بیماری پسوریاتیک: چگونه ورزش کمک می کند

فهرست مطالب:

بیماری پسوریاتیک: چگونه ورزش کمک می کند
بیماری پسوریاتیک: چگونه ورزش کمک می کند
Anonim

توسط جیمز راس، همانطور که به هوپ کریستول گفته شد

من تا بزرگسالی پسوریازیس نداشتم. من در دهه 1990 به نیویورک نقل مکان کردم تا در صنعت مالی کار کنم، و آن موقع بود که متوجه این موضوع روی زانو شدم. آن موقع در یک نقطه کوچک بود.

یک متخصص پوست به من لوسیون داد تا امتحان کنم، اما پسوریازیس در نهایت رشد کرد و به زانوی دیگر، آرنج‌ها، دست‌ها و پاهایم گسترش یافت - اما من در حالت دائمی شعله‌ور شدن پسوریازیس نبودم. در طول زندگی من، پسوریازیس فروکش کرده و جریان یافته است. امروز مقداری پسوریازیس پلاکی از زانو تا مچ پا و از سه سر بالایی تا وسط ساعدم دارم. کمی روی صورت من هم هست.

ممکن است زیاد به نظر برسد، اما انتخاب های سالم راه زیادی برای کاهش علائم من داشته اند. ورزش - به ویژه شنا - یکی از ثابت‌های استراتژی‌های درمانی در حال تکامل من بوده است. به نظر من، شنا به من کمک می کند پسوریازیس خود را کنترل کنم و استرس را کاهش دهم.

راهبردهای مختلف برای مراحل مختلف زندگی

در آن سالهای اول مبتلا به پسوریازیس، ناهار خود را برای شنا انجام می دادم. حوالی ساعت 7 صبح به دفتر می رسیدم و حدود ساعت 9 صبح می رفتم تا شنا کنم. رئیس من خیلی از این موضوع راضی نبود، اما من گفتم: "ببین، من 14 ساعت اینجا هستم، شما می توانید یک ساعت به من فرصت دهید تا تمرین کنم."

این تعهد به ورزش باعث تسکین من از پسوریازیس شد، اما زندگی من تکامل یافت. ازدواج کردم و تشکیل خانواده دادم. سپس، در سال 2005، به دلیل شرایط غیر مرتبط با پسوریازیس، از نظر قانونی نابینا شدم. حمایت از معلولیت به یک اولویت در زندگی من تبدیل شد. با زمان آزاد بسیار کمتری برای شنا، شروع به تجدید نظر در رویکرد درمان پسوریازیس کردم.

اکنون به یک رویکرد سبک زندگی برای مدیریت پسوریازیس خود بازگشته ام: تمرکز بر سلامت روده و بیشتر شنا کردن. شاید نتوانم آنقدر که دوست دارم به استخر بروم، اما راهی برای رسیدن به آنجا پیدا می کنم. چون بینایی دارم، نمی‌توانم رانندگی کنم، بنابراین از یک همکار می‌خواهم که من را به استخر برساند، یا از وسایل نقلیه عمومی یا اوبر استفاده کنم.

معمولاً وقتی واقعاً به دنبال آن هستم، نیم مایل یا گاهی اوقات یک مایل در استخر می رم، اما فاصله هدف نیست. اگر به خودم بگویم: «من باید روزی یک مایل شنا کنم وگرنه ارزشش را ندارد»، شکست می‌خوردم. من چنین زمانی ندارم اما اگر بتوانم بگویم، "این هفته دو، سه، شاید چهار بار شنا می کنم، و فقط وارد آب خواهم شد و بهترین کار ممکن را انجام خواهم داد"، این یک برد است.

به هیچ وجه نوشدارویی نیست. اما من فکر می‌کنم شنا کردن به عنوان یک نکته مثبت در گوشه‌ام است که می‌تواند به من کمک کند تا با واقعیت‌های استرس‌آوری که ممکن است بر سیستم ایمنی من تأثیر بگذارد - که می‌تواند پسوریازیس من را حتی بدتر می‌کند، برخورد کنم.

پسوریازیس از دیدگاه

ناتوانی یک واقعیت در زندگی من است، اما مشخص نمی کند که من چه کسی هستم. من به پسوریازیس هم همینطور فکر می کنم. مدیریت پسوریازیس واقعاً به نحوه نگاه شما به آن بستگی دارد.

مطمئناً می توانم با فکر کردن به همه کارهایی که نمی توانم انجام دهم، زندگی ام را بدبخت کنم زیرا بینایی دارم. من می توانم زمان زیادی را صرف پیدا کردن درمان مناسب برای خلاص شدن از شر علائم پسوریازیس خود کنم. اما برای من، فکر نمی‌کنم این زمان به خوبی صرف شود.

زندگی همه را با چالش هایی روبرو می کند. تنها مسئله ای که به شما بستگی دارد این است که چگونه می خواهید با آن برخورد کنید. آیا می خواهید قربانی شوید؟ یا می خواهید زندگی خود را بگذرانید، بهترین باشید، بهترین کاری را که می توانید انجام دهید؟

شکی نیست که پسوریازیس سخت است. اما درست مانند اختلال بینایی، لازم نیست توانایی من برای تبدیل شدن به یک شوهر خوب، پدر خوب، دوست خوب، کمک به منافع عمومی، کارمند خوب بودن یا برای داشتن یک زندگی خوب.

توصیه شده:

مقالات جالب
سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف

اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) چیست؟ اختلال نافرمانی مخالف (ODD) یک اختلال رفتاری است که در آن کودک الگویی از حالت خشمگین یا بداخلاق، رفتار نافرمانانه یا ستیزه جویانه و کینه توزی نسبت به افراد صاحب قدرت نشان می دهد. رفتار کودک اغلب برنامه‌های روزمره او را مختل می‌کند، از جمله فعالیت‌های درون خانواده و مدرسه.

سلامت روان: اختلال سازگاری
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال سازگاری

اختلال سازگاری (سندرم پاسخ به استرس) چیست؟ اختلال سازگاری (سندرم پاسخ استرس) یک وضعیت کوتاه مدت است که زمانی اتفاق می افتد که در مدیریت یا سازگاری با منبع خاصی از استرس، مانند یک تغییر عمده زندگی، از دست دادن یا رویداد، مشکل زیادی دارید. در سال 2013، سیستم تشخیص سلامت روان از نظر فنی نام "

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان
ادامه مطلب

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان

اختلال سلوک یک اختلال رفتاری و عاطفی جدی است که می تواند در کودکان و نوجوانان رخ دهد. کودک مبتلا به این اختلال ممکن است الگویی از رفتار مخرب و خشونت آمیز نشان دهد و در پیروی از قوانین مشکل داشته باشد. برای کودکان و نوجوانان غیرمعمول نیست که در طول دوره رشد خود مشکلات مربوط به رفتار را داشته باشند.