بیماری پارکینسون فعالیت های روزانه، مراقبت و انرژی

فهرست مطالب:

بیماری پارکینسون فعالیت های روزانه، مراقبت و انرژی
بیماری پارکینسون فعالیت های روزانه، مراقبت و انرژی
Anonim

بیماری پارکینسون می تواند بسیاری از جنبه های زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد. با این حال، با برنامه ریزی دقیق و تعدیل فعالیت، اثرات پارکینسون می تواند بسیار کمتر استرس زا و مزاحم شود.

پیشنهادات زیر راهنمایی برای غلبه بر برخی از مشکلات مرتبط با این بیماری است.

دوره‌های استراحت را برنامه‌ریزی کنید. حتماً استراحت کافی داشته باشید. ممکن است لازم باشد هر روز حداقل یک دوره استراحت برنامه ریزی کنید. اگر در پاها یا مچ پاهای خود ورم دارید، هنگام استراحت یا نشستن طولانی مدت پاهای خود را بالا بیاورید. از کار کردن در روزهای طولانی خودداری کنید.استراحت بین تفریح و فعالیت های فراغت.

انرژی خود را حفظ کنید. ممکن است لازم باشد برخی از فعالیت های خود را کاهش دهید یا از وسایل یا تکنیک های صرفه جویی در انرژی استفاده کنید. اگر خودمراقبتی روزانه یا فعالیت های مراقبت در منزل خیلی خسته کننده هستند، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

نکات صرفه جویی در مصرف انرژی برای مبتلایان به بیماری پارکینسون

  • وظایف خود را ساده کنید و اهداف واقع بینانه تعیین کنید. فکر نکنید که باید کارها را به همان روشی که همیشه انجام می دادید انجام دهید.
  • فعالیت های خود (کارها، ورزش و تفریح) را از قبل برنامه ریزی کنید. آنها را در طول روز از هم جدا کنید. کارهای زیادی را برای انجام دادن در یک روز برنامه ریزی نکنید. وقتی بهترین احساس را دارید کارهایی را انجام دهید که انرژی بیشتری می گیرند.
  • در صورت نیاز، قبل و بعد از فعالیت استراحت کنید.
  • اگر در طول یک فعالیت خسته شدید، توقف کنید و استراحت کنید. ممکن است لازم باشد آن را در یک روز دیگر یا زمانی که کمتر احساس خستگی می‌کنید تمام کنید.
  • فعالیت ها را بلافاصله بعد از غذا برنامه ریزی نکنید. 20-30 دقیقه بعد از هر وعده غذایی استراحت کنید.
  • کمک بخواهید. وظایف را بین خانواده و دوستان تقسیم کنید.
  • شب خوب بخوابید و هنگام خواب سر خود را بالا ببرید. مراقب باشید در طول روز زیاد چرت نزنید وگرنه ممکن است شب نتوانید بخوابید.
  • اگر پزشکتان بگوید مشکلی نیست، می توانید از پله ها بالا بروید. اگر خسته شدید، ممکن است لازم باشد بخشی از راه را استراحت کنید. سعی کنید فعالیت های خود را طوری ترتیب دهید که مجبور نباشید بارها در طول روز از پله ها بالا و پایین بروید.
  • از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. اجسام سنگین (بیش از 10 پوند) را که نیاز به زور زدن دارند فشار ندهید، نکشید یا بلند نکنید.

پوشیدن لباس با بیماری پارکینسون

  • در حالی که روی صندلی نشسته که دارای تکیه گاه است لباس بپوشید - این به شما کمک می کند تعادل خود را حفظ کنید.
  • از این طرف به سمت دیگر بچرخانید تا شلوار را روی باسن خود بیاورید. شما می توانید این کار را در حالی که روی یک صندلی نشسته اید یا روی تخت خود دراز کشیده اید انجام دهید.
  • لباس هایی بپوشید که گشاد و دارای کمربندهای کشسان هستند.
  • به جای پیراهن کش، لباس‌های بسته‌بندی شده را انتخاب کنید. همچنین لباس‌هایی را انتخاب کنید که در جلو باز می‌شوند، نه پشت، تا مجبور نباشید دستتان را پشت سرتان ببندید.
  • لباس هایی با دکمه های بزرگ و تخت، زیپ یا نوار چسب بپوشید.
  • برای دکمه زدن لباس از قلاب دکمه استفاده کنید.
  • اگر ضعف شانه دارید از پانسمان برای پوشیدن یا درآوردن کت یا پیراهن خود استفاده کنید.
  • از کشش زیپ استفاده کنید یا یک حلقه چرمی در انتهای زیپ وصل کنید تا شلوارها یا کت ها را ببندید.
  • کفش‌های لغزنده بپوشید یا بند کفش‌های کشسانی بخرید که به شما امکان می‌دهد بدون باز کردن بند کفش‌هایتان را در بیاورید. برای کمک بیشتر از وسایلی مانند جوراب و بند کفش دسته بلند استفاده کنید.

حمام کردن با بیماری پارکینسون

  • در صورت لزوم از صندلی دوش استفاده کنید.
  • برای دوش گرفتن و حمام کردن از شلنگ دستی استفاده کنید.
  • از یک اسفنج دسته بلند یا برس شستشو استفاده کنید.
  • به جای صابون نواری از صابون روی طناب، دستکش حمام یا اسفنج با صابون در داخل یا اپلیکاتور صابون نرم استفاده کنید.
  • از آب ولرم استفاده کنید، زیرا آب بسیار داغ می تواند باعث خستگی شود.
  • بندها را روی حوله‌ها بدوزید تا هنگام خشک کردن راحت‌تر در دست بگیرید.
  • یک فرش ضد لغزش را روی زمین در خارج از وان قرار دهید تا پاهایتان خشک شود تا سر نخورد.
  • حوله ای را پشت صندلی خود قرار دهید و پشت خود را به آن بمالید تا خشک شود. یا به جای حوله از یک روپوش پارچه ای برای خشک کردن استفاده کنید.

دستشویی رفتن با بیماری پارکینسون

  • در صورت نیاز، از کمد کنار تخت استفاده کنید.
  • در حمام، از صندلی توالت مرتفع و/یا ریل ایمنی برای کمک به ایستادن از یک سطح پایین استفاده کنید.

نظافت با بیماری پارکینسون

  • همه نظافت خود را (تراشیدن، خشک کردن موها و غیره) در حالت نشسته انجام دهید.
  • از برس موها و شانه های دسته دار یا دسته های با حلقه انگشت استفاده کنید.
  • از مسواک‌هایی با دسته‌های داخلی استفاده کنید یا از مسواک برقی استفاده کنید.

خوردن، نوشیدن، و بیماری پارکینسون

  • در وعده های غذایی خود عجله نکنید. زمان اضافی مورد نیاز خود را برای اتمام وعده غذایی خود در نظر بگیرید. آرنج های خود را روی میز قرار دهید تا حرکت بیشتری در مچ دست و دست خود ایجاد کنید.
  • در حالی که زانوها و باسن خود را با زاویه 90 درجه خم کرده روی یک صندلی صاف بنشینید.
  • از ظروف با دسته های توکار و سبک استفاده کنید یا از "اسپورک" - قاشق و چنگال در یکجا استفاده کنید. برای بریدن غذا از چاقوی تکان دهنده استفاده کنید.
  • از تشک ضد لغزش برای تثبیت اجسام روی میز استفاده کنید.
  • برای جلوگیری از ریختن غذا از محافظ بشقاب یا بشقاب با لب بالا استفاده کنید.
  • از نی بلند با فنجانی که نریزد استفاده کنید یا از یک لیوان پلاستیکی با دسته بزرگ استفاده کنید.

آشپزی با بیماری پارکینسون

از پشت مشعل ها استفاده کنید و دسته های قابلمه را به سمت داخل چرخانده نگه دارید

برای جلوگیری از ترشح یا ترشح بزاق

  • برای کنترل بزاق بیش از حد آب نبات، قرص های مکیدنی یا آدامس سفت بمکید.
  • هنگام نوشیدن از نی برای تقویت ماهیچه های لب، دهان و گلو استفاده کنید.

نکات نوشتن برای بیماری پارکینسون

  • به جای نوشتن اسکریپت از چاپ بزرگ استفاده کنید. سعی کنید از خودکارها یا مدادهای وزن دار استفاده کنید و برای چسبندگی بیشتر، نوار الکتریکی سیاه را دور بشکه بپیچید.
  • از نشانگرهای نمدی و یک تبلت بزرگ روی سه پایه استفاده کنید.
  • اگر در استفاده از ظروف نوشتن مشکل دارید، یادداشت ها یا حروف را در رایانه یا ماشین تحریر تایپ کنید.

بیماری پارکینسون و خرید

  • پیشتر تماس بگیرید تا مطمئن شوید فروشگاه کالای مورد نیاز شما را دارد.
  • برای رزرو ویلچر یا گاری سه چرخ اگر قصد ندارید ویلچر خود را بیاورید از قبل تماس بگیرید.
  • با تاکسی تماس بگیرید یا از یکی از دوستان یا اعضای خانواده بخواهید که با شما رانندگی کند.

نکات پاکسازی برای مبتلایان به پارکینسون

  • از دسته‌های بلند روی پاک‌کن‌های اسفنجی، برس‌های تمیزکننده، ظرف‌های گرد و غبار، جاروها یا شوینده‌های پنجره استفاده کنید.
  • بنشینید تا لباس‌ها را تا کنید، ظرف‌ها را بشویید، لباس‌ها را اتو کنید، از جاروکش استفاده کنید، زمین را تمیز کنید، یا وسایل برقی را در پریزهای پایین به برق وصل کنید. پیشخوان ها را طوری تنظیم کنید که بتوانید از روی صندلی چرخدار یا از حالت نشسته به آنها دسترسی پیدا کنید.

نشستن و ایستادن

  • قبل از اینکه بخواهید از حالت نشسته بلند شوید، به آرامی از کمر خم شوید و انگشتان پا را لمس کنید.
  • هنگامی که ایستادید، قبل از اینکه سعی کنید راه بروید، چند ثانیه در جای خود بمانید. این به شما کمک می کند تعادل خود را دوباره به دست آورید.
  • یک کوسن یا کتاب اضافی برای افزایش ارتفاع به صندلی خود و افزایش استحکام قرار دهید، این به شما کمک می کند تا هنگام نشستن یا ایستادن فاصله را کاهش دهید.
  • برای راحت‌تر بلند شدن از رختخواب، ملحفه‌ای را به پایه تخت ببندید و انتهای دیگر آن را گره بزنید تا بتوانید ملحفه را بگیرید تا به حالت نشسته بلند شوید.

کاهش گرفتگی، اسپاسم یا لرزش ناشی از پارکینسون

  • پاهای خود را هر شب ماساژ دهید (یا از شخص دیگری ماساژ دهید) تا گرفتگی عضلات پا را از بین ببرید.
  • دوش آب گرم بگیرید و از پدهای گرم کننده برای کمک به تسکین اسپاسم عضلانی و کاهش گرفتگی استفاده کنید.
  • برای آرام کردن مفاصل و عضلات دردناک از یخ معدنی استفاده کنید.
  • برای کاهش لرزش دست، یک توپ لاستیکی کوچک را فشار دهید.
  • در اولین نشانه لرزش، در صورت امکان، سعی کنید به مدت پنج تا 10 دقیقه روی زمین دراز بکشید، رو به پایین و بدن خود را آرام کنید.

بیماری پارکینسون و "یخ زدگی"

  • هنگامی که راه می روی قدم هایت را بشمار.
  • در جای خود از پا تا پا را تکان دهید تا اگر یخ زدید دوباره حرکت کنید.
  • از کسی بخواهید پایش را جلوی شما بگذارد، یا چیزی را تجسم کنید که باید از آن عبور کنید تا دوباره حرکت کنید.

نکات دیگر برای مبتلایان به بیماری پارکینسون

  • یک قرص هشدار دهنده کوچک با باتری بخرید تا به شما کمک کند برنامه دارویی خود را به خاطر بسپارید.
  • از بلندگوی تلفن یا هدست تلفن برای رفع مشکل لرزش دست هنگام صحبت کردن با تلفن استفاده کنید.
  • نصب یک سیستم مخابره داخل ساختمان یا خرید واکی تاکی برای برقراری ارتباط راحت تر در خانه.

توصیه شده:

مقالات جالب
طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟
ادامه مطلب

طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟

برای حدود 3000 سال، پزشکان طب سنتی چینی از طب سوزنی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. در دهه‌های اخیر، طب سوزنی در ایالات متحده محبوب‌تر شده است و هر سال بیش از 10 میلیون درمان طب سوزنی انجام می‌شود. برخی از افراد حتی برای درمان مشکلات سلامت روان خود از جمله افسردگی به طب سوزنی روی می آورند.

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت
ادامه مطلب

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت

دندانپزشکان متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مراقبت از دندان و دهان کمک می کنند. مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند به شما در حفظ سطح خوبی از سلامت دندان کمک کند، که ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد. دندانپزشک چه می کند؟ دندانپزشک وظایف زیادی دارد و یکی از مهمترین آنها ترویج بهداشت دهان و دندان است.

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض
ادامه مطلب

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض

اختلال شخصیت اجتنابی با احساس بازداری اجتماعی شدید، بی کفایتی و حساسیت به انتقاد و طرد منفی مشخص می شود. با این حال، علائم بیشتر از خجالتی بودن یا بی دست و پا بودن اجتماعی است. اختلال شخصیت اجتنابی باعث مشکلات قابل توجهی می شود که بر توانایی تعامل با دیگران و حفظ روابط در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.