2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
بارداری ناخواسته می تواند بسیار شوک کننده باشد، اما دلیلی برای وحشت وجود ندارد. تو تنها نیستی. تقریبا نیمی از تمام بارداری ها در ایالات متحده غافلگیر کننده هستند.
در اینجا پنج قدم اولی است که باید بردارید.
1. با پزشک مراقبت های اولیه یا متخصص زنان و زایمان تماس بگیرید و یک قرار ملاقات بگیرید. مهم است که به پزشک خود مراجعه کنید تا بتواند بفهمد که دوران بارداری شما چقدر است. این به تعیین مراقبت و مراحل بعدی شما کمک می کند.
اگر قصد نگهداری از کودک را ندارید، اکنون زمان آن است که به سقط جنین یا فرزندخواندگی فکر کنید.
اگر نمی دانید چه مدت از آخرین پریودتان گذشته است، حتماً به مطب پزشک اطلاع دهید. همچنین اگر از داروهای بدون نسخه یا بدون نسخه استفاده میکنید، یا به بیماریهایی مانند دیابت یا افسردگی مبتلا هستید، به آنها اطلاع دهید. اگر چنین است، ممکن است پزشک بخواهد فوراً شما را ببیند یا ممکن است شما را به یک متخصص ارجاع دهد.
2. اگر قبلاً این کار را انجام نمیدهید، فوراً شروع به مصرف یک ویتامین دوران بارداری کنید که دارای 400 میکروگرم اسید فولیک است. اسید فولیک خطر نقص مغز، ستون فقرات و نخاع را در نوزادان کاهش می دهد. دکتر سیوبهان دولان می گوید: برای اینکه اسید فولیک کار کند، باید آن را قبل و در هفته های اول بارداری در بدن خود داشته باشید. دولان استاد زنان و زایمان و سلامت زنان در کالج پزشکی آلبرت اینشتین است.
3. اگر الکل مینوشید، سیگار میکشید یا مواد مخدر مصرف میکنید، فوراً آن را متوقف کنید. هر سه می توانند برای کودک شما مضر باشند.
4. خوب مراقب خودت باش. اگر انتظار باردار شدن را نداشتید، ممکن است احساس استرس یا افسردگی کنید. اگر این کار را کردید، با پزشک یا متخصص بهداشت دیگری مانند روانشناس یا مددکار اجتماعی صحبت کنید. سالم بخورید و مقدار زیادی آب بنوشید تا انرژی خود را حفظ کنید.
5. از مواردی که می تواند بارداری شما را در معرض خطر قرار دهد دوری کنید، از جمله:
- بستر گربه (مدفوع گربه می تواند عفونت خطرناکی به نام توکسوپلاسموز به شما بدهد)
- گوشت خام
- غذاهای غیر پاستوریزه
- غذاهای دریایی سرشار از جیوه، از جمله ماهی تن، اره ماهی و کوسه
توصیه شده:
چگونه یک برنامه تولد ایجاد کنیم - برنامه ریزی برای زایمان و زایمان
روزی که زایمان می کنید یکی از مهمترین روزهای زندگی شماست. ایجاد یک برنامه زایمان زودتر از موعد به شما کمک می کند تا در مورد اینکه می خواهید زایمان و زایمان خود چگونه باشد تصمیم بگیرید و به دیگران اجازه می دهد خواسته های شما را بدانند. بنابراین، وقتی روز بزرگ فرا می رسد، می توانید روی مهم ترین چیز تمرکز کنید - آوردن نوزاد جدیدتان به دنیا.
گام هایی که برای سلامت قلب بهتر باید بردارید
تغذیه سالم و ورزش احتمالاً فوراً به ذهن شما خطور می کند، اما چیزهای دیگری نیز وجود دارد که باید برای کمک به حفظ سلامت قلب خود انجام دهید. یک کلید این است که تعدادی اعداد کلیدی به دست آورید - و سپس اقدام کنید. با این مراحل کلیدی شروع کنید.
برنامه ریزی یک روز در خورشید؟ در اینجا چیزی است که باید مراقب آن باشید
خورشید هم فواید و هم مضراتی برای سلامتی شما دارد. از یک طرف، برای ساختن ویتامین D برای استخوان ها و دندان های خود به قرار گرفتن در معرض نور خورشید نیاز دارید. از طرفی نور خورشید پوست شما را می سوزاند و باعث ایجاد چین و چروک و سرطان پوست می شود.
چیزهای زیادی برای از دست دادن دارید؟ اولین قدم را برای کاهش وزن سالم بردارید
سوال گیلرمو: من به عنوان ویراستار پس از تولید تلویزیون یک شغل کم تحرک دارم. من 10 تا 12 ساعت در روز کار می کنم، و سرعت سریع تعیین ضرب الاجل و مبارزه با ترافیک LA به این معنی است که مقدار زیادی غذای راحت می خورم. وعده غذایی معمولی من برگر، سیب زمینی سرخ کرده و نوشابه بوده است و در طول روز مقدار زیادی لاته استارباکس می خورم.
کاهش وزن برنامه ریزی نشده: چه زمانی مشکل ایجاد می شود؟
با برخی از شرایط پزشکی، کاهش وزن بدون تلاش معمول است. حتی اگر قبل از اینکه بیمار شوید، پوند اضافه حمل میکردید، کاهش وزن ناخواسته میتواند به یک خطر برای سلامتی تبدیل شود. در چه مرحله ای باید نگران باشید؟ Marcia Nahikian-Nelms، PhD، RDN، مدیر برنامه های رژیم غذایی هماهنگ در The.