زندگی پس از شکستگی: استقلال خود را دوباره به دست آورید

فهرست مطالب:

زندگی پس از شکستگی: استقلال خود را دوباره به دست آورید
زندگی پس از شکستگی: استقلال خود را دوباره به دست آورید
Anonim

اگر اخیراً دچار شکستگی شده اید، احتمالاً مشتاق هستید که به زندگی خود بازگردید. پوکی استخوان بر سرعت بهبودی استخوان‌های شما تأثیری ندارد. اکثر شکستگی ها در 6 تا 12 هفته بهتر می شوند.

احتمال وجود دارد که بسیاری از آن هفته ها را در خانه سپری کنید. یادگیری دور زدن ممکن است زمان بر باشد، اما می‌توانید برخی از کارها را انجام دهید تا سریع‌تر به فعالیت‌های عادی خود بازگردید و تا زمانی که در حال انجام آن هستید سالم بمانید.

صبور باش

بعد از شکستگی، باید یاد بگیرید چگونه دوباره حرکت کنید. برای مثال، اگر شکستگی ستون فقرات داشتید، ممکن است نیاز داشته باشید متفاوت از قبل خم شوید و بلند شوید. یا اگر مچ دستتان شکست، ممکن است نتوانید بلافاصله لباس بپوشید.

مهم نیست کدام استخوان را شکستید، ممکن است انجام کارهایی مانند شستن ظروف یا خارج کردن مواد غذایی از ماشینتان بیشتر طول بکشد. اشکالی ندارد. هدف شما باید انجام هر کاری با خیال راحت باشد، نه سریع.

کمک بخواهید

ممکن است برخلاف کاری که باید انجام دهید به نظر برسد، اما یکی از بهترین راه‌ها برای بازگشت به انجام کارها به تنهایی این است که به دیگران اجازه دهید به شما کمک کنند. اگر در حین بهبودی بیش از حد به خود فشار بیاورید، بهبودی شما ممکن است بیشتر طول بکشد. و این می‌تواند باعث شود که شما با مشکلات دیگری مانند استراحت دیگر مواجه شوید.

در چند هفته اول در خانه، ممکن است برای خرید، آشپزی، تمیز کردن، یا لباس پوشیدن به کمک نیاز داشته باشید. ممکن است به شخص دیگری نیز نیاز داشته باشید که به شما در انجام تمریناتی که پزشک یا فیزیوتراپ توصیه کرده است کمک کند. به یاد داشته باشید که هر روز قوی تر خواهید شد.

اگر پزشک چیزی برای کمک به شما پیشنهاد می کند، مانند عصا، واکر یا ابزار دستی، از آن استفاده کنید. اگرچه ممکن است به نظر برسد که شما را از حرکت به روشی که می خواهید باز می دارد، اما می تواند شما را ایمن نگه دارد و به شما کمک کند کمتر آسیب ببینید.و می تواند حرکت را برای شما آسان تر کند. این نکته کلیدی است: هر چه بیشتر فعال باشید، برای استخوان ها و سلامت کلی شما بهتر است.

کار با حرفه ای

احتمالاً نمی توانید هر کاری را که قبلاً انجام می دادید انجام دهید، حتی اگر در گروه بازیگران نباشید. برخی از کارها - مانند بالا رفتن از یک چهارپایه یا بلند کردن چیزی سنگین - ممکن است در حال حاضر خیلی سخت باشند. اینجاست که متخصصان سلامت می‌توانند کمک کنند.

ممکن است پزشک شما از قبل از شما خواسته باشد با یک فیزیوتراپیست (PT) کار کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند که بدن خود را با خیال راحت حرکت دهید تا درد را کاهش دهید و احتمال شکستگی دیگر را کاهش دهید.

PT همچنین می تواند به شما کمک کند عضله بسازید، که شما را قوی تر می کند و استخوان های خود را "پد" می کند تا از شما در برابر شکستگی های جدید محافظت کند.

ممکن است بخواهید به کار با یک کاردرمانگر (OT) نیز فکر کنید. OT به شما کمک می کند تا تغییراتی در محل زندگی یا محل کار خود ایجاد کنید و راه های هوشمندانه ای برای انجام کارهای روزمره پیدا کنید. برای پیدا کردن یک درمانگر، به وب سایت انجمن کاردرمانی آمریکا مراجعه کنید.

اهداف خود را با فیزیوتراپیست ها و کاردرمانگران خود در میان بگذارید. آنها باید در مورد کارهایی که می‌خواهید دوباره انجام دهید، در همان صفحه باشند. مطمئن شوید که آنها از هر دردی که شما احساس می کنید آگاه هستند. درد استخوان و بافت حتی پس از بهبودی شکستگی می تواند مشکل ساز باشد.

پیشگیری از مشکلات آینده

بعد از اینکه دچار شکستگی شدید، طبیعی است که نگران شکستگی دیگری باشید. اما ترس می تواند شما را از فعال بودن و بازگشت به زندگی خود باز دارد.

اگر عصبی هستید، با تیم مراقبت های بهداشتی خود در مورد آن صحبت کنید. و اقدام کنید. به عنوان مثال، اگر احتمال بیشتری برای شکستگی لگن دارید، ممکن است پزشک استفاده از پد لگن را توصیه کند. یا اگر نگران شکستن استخوان دیگری هستید، فیزیوتراپیست شما ممکن است یک برنامه تمرین قدرتی ارائه دهد که به ساخت عضله و توده استخوانی کمک کند.

با تغییر شیوه زندگی هوشمند و برنامه ریزی دقیق، می توانید سالم بمانید و احتمال شکستگی های آینده خود را کاهش دهید.

همچنین ممکن است صحبت با سایر افرادی که پوکی استخوان دارند مفید باشد. آنها متوجه خواهند شد که شما از سر چه چیزی می گذرانید، و شما نیز می توانید ایده ها و نکاتی را با هم تبادل کنید.

توصیه شده:

مقالات جالب
ترنسجندر چیست؟
ادامه مطلب

ترنسجندر چیست؟

Transgender یک اصطلاح کلی است که به افرادی اشاره می کند که هویت جنسیتی یا حس درونی آنها از مذکر، مؤنث یا چیز دیگری با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده مطابقت ندارد. در مقابل، اصطلاح cisgender افرادی را توصیف می‌کند که هویت جنسیتی آنها با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است، همسو است.

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر

سیستم تناسلی زنان برای انجام چندین عملکرد طراحی شده است. سلول‌های تخمک ماده برای تولید مثل را تولید می‌کند که تخمک یا تخمک نامیده می‌شود. این سیستم برای انتقال تخمک به محل لقاح طراحی شده است. لقاح، لقاح تخمک توسط اسپرم، معمولاً در لوله های فالوپ اتفاق می افتد.

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر

هدف اندام های دستگاه تناسلی مرد انجام وظایف زیر است: برای تولید، نگهداری و انتقال اسپرم (سلول های تولید مثل مردان) و مایع محافظ (منی) ترشح اسپرم در دستگاه تناسلی زنان در طول رابطه جنسی برای تولید و ترشح هورمون های جنسی مردانه مسئول حفظ سیستم تناسلی مردانه برخلاف دستگاه تناسلی زنان، بیشتر دستگاه تناسلی مردان در خارج از بدن قرار دارد.