2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
بسیاری از افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید (RA) با دارو، درمان فیزیکی یا کار درمانی یا جراحی تسکین می یابند.
اما بسیاری از استراتژی های دیگر نیز ممکن است به کنترل درد، التهاب و سایر علائم شما کمک کنند.
حرکت کنید
فعالیت بدنی ممکن است آخرین چیزی باشد که در ذهن شماست. اگر زمانی که RA شما فعال نیست این کار را انجام دهید، مزایای بسیار آن می تواند ارزشش را داشته باشد. ورزش به تحرک مفاصل شما کمک می کند و ممکن است درد شما را کاهش دهد. افزودن حرکات کششی به روال خود نیز ممکن است به انعطافپذیری کمک کند.
فعال بودن می تواند سلامت روان شما را تقویت کند و حتی ممکن است افسردگی را کاهش دهد. حرکت همچنین ممکن است به شما کمک کند کمتر احساس خستگی کنید. پیاده روی و سایر فعالیت های کم تاثیر انتخاب های خوبی هستند. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشک خود صحبت کنید.
ماساژ را امتحان کنید
اگر شعله ور نشده اید و احساس می کنید مفاصل شما می توانند آن را تحمل کنند، ممکن است از ماساژ بهره مند شوید. ماساژور شما باید به آرامی کار کند و از فشار متوسط استفاده کند. این می تواند درد را کاهش دهد، به دامنه حرکتی شما کمک کند و کمتر احساس سفتی کنید.
خوب بخوابید
خواب با کیفیت کافی ممکن است درد و خستگی شما را کاهش دهد. کافئین و الکل را محدود کنید و از مصرف تنباکو خودداری کنید. چند ساعت قبل از خواب آخرین وعده غذایی خود را در روز بخورید. اتاق خواب خود را راحت و بدون وسایل الکترونیکی نگه دارید.
استفاده از دستگاه های کمکی
قلاب دکمه، ظروف نقره ای ویژه، و سایر ابزارها و ابزارها کمک می کند تا کارهای روزمره را راحت تر انجام دهید تا کمتر آسیب ببینید. آنها همچنین به محافظت از مفاصل شما کمک می کنند. می توانید از عصا برای کاهش بار روی زانو یا لگن استفاده کنید. کفشهایی با بالشتک زیاد در زیره و پایههای قوس اضافه میتوانند راه رفتن را کنترلتر کنند. می توانید کاتالوگ ها را بررسی کنید یا از یک فروشگاه لوازم پزشکی دیدن کنید.
اگر احساس می کنید برخی از فعالیت های روزانه اصلاً برای شما قابل انجام نیستند، ببینید آیا خانواده و دوستان می توانند کمک کنند. همچنین میتوانید از یک نظافتچی کمک بگیرید.
مواظب وزن خود باشید
اگر اضافه وزن یا چاق هستید، می توانید با از دست دادن پوند، فشار روی مفاصل خود را کاهش دهید. حتماً به پزشک خود در مورد تغییراتی که می خواهید در عادات غذایی خود ایجاد کنید، اطلاع دهید.
استراحت
وقتی انرژی ندارید به بدن خود گوش دهید. به دلیل ضعف عضلانی و خستگی بیشتر احساس خستگی می کنید. یک چرت کوتاه یا مکث برای استراحت در طول روز می تواند همان چیزی باشد که شما نیاز دارید. مراقب باشید نگذارید چرت های روزانه خواب شما را در شب بدزدند.
دوش یا حمام آب گرم می تواند به شما کمک کند تا سفتی را کاهش دهید. سرما درمانی ممکن است مفاصلی را که دارای التهاب دردناک و داغ هستند آرام کند. می توانید یک کیسه سبزیجات یخ زده یا یک کیسه یخ را در حوله بپیچید و بگذارید در حالی که استراحت می کنید روی ناحیه آسیب دیده بماند.
وقتی شعله ور شدن اتفاق می افتد، راحت باشید. به مفاصل خود آرامش لازم را بدهید. شما همچنان می توانید به تمرینات خود ادامه دهید، اما آنها را کوتاه و آسان نگه دارید.
به احساسات خود توجه کنید
گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که RA بر زندگی شما حاکم است. که ممکن است منجر به افسردگی یا اضطراب شود. اگر احساس ناراحتی یا ناامیدی می کنید به پزشک خود اطلاع دهید تا به شما کمک کند.
خانواده و دوستان شما نیز بخشی از سیستم پشتیبانی شما هستند. داشتن حداقل یک نفر که بتوانید به او اعتماد کنید کمک می کند.
ممکن است بخواهید با افراد دیگری صحبت کنید که می توانند با آنچه در حال گذراندن آن هستید ارتباط برقرار کنند. میتوانید به دنبال یک گروه پشتیبانی حضوری برای آرتریت روماتوئید در نزدیکی خود بگردید یا آن را آنلاین پیدا کنید.
کنترل استرس
مصرف بیش از حد آن، از جمله موارد دیگر، می تواند درد شما را بدتر کند. راههای مختلفی را برای کنترل استرس امتحان کنید تا زمانی که راههای مناسبی را برای خود پیدا کنید. تکنیک هایی که می توانید برای رهایی از تنش امتحان کنید عبارتند از:
- تای چی، یوگا، یا به طور کلی ورزش کردن
- مراقبه
- تنفس عمیق
- تصاویر هدایت شده برای تجسم خود در محیطی آرام
- موسیقی یا صداهای آرامبخش
- استراحت در طول روز
علائم خود را پیگیری کنید
اگر علائم شما شروع به بهتر شدن، بدتر شدن یا تغییر به هر طریق دیگری کرد، یادداشت بردارید. یا اگر موارد جدید دارید. اطلاعات به پزشک شما کمک می کند تا بتواند برنامه درمانی شما را تنظیم کند.
توصیه شده:
تشخیص آرتریت روماتوئید & آزمایش: چگونه پزشکان آرتریت روماتوئید را تشخیص می دهند
RA یک مشکل در سیستم ایمنی شما است. اگر به موقع آن را تشخیص و درمان نکنید، ممکن است به مفاصل شما آسیب برساند. اکثر افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نوعی آسیب مفصلی دارند. بیشتر آن در 2 سال اول اتفاق می افتد. پزشک معمولی شما ممکن است برای کمک به تایید تشخیص آزمایش خون و عکسبرداری با اشعه ایکس را تجویز کند.
آرتریت روماتوئید زانو (آرتریت روماتوئید زانو): علل، علائم، درمان
آرتریت روماتوئید (RA) می تواند زانوها و بسیاری از مفاصل دیگر بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. این یک اختلال سیستم ایمنی است که در آن بدن به خود و به ویژه مفاصل حمله می کند. پزشکان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث آن می شود. علائم RA زانو چیست؟ ممکن است احساس کنید:
چگونه می توانم عوارض جانبی داروهای آرتریت روماتوئید را مدیریت کنم؟
داروها برای آرتریت روماتوئید شما می توانند عوارض جانبی داشته باشند، اما اقداماتی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آنها انجام دهید. چه تهوع داشته باشید، چه بثورات پوستی یا چند پوند اضافه کنید، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما می تواند کمک کننده باشد.
آرتریت روماتوئید: چگونه خستگی را مدیریت کنیم
وقتی روماتیسم مفصلی شما احساس خستگی می کند، سطح انرژی خود را با حرکات مناسب مجدداً راه اندازی کنید. ورزش، غذای سالم و عادات خواب خوب، سلاح های مخفی شما در مبارزه با خستگی هستند. عضلات خود را حرکت دهید ممکن است غیر شهودی به نظر برسد، اما ورزش منظم می تواند به شما در مقابله با خستگی مفرط کمک کند.
مدیریت افسردگی با آرتریت روماتوئید: ورزش، رژیم غذایی، درمان و موارد دیگر
اگر برای مدتی به RA مبتلا بوده اید، تعجب آور نیست: یک مورد جدی از بلوز گاهی اوقات می تواند همراه با درد مفاصل شما باشد. اما لازم نیست اینطور باشد. رویکرد صحیح می تواند روحیه شما را تقویت کند و افسردگی را از تبدیل شدن به یک بازدیدکننده دائمی جلوگیری کند.