چه مقدار کافئین می توانید در دوران شیردهی بنوشید؟

فهرست مطالب:

چه مقدار کافئین می توانید در دوران شیردهی بنوشید؟
چه مقدار کافئین می توانید در دوران شیردهی بنوشید؟
Anonim

کافئین یک محرک طبیعی است که در بیش از ۶۰ گیاه یافت می شود. مردم از غذاها و نوشیدنی های کافئین دار استفاده می کنند تا انرژی بیشتری به آنها بدهد. رایج ترین راه برای دریافت کافئین با یک فنجان قهوه یا چای در صبح است.

مردم از کافئین لذت می برند زیرا باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشند. تازه مادران ممکن است از آن برای کمک به سازگاری با برنامه کاری جدید استفاده کنند یا اگر به خاطر نوزاد جدیدشان زیاد نخوابیده اند، احساس بیداری بیشتری کنند. برخی افراد نیز از طعم محصولات حاوی کافئین مانند شکلات و قهوه لذت می برند. اما آیا نوشیدن کافئین در دوران شیردهی بی خطر است؟

آیا نوشیدن کافئین در دوران شیردهی بی خطر است؟

پاسخ کوتاه این است که بله، به طور کلی نوشیدن کافئین در زمانی که به کودک خود شیر می دهید بی خطر است. با این حال، کارشناسان توصیه می کنند مصرف کافئین خود را به 300 میلی گرم کافئین در روز در دوران شیردهی محدود کنید.

کافئین بر برخی از نوزادان تأثیر می گذارد. شیر مادر می تواند حاوی آثار کوچکی از این ماده باشد. مقدار آن از مادری به مادر دیگر متفاوت است. برخی از نوزادان نیز نسبت به سایرین نسبت به آن حساس تر هستند.

علائمی که نشان می دهد مصرف کافئین شما بر کودک شما تأثیر می گذارد عبارتند از:

  • افزایش بی قراری و تحریک پذیری
  • مشکل بیشتر برای خوابیدن یا به خواب ماندن
  • بیش فعالی
  • بی قراری

نوزادان کوچکتر نسبت به بزرگترها به کافئین حساس تر هستند. همچنین کافئین در سیستم نوزاد تازه متولد شده بیشتر از نوزاد بزرگتر باقی می ماند. نیمه عمر کافئین در یک نوزاد 6 ماهه حدود 2.5 ساعت است، اما برای یک نوزاد تازه متولد شده چند روز است.

نوشیدن کافئین ممکن است بر کیفیت تغذیه‌ای شیر مادر تأثیر بگذارد. هیچ قهوه ای ننوش اجتناب از کافئین می تواند محتوای آهن شیر مادر را بهبود بخشد.

اگر نگران شیر مادرتان هستید چه کاری باید انجام دهید.

  • قبل از مصرف هر گونه کافئین به کودک خود شیر بدهید. سپس، حداقل سه ساعت قبل از شیردهی مجدد صبر کنید. این باید به سیستم شما زمان کافی برای پردازش کافئین و جلوگیری از انتشار آن از طریق شیر مادر بدهد.
  • مصرف کافئین خود را به یک فنجان قهوه در روز کاهش دهید.
  • کافئین را به طور کامل ترک کنید تا زمانی که شیردهی خود را تمام کنید یا تا زمانی که کودک شما آنقدر بزرگ شود که سریعتر آن را پردازش کند.

منابع و اثرات کافئین

مادران شیرده می توانند تا 300 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنند. برای مرجع، یک فنجان قهوه 8 اونسی حدود 96 میلی گرم کافئین دارد. یک فنجان چای سیاه 47 میلی گرم دارد، در حالی که یک فنجان چای سبز تنها 28 میلی گرم دارد.

بسیاری از دمنوش های گیاهی فاقد کافئین هستند. حتما برچسب را بخوانید تا از مصرف کافئین خود در دوران شیردهی آگاه شوید. حتی قهوه بدون کافئین نیز حدود 2 میلی گرم کافئین دارد.

قهوه و چای راه‌های اصلی دریافت کافئین توسط مردم هستند، اما در سایر محصولات از جمله: نیز وجود دارد.

  • مقداری نوشابه (عمدتاً کولا)
  • نوشابه های انرژی زا
  • شکلات
  • نوشیدنی های ورزشی
  • داروهای تسکین درد، به ویژه داروهای سردرد میگرنی
  • مکمل های کاهش وزن
  • گوارانا
  • آجیل کولا

از عوارض جانبی دردناک اجتناب کنید. ترک کافئین می تواند بین دو تا نه روز طول بکشد و بر توانایی شما در انجام فعالیت های روزانه تأثیر بگذارد. علائم عبارتند از:

  • سردرد
  • احساس خستگی
  • افزایش تحریک پذیری
  • افسردگی
  • مشکل در تمرکز
  • درد یا سفتی عضلانی
  • تهوع و استفراغ

توصیه شده:

مقالات جالب
سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال نافرمانی مخالف

اختلال نافرمانی مقابله ای (ODD) چیست؟ اختلال نافرمانی مخالف (ODD) یک اختلال رفتاری است که در آن کودک الگویی از حالت خشمگین یا بداخلاق، رفتار نافرمانانه یا ستیزه جویانه و کینه توزی نسبت به افراد صاحب قدرت نشان می دهد. رفتار کودک اغلب برنامه‌های روزمره او را مختل می‌کند، از جمله فعالیت‌های درون خانواده و مدرسه.

سلامت روان: اختلال سازگاری
ادامه مطلب

سلامت روان: اختلال سازگاری

اختلال سازگاری (سندرم پاسخ به استرس) چیست؟ اختلال سازگاری (سندرم پاسخ استرس) یک وضعیت کوتاه مدت است که زمانی اتفاق می افتد که در مدیریت یا سازگاری با منبع خاصی از استرس، مانند یک تغییر عمده زندگی، از دست دادن یا رویداد، مشکل زیادی دارید. در سال 2013، سیستم تشخیص سلامت روان از نظر فنی نام "

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان
ادامه مطلب

اختلال سلوک: علائم، علل، تشخیص، درمان

اختلال سلوک یک اختلال رفتاری و عاطفی جدی است که می تواند در کودکان و نوجوانان رخ دهد. کودک مبتلا به این اختلال ممکن است الگویی از رفتار مخرب و خشونت آمیز نشان دهد و در پیروی از قوانین مشکل داشته باشد. برای کودکان و نوجوانان غیرمعمول نیست که در طول دوره رشد خود مشکلات مربوط به رفتار را داشته باشند.