پیدا کردن نسبت کلسترول ایده آل

فهرست مطالب:

پیدا کردن نسبت کلسترول ایده آل
پیدا کردن نسبت کلسترول ایده آل
Anonim

کلسترول یک ماده چرب است که به طور طبیعی در خون انسان وجود دارد. این در کبد تشکیل می شود یا از غذاهایی که می خورید به دست می آید. کلسترول وظایف مهمی را در بدن شما انجام می دهد. به تشکیل بافت و هورمون کمک می کند. از اعصاب شما محافظت می کند. به هضم غذا کمک می کند. در واقع، کلسترول به شکل گیری ساختار هر سلول در بدن شما کمک می کند.

احتمالاً شنیده اید که پزشکتان در مورد کلسترول خوب و بد صحبت می کند. این درست است که ما برای حفظ سلامتی به کلسترول نیاز داریم. اما کلسترول LDL بیش از حد - یا "بد" - و کلسترول کافی HDL - یا "خوب" - ممکن است منجر به بیماری قلبی و سکته شود.برای جلوگیری از این مشکلات، باید نسبت مناسب بین کلسترول خوب و کل را حفظ کنید.

از کجا می دانید این نسبت چیست؟ هنگامی که اعداد کلسترول خود را دانستید، می توانید با پزشک خود برای یافتن نسبت کلسترول ایده آل برای خود کار کنید. سپس، با ایجاد تغییرات ساده در سبک زندگی مانند خوردن یک رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش منظم و مصرف داروهای کلسترول مانند استاتین ها، در صورت لزوم، می توانید به سمت این نسبت حرکت کنید. با کاهش سطح کلسترول LDL و افزایش سطح کلسترول HDL، می توانید خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش دهید.

کلسترول خوب و بد چگونه بر بدن تأثیر می گذارد؟

لیپوپروتئین با چگالی بالا یا HDL، کلسترول خوب است. مزیت HDL در این است که کلسترول بد را به کبد برمی گرداند. با انجام این کار، کلسترول را از جریان خون پاک می کند.

لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول LDL، کلسترول بد است.هر چه سطح کلسترول LDL بالاتر باشد، خطر حمله قلبی بیشتر است. هنگامی که سطح کلسترول LDL بالا می رود، کلسترول اضافی می تواند ایجاد شود و به دیواره رگ های شما بچسبد. این باعث آسیب می شود. این تجمع پلاک نامیده می شود و تشکیل پلاک می تواند باعث سخت شدن و باریک شدن شریان ها شود. این سخت شدن آترواسکلروز نامیده می شود. همچنین به عنوان سخت شدن شریان ها شناخته می شود. اگر یک پلاک ناپایدار شود، یک لخته خون می تواند تشکیل شود و به طور ناگهانی یک شریان را مسدود کند. این باعث حمله قلبی یا سکته مغزی می شود.

کلسترول تام چیست؟

وقتی کلسترول شما بررسی می شود، یک عدد برای کلسترول کل، یک عدد برای سطح HDL و یک عدد برای سطح LDL دریافت می کنید. کلسترول کل شما بیشتر از مجموع اعداد HDL و LDL خواهد بود.

یا یک عدد HDL بالا یا یک عدد LDL بالا می تواند کلسترول کل شما را بالا ببرد. اگر به دلیل بالا بودن عدد HDL بالا باشد، سلامتی شما لزوما در خطر نیست. با این حال، اگر به دلیل بالا بودن سطح کلسترول LDL بالا است، مهم است که با پزشک خود در مورد سلامتی خود صحبت کنید.

نسبت کلسترول چیست و مال شما چگونه باید باشد؟

برای یافتن نسبت کلسترول خود، تعداد کل کلسترول خود را بر HDL یا عدد کلسترول خوب تقسیم می کنید. برای مثال، اگر تعداد کل کلسترول شما 200 و کلسترول خوب شما 50 باشد، نسبت کلسترول کل شما 4:1 است.

نسبت کلسترولممکن است به عنوان یک ابزار نظارتی توسط برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی استفاده شود. با این حال، AHA پیشنهاد می کند که پزشکان از کلسترول LDL برای بیماران به جای نسبت کلسترول استفاده کنند. به این دلیل که تعداد کل کلسترول ابزار بهتری برای راهنمایی پزشک در برنامه ریزی بهترین مراقبت از بیمار و کمک به بیماران در درک خطرات سلامتی خود در نظر گرفته می شود. با پزشک خود صحبت کنید که بهترین اعداد برای پایش شما کدامند.

تری گلیسیرید چیست؟

تری گلیسیرید شکل دیگری از چربی در خون است. درست مانند کلسترول HDL و LDL، بدن شما تری گلیسیرید می سازد و همچنین آنها را از غذاهایی که می خورید دریافت می کند.غذاهایی که سرشار از چربی های ترانس و چربی های اشباع هستند می توانند سطح تری گلیسیرید را افزایش دهند. همینطور کربوهیدرات های ساده و غذاهایی که قند بالایی دارند. همچنین، زمانی که کالری بیشتری نسبت به کالری می خورید، سطح تری گلیسیرید شما ممکن است افزایش یابد.

آیا سطوح بالای کلسترول خطرناک هستند؟

سطح کلسترول بالا می تواند یک عامل خطر برای حمله قلبی و سکته باشد. این اتفاقات ویرانگر زمانی رخ می دهد که پلاک کلسترول پاره شود. این باعث لخته شدن ناگهانی خون و انسداد یک سرخرگ در قلب یا مغز می شود.

انسدادهایی که از جریان خون کافی در عروق کرونر جلوگیری می کنند، می توانند منجر به نوعی درد قفسه سینه به نام آنژین شوند. آنژین یکی از علائم شایع بیماری عروق کرونر است. علائم معمولاً با تلاش ظاهر می شوند و با استراحت از بین می روند.

آیا راه هایی برای مدیریت سطح کلسترول بالا وجود دارد؟

بله، راه‌هایی برای مدیریت سطح کلسترول بالا وجود دارد، از جمله موارد زیر:

  1. با انجام تمرینات هوازی منظم، سطح کلسترول HDL ("خوب") را افزایش دهید و کلسترول LDL ("بد") را کاهش دهید. ورزش همچنین به شل شدن عروق خونی و کاهش فشار خون کمک می کند.
  2. کلسترول LDL را با خوردن غذاهای کم چربی اشباع شده، کلسترول و چربی ترانس کاهش دهید. شما می توانید این غذاهای چرب بد را با غذاهایی با چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع جایگزین کنید. این شامل خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون است. علاوه بر این، خوردن فیبرهای محلول - مانند جو، پکتین و پسیلیوم - به کاهش کلسترول LDL کمک می کند. غذاهای کاهنده کلسترول، مانند مارگارین، غنی شده با استرول های گیاهی و استانول ها نیز همینطور است.
  3. داروهایی مانند استاتین ها به کاهش سطح کلسترول LDL کمک می کنند. آنها همچنین به کاهش تری گلیسیرید و کمی افزایش سطح کلسترول HDL کمک می کنند. استاتین ها خطر بیماری قلبی را در بسیاری از افراد کاهش می دهند.

اگر کلسترول شما بالا باشد، بهبود سطح کلسترول و نسبت کلسترول به زمان و تلاش نیاز دارد. باید روی حداقل سه ماه تغییر سبک زندگی و احتمالا مصرف روزانه دارو حساب کنید. اگرچه نتایج - قلب سالم تر و خطر حمله قلبی یا سکته مغزی کمتر - ارزش تلاش را دارد.

توصیه شده:

مقالات جالب
ترنسجندر چیست؟
ادامه مطلب

ترنسجندر چیست؟

Transgender یک اصطلاح کلی است که به افرادی اشاره می کند که هویت جنسیتی یا حس درونی آنها از مذکر، مؤنث یا چیز دیگری با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده مطابقت ندارد. در مقابل، اصطلاح cisgender افرادی را توصیف می‌کند که هویت جنسیتی آنها با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است، همسو است.

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر

سیستم تناسلی زنان برای انجام چندین عملکرد طراحی شده است. سلول‌های تخمک ماده برای تولید مثل را تولید می‌کند که تخمک یا تخمک نامیده می‌شود. این سیستم برای انتقال تخمک به محل لقاح طراحی شده است. لقاح، لقاح تخمک توسط اسپرم، معمولاً در لوله های فالوپ اتفاق می افتد.

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر

هدف اندام های دستگاه تناسلی مرد انجام وظایف زیر است: برای تولید، نگهداری و انتقال اسپرم (سلول های تولید مثل مردان) و مایع محافظ (منی) ترشح اسپرم در دستگاه تناسلی زنان در طول رابطه جنسی برای تولید و ترشح هورمون های جنسی مردانه مسئول حفظ سیستم تناسلی مردانه برخلاف دستگاه تناسلی زنان، بیشتر دستگاه تناسلی مردان در خارج از بدن قرار دارد.