2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
مفاصل نقاطی در بدن هستند که استخوان ها در آنجا به هم می رسند. آنها به استخوان ها اجازه حرکت راحت می دهند. مفاصل رایج بدن عبارتند از شانه، آرنج، زانو و باسن. افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک (PSA) اغلب حساسیت و تورم مفاصل را تجربه می کنند.
کالج روماتولوژی آمریکا گزارش می دهد که آرتریت می تواند مفاصل رایج را تحت تأثیر قرار دهد. اینها عبارتند از زانو، باسن، دست و مچ دست.
چگونه تورم و حساسیت مفاصل را مدیریت کنیم؟
افراد مبتلا به PsA باید همه چیز را در مورد وضعیت خود بدانند. به عنوان مثال، شما باید بدانید که کدام یک از مفاصل شما احتمالا تحت تاثیر قرار می گیرد. همچنین باید از پزشک خود در مورد مداخلات احتمالی برای مدیریت درد و تورم مفاصل سوال کنید.
به نحوه نشستن، ایستادن و راه رفتن خود توجه کنید، زیرا این فعالیت ها می توانند حساسیت و تورم مفاصل را افزایش دهند.
- هر روز صبح، برای حفظ حرکت مفاصل خود، حرکات کششی اساسی انجام دهید. انجام این کار به مفاصل اجازه میدهد تا دامنه حرکتی کامل خود را حفظ کنند.
- در ورزش های شدید شرکت نکنید. درعوض، از یک فیزیوتراپ بخواهید تا با توجه به شرایط شما، یک برنامه ورزشی برای شما تنظیم کند. اگر فعال نیستید، فقط با سه تا پنج دقیقه فعالیت روزانه شروع کنید.
- مطمئن شوید که وضعیت بدنی شما درست است. برای آشنایی با بهترین وضعیت نشستن و ایستادن با یک فیزیوتراپیست مشورت کنید.
- محدودیت های خود را بیش از حد فشار ندهید. قبلاً ممکن بود میتوانستید مفاصل خود را انعطافپذیرتر حرکت دهید. اگرچه PsA می تواند حرکت شما را محدود کند. در حرکات کششی نباید زیاده روی کنید. سعی نکنید مفاصل خود را فراتر از حد خود فشار دهید، زیرا ممکن است باعث آسیب شود.
همچنین باید از بلند کردن وزنه های سنگین خودداری کنید، زیرا می تواند به مفاصل شما فشار وارد کند. اگر چیزی سنگین بلند کردید و اکنون کمرتان درد می کند، مقداری مسکن مصرف کنید. همچنین می توانید گرما را به منطقه اعمال کنید. اگر درد و تورم در عرض یک هفته از بین نرفت، با پزشک خود صحبت کنید.
متناوباً، درمانهای خانگی را امتحان کنید، مانند استفاده از یخ یا پد حرارتی در ناحیه حساس. این کار را چند بار در روز برای دوره های کوتاه انجام دهید. شما همچنین می توانید در یک حمام گرم بنشینید تا مقداری حساسیت را از بین ببرید.
تغییر سبک زندگی برای مدیریت مفاصل متورم
علاوه بر حرکت صحیح، می توانید برای مدیریت مفاصل حساس نیز تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید.
- مدیریت وزن. چاقی علت اصلی بسیاری از مشکلات از جمله مفاصل متورم است. همچنین می تواند خطر ابتلا به انواع دیگر آرتریت را افزایش دهد. هر روز مقداری فعالیت بدنی انجام دهید و وزن خود را مدیریت کنید تا حساسیت و فشار مفاصل را کاهش دهید.
- سیگار را ترک کنید. سیگار بر بافت های همبند شما فشار وارد می کند. می تواند درد مرتبط با PsA را افزایش دهد. برای ترک سیگار از حرفه ای کمک بگیرید.
توصیه شده:
مفاصل متورم (افیوژن مفاصل): 7 علت تورم در مفاصل
مفاصل متورم زمانی اتفاق می افتد که مایعات در بافت هایی که مفاصل را احاطه کرده اند افزایش یابد. تورم مفاصل با انواع مختلف آرتریت، عفونت و جراحات رایج است. مفصل متورم علامتی از شرایط بهداشتی زیر است: استئوآرتریت (OA) استئوآرتریت آرتریت "
تورم ساق پا: 21 علت شایع & درمان تورم پاها یا ساق پا
آیا اخیراً متوجه شده اید که جوراب هایتان تنگ است و شلوارتان احساس راحتی می کند؟ پاهای شما به دو دلیل ورم می کند: تجمع مایعات (ادم): زمانی اتفاق میافتد که بافتها یا رگهای خونی در پاهای شما مایعات بیشتری از آنچه باید در خود نگه دارند.
درخواستها و شکایات بیمه سلامت: با چه کسی صحبت کنیم، چگونه مشکلات را مدیریت کنیم
برکسی پوشیده نیست که مردم و شرکت های بیمه آنها گاهی اوقات در مورد اینکه کدام خدمات پزشکی تحت پوشش قرار می گیرد با هم اختلاف دارند. در اینجا به برخی از متداولترین سؤالات درباره اصلاحات بهداشتی و ثبت شکایات نزد بیمهگران پاسخ داده شده است.
چگونه درد و تورم بورسیت زانو را درمان کنیم
درد بورسیت زانو، حساسیت و تورم می تواند به سختی مدیریت شود. چگونه بهترین درمان را پیدا می کنید؟ بستگی به این دارد که چه چیزی باعث مشکلات شما شده است. زانوهای شما هر کدام یک کیسه بورسی دارند که پر از مایع است. گاهی اوقات آنها ملتهب یا عفونی می شوند.
چگونه درد و تورم شانه و آرنج را درمان کنیم
درد بورسیت، حساسیت و تورم می تواند در شانه یا آرنج شما شعله ور شود. آیا کاری وجود دارد که می توانید برای درمان علائم خود انجام دهید؟ درمان بورسیت کوتاه مدت احتمالاً در ابتدا سعی خواهید کرد درد را به تنهایی درمان کنید. بورسیت ناشی از التهاب است، بنابراین باید آن را تحت کنترل قرار دهید.