2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
کودک شما در آستانه یک جهش رشد شگفت انگیز است. در سال اول، وزن نوزادان سه برابر می شود. برای رشد این مقدار، آنها به مواد مغذی زیادی نیاز دارند - بیش از هر زمان دیگری در زندگی خود.
کارشناسان می گویند شیر مادر بهترین منبع تغذیه برای نوزادان در 6 ماه اول است، اما شیر خشک می تواند جایگزین خوبی باشد.
تغذیه و رشد کودک شما
برخی از مواد مغذی که نوزادان برای رشد و سالم ماندن نیاز دارند عبارتند از:
کلسیم. به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند.
چربی. انرژی ایجاد می کند، به رشد مغز کمک می کند، پوست و مو را سالم نگه می دارد و در برابر عفونت ها محافظت می کند.
فولات. به تقسیم سلولی کمک می کند.
آهن. سلول های خونی را می سازد و به رشد مغز کمک می کند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند باید مکملهای آهن دریافت کنند.
پروتئین و کربوهیدرات. آنها انرژی و رشد سوخت را فراهم می کنند.
روی. به رشد و ترمیم سلول ها کمک می کند
کودک شما نیز به ویتامین هایی مانند: نیاز دارد
- ویتامین A. پوست، مو، بینایی و سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد.
- ویتامین B1 (تیامین). به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند.
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین). به بدن کمک می کند غذا را به انرژی تبدیل کند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
- ویتامین B3 (نیاسین). به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و از چربی و پروتئین استفاده کند.
- ویتامین B6. مغز و سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می دارد.
- ویتامین B12. سلولهای عصبی و خونی را سالم نگه میدارد و DNA را - ماده ژنتیکی هر سلول - میسازد.
- ویتامین C. از عفونت ها محافظت می کند، استخوان ها و ماهیچه ها را می سازد و به بهبود زخم ها کمک می کند.
- ویتامین D. به بدن کمک می کند تا کلسیم غذا را جذب کند و استخوان ها و دندان ها را سالم نگه می دارد. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه میشوند ممکن است به مکمل D نیاز داشته باشند.
- ویتامین E. از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
- ویتامین K. به لخته شدن خون کمک می کند.
مواد مغذی در فرمول
امروزه اکثر شیرخشک های نوزادان از شیر گاو تهیه می شوند. آنها تقویت شده اند تا آنها را تا حد امکان به شیر مادر نزدیک کنند و تمام مواد مغذی لازم را برای رشد و سلامت نوزادان فراهم کنند.
بیشتر فرمول های شیر گاو حاوی:
- کربوهیدرات، به شکل قند شیر "لاکتوز"
- آهن
- پروتئین
- مواد معدنی مانند کلسیم و روی
- ویتامین ها، از جمله A، C، D، E، و ویتامین های B
برخی از فرمول ها مواد مغذی دیگری را برای شباهت بیشتر به شیر مادر اضافه می کنند، مانند:
اسیدهای چرب ضروری. ARA و DHA اسیدهای چرب هستند که برای مغز و بینایی کودک مهم هستند.
آنها به طور طبیعی در شیر مادر یافت می شوند که مادر آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهد. بسیاری از فرمول ها آنها را اضافه می کنند. با این حال، شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد شیر خشکهای مکمل شده با اسیدهای چرب، مزایای واقعی کودکان را در حین رشد به ارمغان میآورد.
نوکلئوتیدها.
تصور می شود که آنها سیستم ایمنی کودک را تقویت کرده و به رشد اندام های گوارشی کمک می کنند.
پریبیوتیکها و پروبیوتیکها. پروبیوتیکها باکتریهای «خوب» هستند که ممکن است به محافظت در برابر انواع «بد» باکتریهایی که باعث عفونت میشوند کمک کنند. پری بیوتیک ها باعث رشد این باکتری های خوب در روده می شوند.
فرمول حاوی پروبیوتیک ممکن است از ابتلای نوزادان به بیماری پوستی اگزما جلوگیری کند، اما به نظر نمی رسد که برای اسهال یا قولنج کمک کند.
کودکانی که به تغذیه خاص نیاز دارند
کودکانی که زودتر (قبل از ۳۷ هفته) یا با وزن کم هنگام تولد (کمتر از ۵ پوند، ۸ اونس) به دنیا آمده اند، به تغذیه ویژه ای نیاز دارند تا به رشد آنها کمک کند. کودکانی که با شیر مادر تغذیه میشوند ممکن است یک تقویتکننده به شیر اضافه شوند که حاوی:
- کالری اضافی
- چربی اضافی
- پروتئین
- ویتامین
- مواد معدنی
کودکانی که نمی توانند با شیر مادر تغذیه کنند، نیاز به شیر خشک مخصوص نوزادان نارس دارند. این فرمول ها کالری بیشتری دارند. آنها همچنین حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی هستند.
از چه چیزی اجتناب کنیم
یک چیزی که نمی خواهید در ۱۲ ماه اول به کودک خود بدهید شیر کامل گاو است.آهن، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری برای کودک شما کافی نیست. همچنین، حاوی پروتئین، سدیم و پتاسیم بیش از حدی است که بدن کودک شما نمی تواند آن را جذب کند و می تواند باعث آسیب شود. برای معرفی شیر گاو تا 1 سالگی صبر کنید.
همچنین نمی خواهید به کودک خود شیر سویا یا شیر خشک خانگی بدهید. این جایگزینها ممکن است در حال حاضر تعادل مورد نیاز کودک را نداشته باشند.
توصیه شده:
قند خون پس از غذا: نحوه کنترل افزایش ناگهانی پس از غذا
اگر می خواهید دیابت را مدیریت کنید، از قبل می دانید که پیگیری سطح قند خونتان مهم است. اما چگونه میتوانید با سنبلهای که بعد از غذا خوردن به وجود میآید برخورد کنید؟ به آن قند خون «بعد از غذا» می گویند، و اگر چند قدم ساده بردارید، می توانید آن را تحت کنترل داشته باشید و به جلوگیری از مشکلات سلامتی کمک کنید.
غذا و تغذیه برای تازه مادران بعد از زایمان
به مدت 9 ماه، غذایی که خورده اید به شما و کودکتان سوخت می دهد. اما بعد از زایمان، رژیم غذایی شما به همان اندازه مهم است. این به بدن شما کمک می کند تا ریکاوری کند و انرژی لازم برای مراقبت از کودکتان را به شما می دهد. نیازهای تغذیه ای خود را بدانید تا بتوانید در حین بزرگ کردن کودک سالم بمانید.
شیمی درمانی و تغذیه: چگونه وقتی گرسنه نیستید غذا بخورید
ممکن است هنگام شیمی درمانی احساس گرسنگی نکنید، اما مهم است که خوب غذا بخورید. غذای مغذی قدرت شما را حفظ می کند، با خستگی مبارزه می کند و به بهبودی بدن شما کمک می کند. در اینجا 11 نکته سالم وجود دارد که باید به آنها فکر کنید، حتی زمانی که غذا دورترین چیز از ذهن شماست:
چگونه به نوزاد خود دارو بدهیم
سرنگ خوراکی بهترین راه برای دادن داروی مایع به کودک است. گاهی اوقات این می تواند دشوار باشد، اما راه هایی وجود دارد که می توان آن را به یک تجربه مثبت تبدیل کرد. در اینجا نحوه دادن دارو به کودک خود با استفاده از سرنگ خوراکی برای نوزادان آمده است.
غذا خوردن در بیرون از خانه با دیابت: پیش غذا، پیش غذا، دسر
دو مورد از بهترین نکاتی که میتوانید در رستورانها استفاده کنید، تماشای نمک و بریدن قسمتهای آن است. برخی از متخصصان توصیه می کنند که افراد مبتلا به دیابت روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم سدیم دریافت کنند و برخی دیگر حتی سطوح پایین تری سدیم دریافت کنند (نه بیشتر از ۱۵۰۰ میلی گرم سدیم در روز - این کمتر از یک قاشق چایخوری است).