2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
هنگامی که باردار هستید، بدن شما وظایف مهمی را برای 9 ماه انجام می دهد. بنابراین اگر قصد دارید به زودی بچه دار شوید، همین حالا چند قدم ساده بردارید تا برای داشتن یک نوزاد سالم آماده شوید.
به وزن سالم برسید
اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، ممکن است باردار شدن سخت تر باشد. وزن شما بر اینکه تخمدان شما هر ماه یک تخمک آزاد می کند یا تخمک گذاری می کند تأثیر می گذارد. اضافه وزن همچنین احتمال ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی مانند دیابت بارداری یا پره اکلامپسی، نوعی فشار خون بالا را افزایش می دهد.
اگر قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن وزن کم یا افزایش دهید، می توانید راحت تر باردار شوید. غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. اگر خیلی اضافه وزن دارید، نگران تلاش برای لاغری تا نصف اندازه خود نباشید. کاهش حتی چند پوند کمک خواهد کرد.
ویتامین مصرف کنید
مهم است که مصرف ویتامین های دوران بارداری را قبل از بارداری شروع کنید. چرا؟ زیرا احتمالاً تا زمانی که پریود نشوید متوجه بارداری خود نخواهید شد. این چند هفته پس از شروع رشد کودک شماست. اگر برای مصرف ویتامین ها آنقدر صبر کنید، ممکن است محافظت مهمی را از دست بدهید.
روزانه حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. این به جلوگیری از نقص های مادرزادی در مغز و ستون فقرات کودک شما کمک می کند. ویتامین های دوران بارداری نیز دارای آهن هستند که برای هر دوی شما مفید است. این به رشد ماهیچه های کودک شما کمک می کند و به شما کمک می کند از کم خونی جلوگیری کنید، زمانی که بدن شما گلبول های قرمز بسیار کمی دارد. کلسیم برای استخوانها، ماهیچهها، اعصاب و قلب مادر و کودک کلیدی است.
قبل از شروع مصرف هر گونه مکملی، از پزشک خود بپرسید که کدام یک و چه مقدار برای شما مناسب است.
درباره مواد شیمیایی فکر کنید
برخی از آنها مانند آفت کش ها، حلال ها و کودها می توانند باردار شدن را برای شما سخت تر کنند یا ممکن است پس از باردار شدن به کودک شما آسیب برسانند.به این فکر کنید که کدام یک ممکن است در خانه و محل کار شما در اطراف شما باشند. با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی بی خطر است و از چه مواردی باید اجتناب کنید صحبت کنید. اگر شغل شما مستلزم قرار گرفتن در نزدیکی چیزی خطرناک مانند تشعشعات، جیوه یا سرب است، از کارفرمای خود بپرسید چگونه می توانید از خود محافظت کنید یا ببینید آیا می توانید وظایف خود را تغییر دهید.
به پزشک خود مراجعه کنید
متخصص زنان و زایمان مطمئن می شود که در وضعیت خوبی هستید و در مورد هر گونه بیماری که دارید و داروهایی که مصرف می کنید با شما صحبت می کند. همچنین در مورد رژیم غذایی، ورزش و سایر عادات خود صحبت خواهید کرد. آنها ویتامینهای دوران بارداری را تجویز میکنند و مطمئن میشوند که شما در مورد واکسنهایتان بهروز هستید.
اگر بیماری هایی مانند فشار خون بالا، افسردگی، دیابت یا اختلال تشنج دارید، به پزشک خود مراجعه کنید و به او اطلاع دهید که قصد بارداری دارید. آنها ممکن است به شما بگویند قبل از اینکه بخواهید بچه دار شوید، سلامت خود را تحت کنترل داشته باشید. اگر دارو مصرف می کنید، ممکن است به شما پیشنهاد کنند که داروی ایمن برای مادران آینده را انتخاب کنید.اما بدون تأیید پزشک، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید.
ترک عادت های بد
تنباکو، الکل، ماری جوانا و سایر مواد مخدر می توانند باعث نقص مادرزادی و سایر مشکلات جدی سلامتی شوند، بنابراین قبل از اقدام به بارداری استفاده از آنها را متوقف کنید. ممکن است قبل از اینکه بدانید باردار هستید به کودک خود آسیب بزنید.
اگر برای ترک سیگار یا الکل به کمک نیاز دارید، با پزشک خود صحبت کنید. برنامههایی وجود دارند که میتوانند کار را کمی آسانتر کنند.
توصیه شده:
آیا کودک شما خجالتی است؟ به کودک خجالتی خود کمک کنید تا دوستانی پیدا کند
خجالتی بودن برای کودکان یا بزرگسالان کاملاً طبیعی است. به عنوان والدین، ممکن است متوجه شوید که فرزندتان هنگام تعامل اجتماعی با افراد ناآشنا احساس ترس یا تنش می کند. این واکنش ها برای یک کودک خجالتی معمول است. مهم است که بدانید کمرویی یک بیماری پزشکی نیست و کودکان ممکن است به تنهایی بر کمرویی غلبه کنند.
اختلالات گوارشی شدید: چگونه به کودک خود کمک کنید تا تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند
واداشتن هر کودکی به خوردن غذاهای سالم یک چالش است. هنگامی که کودک شما یک اختلال گوارشی شدید یا مشکل گوارشی (GI) دارد، ممکن است احساس کند که ماموریت غیرممکن است. اما لازم نیست به تنهایی این کار را انجام دهید. در اینجا نحوه کمک به کودک یا نوجوان خود آورده شده است که تغذیه مورد نیاز برای رشد و تکامل را دریافت کند.
روی خود درونی خود تمرکز کنید تا خلق و خوی خود را تقویت کنید
وقتی سعی می کنید افسردگی را رام کنید، گاهی اوقات به شما کمک می کند که توجه خود را به سمت درون معطوف کنید. حتی اگر در حال حاضر تحت درمان با دارو و درمان هستید، مراقبت از درون خود می تواند روحیه شما را تقویت کند و به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.
چگونه به کودک خود کمک کنید تا خشم خود را مدیریت کند
خشم یک احساس طبیعی انسانی است که هم بزرگسالان و هم کودکان آن را تجربه می کنند. با این حال، کودکان ممکن است در تشخیص نحوه کنترل و مدیریت خشم خود مشکل بیشتری داشته باشند. آنها ممکن است زمانی که همه چیز طبق خواسته آنها پیش نمی رود یا از آنها خواسته می شود کاری را انجام دهند که نمی خواهند، عصبانی شوند، غرق شوند، یا سرزنش کنند.
چگونه به کودک خود کمک کنید تا عادات مطالعه خوب را در خود ایجاد کند
چه فرزند شما در مهدکودک باشد و چه در حال رفتن به کالج، باید مطمئن شوید که او مهارت های موفقیت در مدرسه را دارد. ممکن است شما آخرین روش تدریس ریاضی در مدارس را درک نکنید، اما این بدان معنا نیست که نمی توانید به فرزندتان کمک کنید تا عادات مطالعه خوبی ایجاد کند.