2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
توسط لیا پارکر، به گفته کارا مایر رابینسون
من در شارلوت، NC زندگی می کنم، و من یک پرستار هستم. من 11 سال است که با آرتریت روماتوئید (RA) زندگی می کنم. همیشه آسان نیست، اما من در مدیریت فراز و نشیب ها بهتر شده ام. من چند ترفند یاد گرفته ام که کمک می کند.
صبح ها برای من چالش برانگیزترین هستند. من اغلب سفت و ناراحت از خواب بیدار می شوم. برای مدیریت این موضوع، مطمئن می شوم که به خودم زمان زیادی می دهم تا به آرامی بلند شوم و کشش بکشم، بدون اینکه احساس عجله کنم.
یک چالش بزرگ دیگر خستگی است. هنگامی که شما مبتلا به آرتریت روماتوئید هستید، احساس خستگی دائمی وجود دارد که رفع آن همیشه آسان نیست. من اغلب احساس می کنم که همیشه خسته هستم، مهم نیست که خواب زیادی داشته ام.
سعی می کنم به یک برنامه خواب ثابت پایبند باشم. بیدار شدن از خواب و رفتن به رختخواب هر روز یکسان کمک می کند. من هم سعی می کنم آب زیادی بنوشم. من متوجه شده ام که اگر کم آب باشم، حتی بیشتر احساس خستگی می کنم.
سعی می کنم یک برنامه روزانه ثابت داشته باشم و فکر می کنم این کمک می کند. من که در بخش مراقبت های بهداشتی کار می کنم، در طول سال ها شیفت های مختلفی داشته ام. دریافتهام که داشتن یک برنامه منظم ضروری است.
یاد گرفته ام که تنظیمات ساده ای را انجام دهم تا زندگی روزمره ام با RA آسان تر شود، به خصوص در روزهایی که حالم خوب نیست. سعی می کنم خودم را برای موفقیت آماده کنم.
اگر به فروشگاه بروم، سعی می کنم کمی نزدیکتر به در ورودی پارک کنم. وقتی سفر میکنم، معمولاً درخواست اتاق هتل در طبقه اول میکنم تا مجبور نباشم بعد از یک روز طولانی پیادهروی کنم.
من همچنین یاد گرفته ام که زیاد به خودم فشار نیاورم و زمانی که به آن نیاز دارم استراحت کنم. این دو چیز است که به سختی یاد گرفتم. در گذشته، زیاده روی کردم و بدنم بهای آن را پرداخت.
من در استفاده از طب سنتی و درمان های جامع برای تحت کنترل نگه داشتن بیماری خود بسیار علاقه مند هستم. معتقدم هر دو جایگاهی دارند. من همچنین مکمل های زیادی مصرف می کنم که ماهیت ضد التهابی دارند، مانند زردچوبه.
من واقعا اسانس ها را دوست دارم. من آنها را به صورت موضعی استفاده می کنم و اگر مفصل درد دارم یا از همان روز استرس دارم آنها را به دیفیوزر اضافه می کنم. اگر روغن ها کمکی نکنند، به سراغ یک مسکن خفیف مانند استامینوفن می روم.
دریافته ام که رژیم غذایی من بخش بسیار مهمی در کنترل RA من است. من سعی می کنم از غذاهایی که باعث افزایش التهاب می شوند، مانند شکر، لبنیات، گلوتن و غذاهای فرآوری شده پرهیز کنم. اگر اشتباه کنم و آن چیزها را بخورم، بلافاصله احساس درد می کنم.
من همچنین سعی می کنم هر روز ورزش های سبک انجام دهم تا بدنم حرکت کند.
هنگامی که شما یک بیماری مزمن دارید، مهم است که از سلامت روان خود مراقبت کنید. سعی می کنم استرس را مدیریت کنم. وقتی احساس خستگی می کنم، روغن ها را پخش می کنم، به موسیقی گوش می دهم یا به کتاب های صوتی گوش می دهم.
یکی از بزرگترین چالش های زندگی با RA این است که اطرافیانم را متقاعد کنم و به آنها یادآوری کنم که من واقعاً بیماری دارم که باعث درد زیادی می شود، زیرا از بیرون کاملاً سالم به نظر می رسم.
اخیراً یک آرایشگر جدید را در سالن خود دیدم. شوخی کرد که دلم برای خیلی از موهای خاکستری پشت سرم تنگ شده بود. از آنجایی که من RA دارم، بلند کردن بازوهایم برای مدت طولانی دردناک است، بنابراین وقتی موهایم را رنگ می کنم، این کار را سریع انجام می دهم و اغلب نقاط خاصی را از دست می دهم.
آرایشگر حتی آرایشگر دیگری را به همراه آورد تا تکه ای از خاکستری هایی را که من از دست داده بودم ببیند. هم شوخی می کردند و هم می خندیدند و دلیلش را نمی دانستند. اگر او می دانست که من آرتریت روماتوئید دارم، احتمالاً این کار را نمی کرد.
گاهی اوقات فرزندانم فراموش می کنند که من درد دارم و وقتی نیاز به استراحت دارم ناراحت می شوند. اکثر اوقات خانواده من به شدت درک می کنند، اما گاهی فراموش می کنند که من آرتریت روماتوئید دارم. آنها فکر می کنند من سالم هستم زیرا از خودم مراقبت می کنم. در آن روزها، به آرامی به آنها یادآوری می کنم که با چه چیزی سر و کار دارم و آنها می فهمند.
همچنین داشتن یک بیماری نامرئی زمانی که فرد بسیار مستقلی هستید مشکل است. من از آن دسته افرادی نیستم که بخواهم همدردی کنم و احتمالاً بیشتر از آنچه باید به خودم فشار میآورم. من فقط حاضر به تسلیم نشدن هستم.
اما من به خانواده ام تکیه می کنم. آنها یک سیستم پشتیبانی واقعا خوب هستند. و من "بچه خزدار" خود را دارم. نام او لونا است، و او یک سگ پشتیبانی فوق العاده است.
پزشکی را پیدا کنید که واقعاً به شما اهمیت می دهد و به شما گوش می دهد. با آنها کار کنید تا درمانی پیدا کنید که به شما کیفیت زندگی خوب و راحت بدهد.
هرگز تسلیم نشوید. همه ما چیزهای زیادی برای ارائه به دنیا داریم.
توصیه شده:
تشخیص آرتریت روماتوئید & آزمایش: چگونه پزشکان آرتریت روماتوئید را تشخیص می دهند
RA یک مشکل در سیستم ایمنی شما است. اگر به موقع آن را تشخیص و درمان نکنید، ممکن است به مفاصل شما آسیب برساند. اکثر افراد مبتلا به آرتریت روماتوئید نوعی آسیب مفصلی دارند. بیشتر آن در 2 سال اول اتفاق می افتد. پزشک معمولی شما ممکن است برای کمک به تایید تشخیص آزمایش خون و عکسبرداری با اشعه ایکس را تجویز کند.
12 نکته برای زندگی با آرتریت روماتوئید: رژیم غذایی، ورزش و استرس
ممکن است مواقعی وجود داشته باشد که علائم آرتریت روماتوئید (RA) شما بدتر شود و در مواقعی احساس خوبی داشته باشید. پزشک شما برای کمک به کاهش علائم شما با دارو و سایر درمان ها با شما همکاری خواهد کرد. اما شما این قدرت را دارید که هر روز به خودتان کمک کنید تا RA خود را مدیریت کنید.
آرتریت روماتوئید زانو (آرتریت روماتوئید زانو): علل، علائم، درمان
آرتریت روماتوئید (RA) می تواند زانوها و بسیاری از مفاصل دیگر بدن شما را تحت تأثیر قرار دهد. این یک اختلال سیستم ایمنی است که در آن بدن به خود و به ویژه مفاصل حمله می کند. پزشکان دقیقاً نمی دانند چه چیزی باعث آن می شود. علائم RA زانو چیست؟ ممکن است احساس کنید:
زندگی با لوپوس: "یک روز، شما احساس فوق العاده ای دارید، روز بعد، نمی توانید حرکت کنید"
سیدنی ایوانز به تازگی از تعطیلاتی که به سختی به دست آورده بود در باهاما بازگشته بود، یک استراحت تنبل و کنار ساحل از برنامه معمولی با اکتان بالا: کار تمام وقت در واشنگتن، دی سی، غیرانتفاعی، یک تجارت جانبی پررونق به عنوان یک تزئین کننده کیک و نقش های رهبری در کلیسای او.
آرتریت روماتوئید: چگونه والدین و کودکان می توانند از RA درس زندگی بیاموزند و به خانواده کمک کنند تا با آن مقابله کنند
درست به نظر نمی رسد، درست است؟ آخرین کاری که آرتریت روماتوئید انجام می دهد این است که به هر کسی کمک می کند، حداقل به شما به عنوان والدین یا فرزندانتان، درست است؟ برخی از روزها RA می تواند شما را از انجام تمام کارهایی که می خواهید انجام دهید باز دارد.