7 چیزهایی که آرتریت پسوریازیس را بدتر می کنند

فهرست مطالب:

7 چیزهایی که آرتریت پسوریازیس را بدتر می کنند
7 چیزهایی که آرتریت پسوریازیس را بدتر می کنند
Anonim

اگر می خواهید از تشدید آرتریت پسوریاتیک جلوگیری کنید یا آن را محدود کنید، نگاهی طولانی و سخت به سبک زندگی خود بیندازید. ایجاد برخی تغییرات کلیدی در عادات سلامتی می تواند به شما کمک کند از بازگشت علائمی مانند التهاب و درد مفاصل جلوگیری کنید.

محرک‌های شعله‌ور شدن آرتریت پسوریاتیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و می‌تواند در طول زمان تغییر کند. اما رویکرد خود را نسبت به مشکلات رایجی که اغلب آرتریت پسوریاتیک را بدتر می‌کنند، در نظر بگیرید.

عدم ورزش و افزایش وزن

همانطور که حرکات کششی و سبک می تواند دور زدن را برای شما آسان تر کند و مفاصل شما را انعطاف پذیرتر کند، عدم ورزش و افزایش وزن نیز می تواند به سرعت شما را به سمت دیگر سوق دهد و شعله ور شدن را تحریک کند.

از بدن خود غافل نشوید. وزن اضافی می تواند:

  • فشار مضاعفی بر مفاصل از قبل دردناک و ستون فقرات خود وارد کنید
  • باعث التهاب اضافی در بدن شما می شود و منجر به آرتریت در مفاصل بیشتر می شود
  • بیشتر کردن مشکلات پوستی
  • در عملکرد داروی شما تداخل ایجاد کنید

رژیم غذایی ضعیف

چربی های اشباع شده، شکر، الکل و کربوهیدرات های ساده می توانند وزن اضافه کنند، باعث التهاب شوند و باعث شعله ور شدن آرتریت پسوریاتیک شوند.

سعی کنید از غذاهایی مانند: اجتناب کنید

  • گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، سوسیس و بیکن
  • نوشیدنی های قندی
  • کیک، کلوچه و تنقلات بسته بندی شده
  • سودا
  • نان سفید
  • برنج سفید
  • آب نبات
  • غذاهای سرخ شده
  • الکل

استراحت کافی

برخی از مطالعات ارتباط بین خواب ضعیف و بدتر شدن علائم آرتریت پسوریاتیک را نشان می دهد. کمبود خواب و خستگی با تشدید علائم مرتبط است.

کمبود خواب همچنین به سطح استرس شما می افزاید، که می تواند باعث تشدید شعله ور شود زیرا استرس مواد شیمیایی را در بدن شما آزاد می کند که منجر به التهاب می شود.

با پزشک خود در مورد چگونگی بهبود عادات خواب خود صحبت کنید تا بتوانید بهتر استراحت کنید. چیزهایی مانند بیدار شدن از خواب و خوابیدن در زمان مشخصی هر روز می تواند کمک کننده باشد. بنابراین می توانید مطمئن شوید که اتاق خواب شما در دمای خنک باقی می ماند و از نوشیدنی های کافئین دار خیلی نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید.

ورزش و مدیتیشن برای مهار استرس مفید هستند. همچنین، به مشاوری مراجعه کنید که بتواند راه‌هایی برای مدیریت تنش پیشنهاد دهد.

الکل زیاد

کارشناسان می گویند الکل ممکن است عاملی در افزایش شانس ابتلا به پسوریازیس باشد، اما تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین نوشیدن الکل و آرتریت پسوریازیس مورد نیاز است. یک مطالعه نشان می‌دهد زنانی که بیش از حد الکل مصرف می‌کنند بیشتر از کسانی که الکل نمی‌نوشند به این بیماری مبتلا می‌شوند.

به خاطر داشته باشید که الکل و داروهای آرتریت پسوریاتیک اغلب با هم ترکیب نمی شوند. حداقل، یک نوشیدنی ممکن است بر عملکرد داروی شما تأثیر بگذارد. در بدترین حالت، مخلوط کردن این دو می‌تواند منجر به عوارض شدیدتری مانند زخم معده، خونریزی و آسیب کبدی شود.

سیگار کشیدن

احتمالاً می دانید که استفاده از تنباکو می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند سرطان ریه شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت پسوریاتیک هستند.

مطالعه گروهی از محققان دانمارکی همچنین نشان می دهد که افراد سیگاری کمتر با دارو بهبود می یابند و کمتر به برنامه درمانی خود پایبند هستند.

آفتاب خیلی زیاد

وقتی صحبت از پوست و اشعه ماوراء بنفش خورشید به میان می آید، خط ظریفی را طی می کنید. کمی آفتاب می تواند برای شما مفید باشد و به پیشگیری از پسوریازیس کمک کند. اما قرار گرفتن بیش از حد در آفتاب می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث شعله ور شدن پوست شود.

اگر در ساحل هستید، ممکن است بخواهید از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ استفاده کنید. و زمان خود را در آفتاب محدود کنید.

سوء استفاده از دارو

باید بی‌معنا باشد، اما اگر به دستورالعمل‌های مصرف دارو پایبند نباشید، ممکن است عود کند.

دارو را قطع نکنید، نادیده بگیرید یا مقدار نامناسبی از دارو مصرف نکنید. همیشه دستورات پزشک خود را دنبال کنید.

توصیه شده:

مقالات جالب
سیر سیاه: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

سیر سیاه: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر

احتمالاً با سیر تازه به‌خوبی آشنا هستید، به‌ویژه بو و طعم قوی آن. آیا تا به حال در مورد سیر سیاه شنیده اید؟ سیر سیاه سیر خام تازه (Allium sativum) است که با استفاده از حرارت کم و رطوبت حدود ۷۰ درصد در فرآیندی به نام واکنش میلارد با گذشت زمان تغییر می کند.

سوله آب: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

سوله آب: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر

Sole water - که به آن آب "so-lay" تلفظ می شود - به عنوان آب نمک صورتی هیمالیا نیز شناخته می شود. این مخلوط ساده از نمک هیمالیا و آب است که از رنگ نمک رنگ صورتی به خود می گیرد. این زیبا و محبوب است، اما شواهد قطعی زیادی در مورد مزایای سلامتی احتمالی آن وجود ندارد.

هسته انگور: فواید سلامتی، مواد مغذی، آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

هسته انگور: فواید سلامتی، مواد مغذی، آماده سازی، و بیشتر

هسته انگور یک مکمل غذایی سالم است که از دانه های انگور شرابی به دست می آید. این مکمل غذایی معمولاً عصاره هسته انگور یا GSE نامیده می شود، اگرچه ممکن است باعث شود که با عصاره دانه گریپ فروت که GSE نیز نامیده می شود اشتباه گرفته شود. دانه‌های انگور که برای از بین بردن روغن فشرده می‌شوند، خشک می‌شوند و به صورت پودر در می‌آیند که حاوی مواد مغذی فراوان است و در قالب قرص، کپسول و مایع موجود است.