورده کنند.

علاوه بر اینکه از نظر عاطفی پاداش می دهد، روابط مثبت می تواند به بهبود سلامت و رفاه کلی منجر شود. روابط سالم حتی می تواند طول عمر شما را افزایش دهد.

از سوی دیگر، تحقیقات نشان می دهد که روابط ضعیف ممکن است ایمنی شما را کاهش دهد یا منجر به افسردگی شود. روابط تیره می تواند باعث استرس عاطفی شدید و کاهش سلامت جسمی در طول زمان شود، به خصوص با افزایش سن.

به دلیل تأثیر مضر تعامل منفی مداوم بر سلامت شما، آگاهی از علائم یک رابطه سمی بسیار مهم است. هیچ رابطه ای بدون مشکل نیست. با این حال، وقتی منفی بودن رابطه شما بسیار زیاد می شود، ممکن است در یک رابطه سمی قرار بگیرید.

اگرچه یک رابطه سمی می تواند چالش برانگیز و ترسناک باشد، اما گام هایی وجود دارد که می توانید برای حرکت به جلو بردارید. شناخت علائم یک رابطه سمی، دانستن اینکه چه زمانی باید ادامه دهید و درک اینکه چه زمانی باید کمک بگیرید، می تواند سلامت روانی و عاطفی شما را بهبود بخشد.

نشانه های یک رابطه سمی

یک رابطه سمی می تواند تقریباً بر همه جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد - از جمله توانایی انجام وظایف و مسئولیت های روزانه. چندین علامت می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که چه زمانی یک رابطه سمی را تجربه می کنید. در اینجا برخی از نشانه هایی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید:

عدم اعتماد

یکی از مهمترین مولفه های یک رابطه سالم اعتماد است. ضروری است که باور داشته باشید که شریک زندگی شما به نیازها و رفاه شما اهمیت می دهد. در روابط سالم خود، ممکن است از حس اعتماد طبیعی با شریک یا دوستان خود لذت ببرید.

به همین دلیل، یکی از مشخصه های یک رابطه سمی عدم اعتماد است. این عدم اعتماد می تواند منجر به درگیری های مداوم روزانه در رابطه شما شود. وقتی رابطه ای فاقد اعتماد است، ممکن است یکدیگر را آزمایش کنید تا میزان حمایت و پاسخگویی طرف مقابل را مشخص کنید.

اگر نمی توانید این نگرانی را که ممکن است شریکتان برای جایگزینی بهتر ترک کند را رد کنید، ممکن است در یک رابطه مسموم باشید. عدم اعتماد می تواند منجر به الگوی منفی سوء ظن و حسادت شود.

اضطراب دلبستگی

وابستگی مثبت بخش مهمی از یک رابطه سالم است. وقتی در یک رابطه امن هستید، می توانید از آرامش در نزدیکی خود لذت ببرید و نگران رها شدن نباشید.

یکی از نشانه های یک رابطه سمی، اضطراب دلبستگی است - زمانی که احساس می کنید درگیر دلبستگی و ترس از طرد شدن هستید. همچنین ممکن است عزت نفس پایینی را تجربه کنید.

اگر به در دسترس بودن شریک زندگی خود وسواس دارید یا او را برای سرنخ هایی از خیانت و سایر نشانه های خیانت تحت نظر دارید، ممکن است اضطراب دلبستگی را تجربه کنید. اضطراب دلبستگی از طرف هر یک از طرفین می تواند نشانه ای از یک رابطه سمی باشد.

حسادت عاشقانه

در حالی که برخی از اشکال حسادت منطقی و طبیعی هستند - برای مثال، اگر شریک زندگی شما با شریک دیگری درگیر شود - حسادت عاشقانه ناسالم می تواند نشانه یک رابطه سمی باشد.

حسادت سمی ممکن است شامل عبور از وسایل شریک زندگی، نگاه کردن به پیام های متنی آنها یا نقض حریم خصوصی آنها در تلاش برای دستگیری آنها در حال خیانت یا دروغ باشد.

حسادت بیش از حد از طرف هر یک از طرفین نشانه مطمئنی از یک رابطه سمی است. این می تواند به اشکال بیشتر سوء استفاده یا آسیب کلی به رفاه شما منجر شود.

خشونت شریک

هر نوع سوء استفاده یا خشونت نشانه قطعی یک رابطه سمی است. متأسفانه، خشونت شریک صمیمی به میزان بالایی رخ می دهد - به ویژه در میان بزرگسالان جوان تر. آزار را می توان به شکل عاطفی، کلامی، خانوادگی و بسیاری موارد دیگر تجربه کرد.

اگر شما یا شخصی که می شناسید هر شکلی از خشونت خانگی را تجربه می کنید، با خط تلفن ملی خشونت خانگی تماس بگیرید.

برخورد با یک رابطه سمی

احساس گرفتار شدن در دام یک رابطه سمی غیرمعمول نیست. اگر احساس می کنید که رابطه شما ناسالم شده است، با یک روانشناس یا روانپزشک صحبت کنید. پزشک شما همچنین ممکن است بتواند برای هر گونه علائم فیزیکی استرسی که ممکن است تجربه می کنید، درمان ارائه دهد.

روش صحیح اقدام به تجربه شما بستگی دارد. برخی از راه‌های مدیریت یک رابطه سمی عبارتند از:

درمان

اگر در یک رابطه سمی هستید یا نگران هستید که ممکن است در یک رابطه باشید، کمک حرفه ای را در نظر بگیرید. شما و شریک زندگیتان ممکن است بتوانید مشکلات را با یک درمانگر مجاز حل کنید. اگر رابطه شما بیش از حد سمی شده است، ممکن است برای شما راحت تر باشد که به رابطه پایان دهید و با کمک یک درمانگر ادامه دهید.

پایان دادن به رابطه

اگر یک رابطه سمی بر سلامت روحی و جسمی شما تأثیر می گذارد، بهترین کار این است که رابطه را پایان دهید و فضا را برای پیشبرد زندگی خود به شیوه ای مثبت پیدا کنید. با پایان دادن به رابطه، مراحلی وجود دارد که می‌توانید برای روان‌تر کردن روند انجام دهید:

  • فراتر از انکار حرکت کنید.
  • یک دفتر خاطرات از احساسات خود نگه دارید.
  • پوشش نقره ای را شناسایی کنید.
  • اطراف خود را با خانواده و دوستان مثبت احاطه کنید.
  • برای بهبودی زمان بگذارید.
  • تأییدات مثبت برای خود ارائه دهید.
  • استراحت.

پیدا کردن پشتیبانی

اگر در یک رابطه مسموم هستید یا در حال ترک آن هستید، مهم است که حمایت پیدا کنید. یک گروه پشتیبانی محلی در منطقه خود پیدا کنید، به یک دوست قابل اعتماد اعتماد کنید یا با یک درمانگر تماس بگیرید.

اگر شما یا کسی که می شناسید موقعیت خطرناکی را تجربه می کنید، همیشه با خدمات اورژانس تماس بگیرید.

توصیه شده:

مقالات جالب
سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف

اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) چیست؟ اختلال نافرمانی مخالف (ODD) یک اختلال رفتاری است که در آن کودک الگویی از حالت خشمگین یا بداخلاق، رفتار نافرمانانه یا ستیزه جویانه و کینه توزی نسبت به افراد صاحب قدرت نشان می دهد. رفتار کودک اغلب برنامه‌های روزمره او را مختل می‌کند، از جمله فعالیت‌های درون خانواده و مدرسه.

سلامت روان: اختلال سازگاری
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال سازگاری

اختلال سازگاری (سندرم پاسخ به استرس) چیست؟ اختلال سازگاری (سندرم پاسخ استرس) یک وضعیت کوتاه مدت است که زمانی اتفاق می افتد که در مدیریت یا سازگاری با منبع خاصی از استرس، مانند یک تغییر عمده زندگی، از دست دادن یا رویداد، مشکل زیادی دارید. در سال 2013، سیستم تشخیص سلامت روان از نظر فنی نام "

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان
ادامه مطلب

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان

اختلال سلوک یک اختلال رفتاری و عاطفی جدی است که می تواند در کودکان و نوجوانان رخ دهد. کودک مبتلا به این اختلال ممکن است الگویی از رفتار مخرب و خشونت آمیز نشان دهد و در پیروی از قوانین مشکل داشته باشد. برای کودکان و نوجوانان غیرمعمول نیست که در طول دوره رشد خود مشکلات مربوط به رفتار را داشته باشند.