2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
اگر می خواهید از تشدید آرتریت پسوریاتیک جلوگیری کنید یا آن را محدود کنید، نگاهی طولانی و سخت به سبک زندگی خود بیندازید. ایجاد برخی تغییرات کلیدی در عادات سلامتی می تواند به شما کمک کند از بازگشت علائمی مانند التهاب و درد مفاصل جلوگیری کنید.
محرکهای شعلهور شدن آرتریت پسوریاتیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و میتواند در طول زمان تغییر کند. اما رویکرد خود را نسبت به مشکلات رایجی که اغلب آرتریت پسوریاتیک را بدتر میکنند، در نظر بگیرید.
عدم ورزش و افزایش وزن
همانطور که حرکات کششی و سبک می تواند دور زدن را برای شما آسان تر کند و مفاصل شما را انعطاف پذیرتر کند، عدم ورزش و افزایش وزن نیز می تواند به سرعت شما را به سمت دیگر سوق دهد و شعله ور شدن را تحریک کند.
از بدن خود غافل نشوید. وزن اضافی می تواند:
- فشار مضاعفی بر مفاصل از قبل دردناک و ستون فقرات خود وارد کنید
- باعث التهاب اضافی در بدن شما می شود و منجر به آرتریت در مفاصل بیشتر می شود
- بیشتر کردن مشکلات پوستی
- در عملکرد داروی شما تداخل ایجاد کنید
رژیم غذایی ضعیف
چربی های اشباع شده، شکر، الکل و کربوهیدرات های ساده می توانند وزن اضافه کنند، باعث التهاب شوند و باعث شعله ور شدن آرتریت پسوریاتیک شوند.
سعی کنید از غذاهایی مانند: اجتناب کنید
- گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ، سوسیس و بیکن
- نوشیدنی های قندی
- کیک، کلوچه و تنقلات بسته بندی شده
- سودا
- نان سفید
- برنج سفید
- آب نبات
- غذاهای سرخ شده
- الکل
استراحت کافی
برخی از مطالعات ارتباط بین خواب ضعیف و بدتر شدن علائم آرتریت پسوریاتیک را نشان می دهد. کمبود خواب و خستگی با تشدید علائم مرتبط است.
کمبود خواب همچنین به سطح استرس شما می افزاید، که می تواند باعث تشدید شعله ور شود زیرا استرس مواد شیمیایی را در بدن شما آزاد می کند که منجر به التهاب می شود.
با پزشک خود در مورد چگونگی بهبود عادات خواب خود صحبت کنید تا بتوانید بهتر استراحت کنید. چیزهایی مانند بیدار شدن از خواب و خوابیدن در زمان مشخصی هر روز می تواند کمک کننده باشد. بنابراین می توانید مطمئن شوید که اتاق خواب شما در دمای خنک باقی می ماند و از نوشیدنی های کافئین دار خیلی نزدیک به زمان خواب اجتناب کنید.
ورزش و مدیتیشن برای مهار استرس مفید هستند. همچنین، به مشاوری مراجعه کنید که بتواند راههایی برای مدیریت تنش پیشنهاد دهد.
الکل زیاد
کارشناسان می گویند الکل ممکن است عاملی در افزایش شانس ابتلا به پسوریازیس باشد، اما تحقیقات بیشتری در مورد ارتباط بین نوشیدن الکل و آرتریت پسوریازیس مورد نیاز است. یک مطالعه نشان میدهد زنانی که بیش از حد الکل مصرف میکنند بیشتر از کسانی که الکل نمینوشند به این بیماری مبتلا میشوند.
به خاطر داشته باشید که الکل و داروهای آرتریت پسوریاتیک اغلب با هم ترکیب نمی شوند. حداقل، یک نوشیدنی ممکن است بر عملکرد داروی شما تأثیر بگذارد. در بدترین حالت، مخلوط کردن این دو میتواند منجر به عوارض شدیدتری مانند زخم معده، خونریزی و آسیب کبدی شود.
سیگار کشیدن
احتمالاً می دانید که استفاده از تنباکو می تواند منجر به مشکلات سلامتی مانند سرطان ریه شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که افراد سیگاری بیشتر در معرض ابتلا به آرتریت پسوریاتیک هستند.
مطالعه گروهی از محققان دانمارکی همچنین نشان می دهد که افراد سیگاری کمتر با دارو بهبود می یابند و کمتر به برنامه درمانی خود پایبند هستند.
آفتاب خیلی زیاد
وقتی صحبت از پوست و اشعه ماوراء بنفش خورشید به میان می آید، خط ظریفی را طی می کنید. کمی آفتاب می تواند برای شما مفید باشد و به پیشگیری از پسوریازیس کمک کند. اما قرار گرفتن بیش از حد در آفتاب می تواند به پوست شما آسیب برساند و باعث شعله ور شدن پوست شود.
اگر در ساحل هستید، ممکن است بخواهید از کرم ضد آفتاب و لباس محافظ استفاده کنید. و زمان خود را در آفتاب محدود کنید.
سوء استفاده از دارو
باید بیمعنا باشد، اما اگر به دستورالعملهای مصرف دارو پایبند نباشید، ممکن است عود کند.
دارو را قطع نکنید، نادیده بگیرید یا مقدار نامناسبی از دارو مصرف نکنید. همیشه دستورات پزشک خود را دنبال کنید.
توصیه شده:
آپنه خواب: چیزهایی که می توانند آن را بدتر کنند
اگر مبتلا به آپنه خواب هستید، احتمالاً به خوبی می دانید که بیدار شدن از یک خواب ضعیف شبانه، با یک روز احساس تنبلی و تحریک پذیری چگونه است. اما ممکن است ندانید که کارهایی وجود دارد که ممکن است انجام دهید که می تواند وضعیت را بدتر کند، حتی اگر در حال درمان باشید.
آیا حیوانات خانگی می توانند اگزما را بدتر کنند؟ چگونه حیوانات خانگی می توانند بر اگزما شما تأثیر بگذارند
برخی افراد مبتلا به اگزما می توانند در خانه ای پر از حیوانات خانگی بدون هیچ مشکلی زندگی کنند. دیگران نمی توانند هیچ گونه تماس حیوانی را بدون خاراندن خود مانند گربه ای که صندلی راحتی را پنجه می کند تحمل کنند. پس آیا Fido و Fluffy برای افراد مبتلا به اگزما خوب هستند یا بد - به ویژه درماتیت آتوپیک، شایع ترین نوع؟ آیا بزرگ شدن با حیوانات خانگی باعث می شود که بچه ها در آینده کمتر به اگزما مبتلا شوند؟ و اگر سگ یا گربه دارید و علائم اگزما دارید، آیا ترک آنها خارش شما را کاهش می ده
آرتریت روماتوئید: چگونه والدین و کودکان می توانند از RA درس زندگی بیاموزند و به خانواده کمک کنند تا با آن مقابله کنند
درست به نظر نمی رسد، درست است؟ آخرین کاری که آرتریت روماتوئید انجام می دهد این است که به هر کسی کمک می کند، حداقل به شما به عنوان والدین یا فرزندانتان، درست است؟ برخی از روزها RA می تواند شما را از انجام تمام کارهایی که می خواهید انجام دهید باز دارد.
چه چیزهایی می توانند نارکولپسی را بدتر کنند؟
نارکلپسی خواب شبانه را مختل می کند و باعث حملات خواب آلودگی و گاهی اوقات ضعف عضلانی در طول روز می شود. با شرایطی که می تواند از طرق مختلف در زندگی شما اختلال ایجاد کند، باید تمام تلاش خود را برای جلوگیری از هر چیزی که باعث ایجاد علائم شما می شود انجام دهید.
کولیت اولسراتیو: چرا می تواند بدتر شود و اگر بدتر شد چه باید کرد
وقتی مبتلا به کولیت اولسراتیو هستید، پیش بینی اینکه دقیقاً چه احساسی در طولانی مدت خواهید داشت دشوار است. معمولاً بین شعله ور شدن و بهبودی به عقب و جلو می روید. اما مانند هر بیماری درازمدت، شما باید تغییراتی را مشاهده کنید. شعله ور شدن ممکن است روزها یا هفته ها طول بکشد.