بدن خود را برای کودک آماده کنید

فهرست مطالب:

بدن خود را برای کودک آماده کنید
بدن خود را برای کودک آماده کنید
Anonim

هنگامی که باردار هستید، بدن شما وظایف مهمی را برای 9 ماه انجام می دهد. بنابراین اگر قصد دارید به زودی بچه دار شوید، همین حالا چند قدم ساده بردارید تا برای داشتن یک نوزاد سالم آماده شوید.

به وزن سالم برسید

اگر اضافه وزن یا کمبود وزن دارید، ممکن است باردار شدن سخت تر باشد. وزن شما بر اینکه تخمدان شما هر ماه یک تخمک آزاد می کند یا تخمک گذاری می کند تأثیر می گذارد. اضافه وزن همچنین احتمال ابتلا به برخی از مشکلات سلامتی مانند دیابت بارداری یا پره اکلامپسی، نوعی فشار خون بالا را افزایش می دهد.

اگر قبل از شروع تلاش برای بچه دار شدن وزن کم یا افزایش دهید، می توانید راحت تر باردار شوید. غذاهای سالم بخورید و به طور منظم ورزش کنید. اگر خیلی اضافه وزن دارید، نگران تلاش برای لاغری تا نصف اندازه خود نباشید. کاهش حتی چند پوند کمک خواهد کرد.

ویتامین مصرف کنید

مهم است که مصرف ویتامین های دوران بارداری را قبل از بارداری شروع کنید. چرا؟ زیرا احتمالاً تا زمانی که پریود نشوید متوجه بارداری خود نخواهید شد. این چند هفته پس از شروع رشد کودک شماست. اگر برای مصرف ویتامین ها آنقدر صبر کنید، ممکن است محافظت مهمی را از دست بدهید.

روزانه حداقل 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنید. این به جلوگیری از نقص های مادرزادی در مغز و ستون فقرات کودک شما کمک می کند. ویتامین های دوران بارداری نیز دارای آهن هستند که برای هر دوی شما مفید است. این به رشد ماهیچه های کودک شما کمک می کند و به شما کمک می کند از کم خونی جلوگیری کنید، زمانی که بدن شما گلبول های قرمز بسیار کمی دارد. کلسیم برای استخوان‌ها، ماهیچه‌ها، اعصاب و قلب مادر و کودک کلیدی است.

قبل از شروع مصرف هر گونه مکملی، از پزشک خود بپرسید که کدام یک و چه مقدار برای شما مناسب است.

درباره مواد شیمیایی فکر کنید

برخی از آنها مانند آفت کش ها، حلال ها و کودها می توانند باردار شدن را برای شما سخت تر کنند یا ممکن است پس از باردار شدن به کودک شما آسیب برسانند.به این فکر کنید که کدام یک ممکن است در خانه و محل کار شما در اطراف شما باشند. با پزشک خود در مورد اینکه چه چیزی بی خطر است و از چه مواردی باید اجتناب کنید صحبت کنید. اگر شغل شما مستلزم قرار گرفتن در نزدیکی چیزی خطرناک مانند تشعشعات، جیوه یا سرب است، از کارفرمای خود بپرسید چگونه می توانید از خود محافظت کنید یا ببینید آیا می توانید وظایف خود را تغییر دهید.

به پزشک خود مراجعه کنید

متخصص زنان و زایمان مطمئن می شود که در وضعیت خوبی هستید و در مورد هر گونه بیماری که دارید و داروهایی که مصرف می کنید با شما صحبت می کند. همچنین در مورد رژیم غذایی، ورزش و سایر عادات خود صحبت خواهید کرد. آن‌ها ویتامین‌های دوران بارداری را تجویز می‌کنند و مطمئن می‌شوند که شما در مورد واکسن‌هایتان به‌روز هستید.

اگر بیماری هایی مانند فشار خون بالا، افسردگی، دیابت یا اختلال تشنج دارید، به پزشک خود مراجعه کنید و به او اطلاع دهید که قصد بارداری دارید. آنها ممکن است به شما بگویند قبل از اینکه بخواهید بچه دار شوید، سلامت خود را تحت کنترل داشته باشید. اگر دارو مصرف می کنید، ممکن است به شما پیشنهاد کنند که داروی ایمن برای مادران آینده را انتخاب کنید.اما بدون تأیید پزشک، مصرف داروهای خود را متوقف نکنید.

ترک عادت های بد

تنباکو، الکل، ماری جوانا و سایر مواد مخدر می توانند باعث نقص مادرزادی و سایر مشکلات جدی سلامتی شوند، بنابراین قبل از اقدام به بارداری استفاده از آنها را متوقف کنید. ممکن است قبل از اینکه بدانید باردار هستید به کودک خود آسیب بزنید.

اگر برای ترک سیگار یا الکل به کمک نیاز دارید، با پزشک خود صحبت کنید. برنامه‌هایی وجود دارند که می‌توانند کار را کمی آسان‌تر کنند.

توصیه شده:

مقالات جالب
سیر سیاه: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

سیر سیاه: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر

احتمالاً با سیر تازه به‌خوبی آشنا هستید، به‌ویژه بو و طعم قوی آن. آیا تا به حال در مورد سیر سیاه شنیده اید؟ سیر سیاه سیر خام تازه (Allium sativum) است که با استفاده از حرارت کم و رطوبت حدود ۷۰ درصد در فرآیندی به نام واکنش میلارد با گذشت زمان تغییر می کند.

سوله آب: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

سوله آب: فواید سلامتی، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی، و بیشتر

Sole water - که به آن آب "so-lay" تلفظ می شود - به عنوان آب نمک صورتی هیمالیا نیز شناخته می شود. این مخلوط ساده از نمک هیمالیا و آب است که از رنگ نمک رنگ صورتی به خود می گیرد. این زیبا و محبوب است، اما شواهد قطعی زیادی در مورد مزایای سلامتی احتمالی آن وجود ندارد.

هسته انگور: فواید سلامتی، مواد مغذی، آماده سازی، و بیشتر
ادامه مطلب

هسته انگور: فواید سلامتی، مواد مغذی، آماده سازی، و بیشتر

هسته انگور یک مکمل غذایی سالم است که از دانه های انگور شرابی به دست می آید. این مکمل غذایی معمولاً عصاره هسته انگور یا GSE نامیده می شود، اگرچه ممکن است باعث شود که با عصاره دانه گریپ فروت که GSE نیز نامیده می شود اشتباه گرفته شود. دانه‌های انگور که برای از بین بردن روغن فشرده می‌شوند، خشک می‌شوند و به صورت پودر در می‌آیند که حاوی مواد مغذی فراوان است و در قالب قرص، کپسول و مایع موجود است.