آرتریت پسوریاتیک: چگونه با خستگی مبارزه کنم

فهرست مطالب:

آرتریت پسوریاتیک: چگونه با خستگی مبارزه کنم
آرتریت پسوریاتیک: چگونه با خستگی مبارزه کنم
Anonim

توسط ترزا استالونه، همانطور که به هوپ کریستول گفته شد

با آرتریت پسوریاتیک (PSA) خستگی همراه است که درک آن برای مردم سخت است. جنبه فیزیکی قابل ارتباط است: کمبود انرژی، عدم استقامت. اما خستگی ذهنی نیز هست و توضیح آن سخت تر است. این کمبود انرژی ذهنی و مه مغزی نیز هست.

یک مثال این است که من باید هم برای خودم - و هم برای مادرم - و هم برای مادرم - 45 ساله اما ناتوان هستم - با Medicare تماس بگیرم. خستگی روحی مرا از برقراری تماس باز می دارد. با چنین چیزهایی، من باید واقعاً آنچه را که به من گفته می شود درک کنم، و در حال حاضر تمرکز لازم را ندارم.

خستگی روحی و جسمی نیز مرا از انجام کارهای عادی خانه باز می دارد.من در حال حاضر با خانواده می مانم و یک کوه کوچک از وسایل - لباس، لوازم آرایش، همه چیز - پشت در اتاق خواب کوچکم اینجا دارم. من هیچ انرژی برای سازماندهی آن ندارم، اما فقط نگاه کردن به آن باعث استرس من می شود.

وقتی یک بیماری مزمن دارید مراقبت از خود انرژی زیادی دارد. من همچنین مراقب مادرم هستم و این شامل تماس‌های زیادی از طرف او است. فقط فکر کردن به همه چیز خسته کننده است.

دارو تا حدودی کمک می کند. از زمانی که در سال 2015 تشخیص داده شد، پردنیزون، متوترکسات، و در حال حاضر یک داروی بیولوژیک همراه با داروهای ضد التهابی مصرف می‌کردم. در مورد خستگی، فکر می‌کنم چیزهایی که بیشترین تأثیر را دارند کنترل کردن استرس، مدیتیشن، تغذیه خوب و ورزش هستند.

ترفندهایی برای مهار استرس

استرس در بسیاری از موارد نقش دارد، به خصوص زمانی که شما یک بیماری خودایمنی دارید. استرس همراه با تنش است که می تواند باعث سفتی عضلات یا افزایش التهاب شود.در مورد من، استرس من را خسته و دردناک می کند. این احساس به من می دهد که با کامیون برخورد کرده ام. اما در طول زمان چند ترفند پیدا کردم که به من کمک می کند احساس بهتری داشته باشم.

رایحه درمانی به آرامش کمک می کند. برخی از عطرها، مانند اسطوخودوس، می توانند به من کمک کنند تا آرامش پیدا کنم، اما باید مراقب باشم که کدام ترکیب را انتخاب می کنم. برخی از عطرها، مانند رزماری، مرا بیمار می کند.

موسیقی به من انرژی می دهد. من یکی از طرفداران بزرگ بادی گای هستم، و اگر احساس خوبی داشته باشم، متوجه می شوم که همراهم می شوم. گاهی اوقات، موسیقی را آرامش بخش می دانم. در هر صورت، گوش دادن به موسیقی ای که دوست دارم یکی از راه هایی است که ذهنم را شارژ می کنم، که به نوبه خود به علائم فیزیکی من کمک می کند.

حمایت اجتماعی حیاتی است. احساس.

شبکه های اجتماعی انزوا را کاهش می دهند. خوبی در مورد رسانه های اجتماعی این است که شما می توانید در هر زمانی از روز با انجمن PsA ارتباط برقرار کنید و کسی آنجا باشد.

رژیم غذایی و ورزش

تغذیه خوب و حرکت بدنی برای همه یکسان به نظر نمی رسد. آنچه بدن یک فرد را آزار می دهد یا به آن کمک می کند ممکن است بدن دیگری را آزار ندهد. من در مورد این راه سخت یاد گرفتم - زیرا مجبور بودم.

در اواخر سال ۲۰۱۹، من جراحی دهان انجام دادم و فقط برای مدتی می‌توانستم غذاهای نرم بخورم. رژیم غذایی من شامل آبمیوه های فشرده، مقداری اسموتی میوه، ماست یونانی، سالمون، سیب زمینی شیرین، آووکادو و سبزیجات نرم بود. پس از بهبودی از عمل جراحی، غذا خوردن کاملا سالم را متوقف کردم و متوجه تفاوت شدید (در بدتر) در احساسم شدم. این باعث شد من واقعاً آگاه باشم که وقتی چیزهای سالم را در بدنم قرار می دهم، علائم PsA من بهبود می یابد.

اکنون روی رژیمی کار می کنم که مناسب زندگی و سلامتی من است. من به دنبال حمایت از یک متخصص تغذیه برای یافتن تعادل مناسب هستم، زیرا سایر شرایط سلامتی من، از جمله آلرژی های غذایی، می تواند مانع از خوردن برخی از غذاهای ضد التهابی شود.

علاوه بر تغذیه خوب، نکته مهم دیگر حرکت است. فشار دادن از طریق خستگی در واقع می تواند به مبارزه با خستگی کمک کند. من نمی گویم دوی ماراتن. قدم زدن در اطراف بلوک می تواند به شما انرژی بدهد.

وقتی آرتریت التهابی دارید، روزهایی وجود دارد که نمی خواهید از رختخواب بلند شوید و کاری انجام دهید. اما اگر کمی به خود فشار بیاورید، متوجه می شوید که حرکت به همه چیز کمک می کند، مفاصل و خستگی شما.

توصیه شده:

مقالات جالب
ترنسجندر چیست؟
ادامه مطلب

ترنسجندر چیست؟

Transgender یک اصطلاح کلی است که به افرادی اشاره می کند که هویت جنسیتی یا حس درونی آنها از مذکر، مؤنث یا چیز دیگری با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده مطابقت ندارد. در مقابل، اصطلاح cisgender افرادی را توصیف می‌کند که هویت جنسیتی آنها با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است، همسو است.

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر

سیستم تناسلی زنان برای انجام چندین عملکرد طراحی شده است. سلول‌های تخمک ماده برای تولید مثل را تولید می‌کند که تخمک یا تخمک نامیده می‌شود. این سیستم برای انتقال تخمک به محل لقاح طراحی شده است. لقاح، لقاح تخمک توسط اسپرم، معمولاً در لوله های فالوپ اتفاق می افتد.

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر

هدف اندام های دستگاه تناسلی مرد انجام وظایف زیر است: برای تولید، نگهداری و انتقال اسپرم (سلول های تولید مثل مردان) و مایع محافظ (منی) ترشح اسپرم در دستگاه تناسلی زنان در طول رابطه جنسی برای تولید و ترشح هورمون های جنسی مردانه مسئول حفظ سیستم تناسلی مردانه برخلاف دستگاه تناسلی زنان، بیشتر دستگاه تناسلی مردان در خارج از بدن قرار دارد.