2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
احتمالاً این کار را می کنید. اگر فرزندان شما پیش از نوجوانی یا بزرگتر هستند، مطمئناً این کار را نیز انجام میدهند: برای ثبت لحظات زندگی، هر چند بیاهمیت، «سلفیهای» بیپایانی بگیرید. برای نمایش یک نسخه پیشرفته از واقعیت، با فیلترها سر و صدا کنید. و سپس این عکسهای انتخابشده را در مجموعهای از شبکههای اجتماعی پست کنید، دنبال دنبالکنندگان جدید و «لایکها» برای تأیید مثبت.
کودکان شما نیز احتمالاً به جای صحبت کردن، پیامک میفرستند، دستگاههای آنها هم ابزار و هم مانعی برای برقراری ارتباط واقعی است.
آیا این سطح فزاینده نگاه ناف و تبادل غیرمستقیم باعث افزایش خودشیفتگی و از دست دادن همدلی در فرهنگ ما، به ویژه در میان نسلهای جوان میشود؟ آیا کودکان حس شفقت و اجتماع خود را از دست می دهند؟
بله، میشل بوربا، EdD، نویسنده UnSelfie: Why Kids Empathetic Succe in Our All-About-West World ما میگوید. تحقیقاتی که او در کتابش بیان میکند حاکی از افزایش حیرتانگیز 58 درصدی افکار، آرزوها و اقدامات خودمحورانه در میان دانشآموزان آمریکایی در میان جمعیتشناسی در طول سه دهه گذشته، با کاهش 40 درصدی در رفتار همدلانه است.
«سندرم سلفی» به طور کامل مربوط به عکاسی و شبکه های اجتماعی نیست،» بوربا توضیح می دهد. "این به تغییر فرهنگ کلی ما به سمت فردیگرایی بیش از حد اشاره دارد، تغییری که برای اولین بار در حدود سال 2000 مشاهده شد. ما با ظهور تلویزیون واقعیت، رقابتی تر و متمرکزتر شده ایم. حتی اشعار موسیقی که زمانی می گفتند "دو قلب مثل یک می تپد" اکنون می گوید "من این،" و "من آن". در کتاب ها ما بسیار بیشتر "من" و کمتر "ما" می بینیم. و تبدیل به چیزی، کاری انجام دادن. اکنون آنها به سادگی می گویند "ثروتمند و مشهور."
پادزهر برای دوران من-من-من چیست؟ به نظر می رسد آموزش همدلی - توانایی قرار دادن خود به جای دیگری و تصور احساس آن شخص - به کودکان 1 یا 2 ساله، و ادامه همدلی و تقویت همدلی تا زمانی که به اندازه کافی بزرگ شوند که خانه را ترک کنند، کلیدی است..
پس چگونه با خودشیفتگی مبارزه می کنید و همدلی را در فرزندانتان القا می کنید؟ Borba این 9 ایده را ارائه می دهد:
1. سواد عاطفی خود را توسعه دهید. بوربا برای درک احساسات خود و دیگران توصیه میکند: «زمان منظم و برنامهریزیشده بدون برق. غذای خانواده را پس بگیرید. موبایل را بگذارید و صحبت کنید. چشم به چشم. بنابراین می توانید عبارات و معنای یکدیگر را ببینید و بشنوید.»
2. بیانیه مأموریت خانواده را بنویسید. «به فرزندان خود بگویید: این چیزی است که خانواده ما برای آن ایستاده است: از شما انتظار می رود مهربان باشید. مراقبت. مسئولیت اجتماعی در قبال دیگران.» نشانی از این جمله ایجاد کنید و آن را روی یخچال آویزان کنید تا هر روز آن را ببینند و درونی کنند.» والدین نیز باید آنچه را که موعظه می کنند تمرین کنند.
3. تمرکز «دیگران» را حفظ کنید. «به فرزندان خود بیاموزید که بپرسند: «من به عنوان آن شخص دیگر چه احساسی خواهم داشت؟» این را در هنگام تنبیه بپرسید.وقتی تلویزیون تماشا می کنید از آنها بپرسید. به شخصیتی اشاره کنید که مشکلی را پشت سر میگذارد و بپرسید: «او به چه چیزی نیاز دارد تا احساس بهتری داشته باشد؟» آن را به اندازه کافی بپرسید و همدلی شروع میشود.»
4. کتابهای خوب بخوانید.، بوربا پیشنهاد میکند، داستانهای ادبی، مانند وب شارلوت را با دوراهیهای اخلاقی غنی برای آموزش همدلی معرفی کنید. او میگوید: «رمان بزرگسالان جوان شگفتانگیز یک نمونه عالی دیگر است.»
5. فقط نفس بکش. کودکان باید یاد بگیرند که چگونه احساسات خود را از طریق خودتنظیمی مدیریت کنند. بوربا میگوید: «وقتی استرس زیاد میشود، همه ما گاهی به حالت بقا میرویم و همدلی را خاموش میکنیم. تنفس عمیق راهی برای رسیدن به حالت ذهنی بیشتر است. به بچه ها می گویم که از شکم خود نفس های آهسته و عمیق بکشند. شما می توانید این تکنیک را حتی به کوچکترین بچه ها آموزش دهید. برای نوجوانان افسانه ای است این به آنها کمک می کند تا آرام شوند.»
6. مهربانی را تمرین کنید. اگر مهربانانه رفتار کنید، مهربانی تبدیل به عادت می شود. من خانوادهای را میشناسم که به بچههایشان دستور میدهند که به طور تصادفی دو کار محبت آمیز انجام دهند و در هنگام شام گزارش دهند.چیزهای ساده، مانند لبخند زدن به کودک دیگر یا باز کردن درب برای معلم. قول می دهم، آنها تقویت مثبتی را که دریافت می کنند دوست دارند. این یک ذهنیت مراقبتی را ایجاد می کند، و نه فقط در طول تعطیلات. با این کار لذت ببرید: یک سبدی از کارت های شاخص مهربانی ایجاد کنید و اجازه دهید بچه ها ایده های خود را مطرح کنند. هر روز به آنها بگویید دو تا انتخاب کنند.»
7. حل تعارض را آموزش دهید. بوربا می گوید: «بازیکنان تیم در هنگام بروز تعارض، همکاران و حل کننده مشکلات هستند. با این حال، جامعه می تواند بسیار رقابتی باشد. من بچههای کوچکتر را تشویق میکنم با بازیهای سنگ-کاغذ-قیچی که همدلی را از طریق بازی میآموزد، درگیریها را حل کنند. یک پیرمرد اما خوب.» او به بچههای بزرگتر دستور میدهد که «بایستند، به احساسات آنها گوش دهند، به نوبت مشکل را بدون وقفه یا بیتوجهی بیان کنند، انتخابها را به سمت راهحل محدود کنند، در مورد آن تصمیم بگیرند، دست بدهند - و آن را رها کنند.»
8. گردن خود را بیرون بیاورید. به گفته بوربا که آثار و زندگینامه 30 برنده جایزه نوبل را مطالعه کرده است، کودکانی که شجاعت اخلاقی را یاد می گیرند رهبران آینده می شوند.بوربا میگوید: «آنها بچههایی هستند که نمیتوانند قلدری یا دیدن یک بچه دیگر را ناراحت کنند. با این حال، موضع گیری می تواند دلهره آور باشد. او می افزاید: «نیروهای دریایی چهار تکنیک برای گذراندن آزمون های آموزشی سخت برای موقعیت های چالش برانگیز را یاد می گیرند. «آنها را به فرزندان خود بیاموزید. اولی خودگویی مثبت است: "من آرامم و کنترل دارم." دومی "قطع کردن" است: "من می توانم 5 دقیقه آینده را پشت سر بگذارم." وقتی این 5 دقیقه تمام شد، دوباره آن را بگویید تا کمی طول بکشد. گام هایی برای غلبه بر یک مشکل سوم تنفس عمیق است که ترس را از بین می برد. و چهارمی انجام یک تمرین ذهنی برای تجسم موفقیت است.»
9. بوربا میگوید: «والدین باید به فرزندانشان فرصتی برای خدمت و بازپرداخت بدهند… و به همان اندازه که مهم است، آنها باید از علایق خود پیروی کنند و بچهها را تشویق کنند که خودشان را تعقیب کنند.» «همچنین از روزنامه استفاده کنید، نه برای عذاب و غم. همه منفی ها می توانند بی حس کننده باشند. داستان های نشاط آور را پیدا کنید و قبل از خواب برای بچه ها بخوانید تا آنها را با شگفتی های دنیا پر کنید."
توصیه شده:
PAD در مقابل نارسایی مزمن وریدی: چگونه تفاوت را بیاموزیم
بیماری شریان محیطی (PAD) و نارسایی مزمن وریدی (CVI) هر دو بر رگهای خونی شما تأثیر میگذارند و از دریافت خون غنی از اکسیژن مورد نیاز بدن جلوگیری میکنند. تفاوت بین این دو در نوع رگ خونی است که به درستی کار نمی کند. PAD بر شریانهای شما تأثیر میگذارد، اما CVI روی رگهای شما تأثیر میگذارد.
آنچه را که دوست دارید بخورید، آنچه را که می خورید دوست داشته باشید بررسی رژیم غذایی
وعده می توانید وزن خود را کاهش دهید در حالی که از غذاهایی که دوست دارید لذت می برید اگر مراقب باشید. این قلب فلسفه آن چیزی است که دوست دارید بخورید، آنچه را که می خورید دوست داشته باشید. تا حدی به خوردن احساسی مربوط می شود. در وب سایت خود، نویسنده میشل می، MD، می گوید که او "
7 میان وعده سالم که بچه ها دوست دارند
میان وعده ها بخش مهمی از برنامه غذایی کودک است. آنها به مهار گرسنگی کمک می کنند و آنها را در طول روز احساس انرژی می کنند. دوران کودکی پایه و اساس یک عمر عادات سالم را تنظیم می کند. مهم است که به فرزندان خود میان وعده های سالم و عادات میان وعده های سالم بدهید.
وقتی دوست فرزندتان را دوست ندارید
شاید بهترین دوست جدید فرزندتان برای همیشه (BFF) کمی قلدر باشد. یا او یک "ملکه زنبور عسل" است که زندگی می کند تا درام ایجاد کند. چیکار میکنی؟ یکی از مادران دوقلوهای ۱۱ ساله در کالیفرنیا پس از اینکه پسرش هر بار که با پسر خاصی بازی میکرد، گریه میکرد، به خانه میآمد، اما هنوز هم از شکنجهگرش التماس میکرد که بخوابد.
کمک! بچه من یک تند است! چگونه رفتار بهتر را به فرزند خود بیاموزیم
بچه شما عالی است - ورزش خوب، کارهای خوب زیاد - اما آنها لحظات نفرت انگیزی دارند. و آن لحظات سلامت عقل شما را تهدید می کند. گاهی اوقات آنها به شما گوش نمی دهند. آنها نه را برای پاسخ قبول نمی کنند. آنها نسبت به خواهرشان بد هستند. شما شروع به پرسیدن از خود می کنید، "