2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
وقتی باردار هستید و انتظار تولد فرزندتان را دارید، می دانید که خواب به زودی به گذشته تبدیل خواهد شد. نوزادان تازه متولد شده به داشتن الگوهای خواب بد در ابتدا بدنام هستند. و درست زمانی که فکر می کنید کودک شما شروع به خوابیدن بیشتر در شب می کند، یک پسرفت خواب ممکن است رخ دهد.
الگوهای خواب نوزادان چیست؟
در طول 2 ماه اول زندگی کودک شما به طور متناوب 14 تا 17 ساعت در روز می خوابد. خواب آنها ممکن است در طول 2 تا 3 ساعت با دوره های بیداری در میان باشد - هم در روز و هم در شب. هیچ الگویی برای خواب کودک شما وجود ندارد، زیرا آنها در حال تطبیق با زندگی خارج از رحم هستند.
کودک شما این است:
- یادگیری نحوه واکنش به دنیای اطرافشان
- تنظیم نور روز و شب
- تطبیق با تغذیه به تنهایی
- تجربه حرکات و عملکردهای بدن خود
رشد هر کودک متفاوت است. به طور معمول، در 3 ماهگی، کودک شما شروع به ایجاد یک الگوی خواب می کند. آنها نزدیک به 14 ساعت در روز می خوابند و ممکن است زمان خواب بهتری داشته باشند یا برای مدت طولانی در شب بخوابند.
رگرسیون خواب چیست؟
پسرفت خواب در نوزادان و کودکان نوپا طبیعی است. حتی این امکان وجود دارد که کودکان بزرگتر آن را تجربه کنند. پسرفت به معنای بازگشت به حالت قبلی و کمتر توسعه یافته است و این دقیقاً همان چیزی است که برای خواب کودک شما اتفاق می افتد.
با رگرسیون خواب، درست زمانی که کودک شما شروع به ایجاد یک الگوی خواب مطلوب می کند که قابل پیش بینی تر است، همه چیز تغییر می کند. ممکن است کودک شما شلوغ تر باشد و از خوابیدن در زمان چرت زدن یا زمان خواب امتناع کند.
در حالی که پسرفت خواب می تواند دلهره آور باشد - به خصوص زمانی که می خواهید بیشتر از ۲ ساعت در هر زمان بخوابید - در واقع نشانه های خوبی هستند. پسرفت خواب زمانی اتفاق می افتد که کودک شما دوره های رشد شدید را پشت سر می گذارد. آنها ممکن است به فعالیت های نقطه عطف جدیدی مانند: نزدیک شوند
- لبخند و تعامل
- غلت زدن
- آگاهی بیشتر از محیط اطراف خود
- نشستن
- یادگیری آگاهی فضایی
- خزیدن
- حرف زدن/حرف زدن
پسرفت خواب چه زمانی اتفاق می افتد؟
در حالی که رگرسیون خواب ممکن است هر زمانی اتفاق بیفتد که کودک شما دوره های رشد شدیدی را پشت سر می گذارد، سنین قابل پیش بینی وجود دارد که در آن رگرسیون خواب رخ می دهد.
چهار ماهگی. کودک شما در حال دور شدن از الگوهای خواب نوزادان است و بیولوژی خواب او در حال تغییر است.
شش ماهگی. کودک شما رشد سریعی را تجربه می کند و توانایی ها و آگاهی های جدیدی به دست می آورد. در این سن، دندان درآوردن نیز ممکن است مقصر تغییرات در الگوی خواب باشد.
هشت ماهگی. با رشد عاطفی در این سن، کودک شما ممکن است اضطراب جدایی را تجربه کند که منجر به تغییر در عادات خواب او شود.
دوازده ماهگی. فعالیت بیشتر و آگاهی از محیط اطراف می تواند منجر به بی قراری در طول خواب کودک شما شود.
هجده ماهگی. افزایش احساس استقلال و تمایل به آزمایش مرزها می تواند منجر به امتناع از خواب شود.
چگونه می توانم به کودکم در رگرسیون خواب کمک کنم؟
وقتی پسرفت خواب رخ می دهد، صبور باشید. کودک شما در حال مبارزه با خواب نیست که مشکل باشد، و ممکن است در واقع اصلاً با خواب مبارزه نکند. در عوض، ممکن است کودک شما به سادگی نتواند بیفتد و بخوابد. این ترفندها را امتحان کنید تا به کودکتان کمک کنید به مسیر درست بازگردد.
روتین خود را حفظ کنید. حتی اگر کودک شما در زمان عادی برای خواب آماده نیست، روال معمول قبل از خواب خود را دنبال کنید. کودک شما با آشنایی یک روتین آرام می شود. این در مورد روالهای زمان خواب و همچنین در زمان خواب صدق میکند.
قبل از پاسخ دادن صبر کنید. چند دقیقه به آنها فرصت دهید تا خودشان را آرام کنند و ببینید که آیا دوباره خودشان به خواب می روند یا نه.
اگر برای بغل کردن نوزادتان بلند می شوید، در اتاق خواب تاریک بمانید. این به کودک شما کمک می کند تا بفهمد که هنوز شب است و زمان بازی نیست. بردن کودک به اتاق دیگری که در آن عادت به بازی کردن دارد، ممکن است او را گیج کند.
آرامش بدهید. ممکن است احساس کنید همه چیز را امتحان کرده اید، اما کودک شما همچنان گریه می کند. در این مورد، هنوز هم می توانید راحتی را ارائه دهید. ممکن است کودک شما در مورد احساس خود نیز مطمئن نباشد. کودکتان را در آغوش بگیرید و به او بگویید که در کنارش هستید.
توصیه شده:
چهار گام برای آموزش خواب به کودک نوپا در رگرسیون خواب
خواب بخش مهمی از سلامت کودک نوپا شماست. برای کودک نوپای شما عادی است که دچار رگرسیون خواب می شود، اما روش هایی وجود دارد که می توانید برای مدیریت آن استفاده کنید. علل رگرسیون خواب کودکان نوپا پسرفت خواب زمانی اتفاق می افتد که کودک نوپا شما بیشتر در شب از خواب بیدار می شود، یا اگر شروع به مشکلات خوابیدن کند.
استفاده از کشش: آنچه در مورد آموزش کودکتان باید بدانید
آموزش پوتی نقطه عطفی برای کودک شماست. این یک گام دیگر به سوی استقلال است، اما برای تمرین دادن به یک کوچولو باید کار زیادی کرد. برخی از والدین دوست دارند در برخی موارد کشش را معرفی کنند. کشنده چیست؟ کششها شبیه پوشک هستند، اما به جای کنارههایی که در جلو محکم میشوند، کنارههای کشیده دارند.
آنچه درباره داروهای خواب بدون نسخه باید بدانید
میلیون ها نفر در خواب مشکل دارند. در واقع، از هر 3 بزرگسال، 1 نفر علائم بی خوابی را گزارش می کند. اگر برای شما اتفاق بیفتد، ممکن است به سراغ داروهای خواب بدون نسخه (OTC) بروید. اگر تصمیم گرفتید آنها را امتحان کنید باید بدانید. انواع کمک های خواب OTC اینها داروها، گیاهان دارویی یا مکمل هایی هستند که می توانید بدون نسخه بخرید.
چه باید درباره خواب کوچک بدانید: خطرات، علل و پیشگیری
شاید در حال تماشای یک فیلم هستید و چندین بار خود را از خواب بیدار می کنید. شاید شما در شب رانندگی می کنید و وقتی ماشین شما از یک نوار غوغایی رد می شود بیدار می شوید. در هر دو مورد، خواب میکرو را تجربه کرده اید. خواب کوچک بسته به اینکه چه زمانی اتفاق می افتد می تواند خطرناک یا فقط آزاردهنده باشد.
آپنه خواب و محرومیت از خواب: آنچه باید بدانید
آپنه خواب می تواند منجر به محرومیت از خواب شود و هر دو شرایط می توانند عواقب منفی جدی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشند. درباره اثرات بالقوه طولانی مدت آپنه خواب و محرومیت از خواب بیشتر بدانید. چگونه آپنه خواب و محرومیت از خواب مرتبط هستند آپنه خواب یک اختلال جدی خواب است که باعث می شود هنگام خواب به طور متناوب تنفس را متوقف کنید.