خستگی چشم کامپیوتری: نحوه جلوگیری از خستگی چشم از زمان نمایشگر

فهرست مطالب:

خستگی چشم کامپیوتری: نحوه جلوگیری از خستگی چشم از زمان نمایشگر
خستگی چشم کامپیوتری: نحوه جلوگیری از خستگی چشم از زمان نمایشگر
Anonim

احتمالاً تقریباً برای همه چیز از صفحه نمایش استفاده می کنید - برای کار، استراحت یا فقط برای همگام شدن با زندگی روزمره. اگر احساس می‌کنید چشم‌هایتان خشک و خسته است، دیدتان تا پایان روز تار می‌شود یا سر، گردن و شانه‌هایتان درد می‌کند، ممکن است تمام مدت زمانی که با دستگاه‌های دیجیتالتان کار می‌کنید مقصر باشد.

اگر نحوه استفاده از تلفن‌های هوشمند، رایانه، تبلت و سایر صفحه‌های نمایش را تغییر دهید، می‌توانید چشمان خود را خسته نکنید.

چرا صفحه نمایش باعث خستگی چشم می شود؟

معمولاً ما حدود 15 تا 20 بار در دقیقه پلک می زنیم. اشک به طور یکنواخت روی چشمان شما پخش می شود و از خشک شدن و تحریک شدن آنها جلوگیری می کند.اما محققان دریافته‌اند که افراد هنگام مطالعه، تماشا یا بازی روی صفحه نمایش کمتر از نصف پلک می‌زنند. همچنین، تضاد متن در برابر پس‌زمینه، درخشش و سوسو زدن از صفحه‌های دیجیتال می‌تواند برای چشمان شما سخت باشد.

جلوگیری از خستگی دیجیتالی چشم

نه، لازم نیست تمام مدت زمان نمایش را کاهش دهید. اما چند تغییر در نحوه استفاده از دستگاه‌هایتان می‌تواند برای چشمان شما آسان‌تر باشد.

  • مطمئن شوید که صفحه نمایش رایانه شما حدود 25 اینچ یا به اندازه یک بازو از صورت شما فاصله دارد. مرکز صفحه باید حدود 10 تا 15 درجه زیر سطح چشم باشد.
  • با استفاده از فیلتر صفحه مات، تابش خیره کننده را کاهش دهید. می‌توانید آن‌ها را برای انواع رایانه‌ها، تلفن‌ها و تبلت‌ها پیدا کنید.
  • قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه، حداقل به مدت 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی نگاه کنید.
  • بعد از هر 2 ساعتی که در دستگاه خود می گذرانید، حدود 15 دقیقه استراحت طولانی تری داشته باشید.
  • از اشک مصنوعی برای طراوت در چشمان خود در صورت احساس خشکی استفاده کنید.
  • سعی کنید در اتاقی که بیشتر از رایانه یا دستگاه دیگری استفاده می کنید یک مرطوب کننده قرار دهید.
  • مطمئن شوید که نور اتاقی که در آن هستید به اندازه کافی روشن است. شما نمی‌خواهید دستگاهتان روشن‌تر از محیط اطراف باشد.
  • اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، با زدن عینک به چشمان خود استراحت دهید.
  • معاینه منظم چشم را انجام دهید. هنگام کار با رایانه ممکن است لازم باشد از یک عینک متفاوت استفاده کنید.

دستگاه های خود را تنظیم کنید

همچنین می توانید مطمئن شوید که دستگاه های شما برای راحتی چشم تنظیم شده اند.

  • کنتراست صفحه نمایش خود را افزایش دهید.
  • متن را بزرگتر کنید.
  • روشنایی صفحه را تغییر دهید. نباید روشن‌تر یا تاریک‌تر از محیط اطرافتان باشد.
  • دمای رنگ صفحه نمایش خود را کاهش دهید. این بدان معناست که نور آبی کمتری ساطع می‌کند که با خستگی چشم بیشتر مرتبط است.
  • نرخ تازه سازی دستگاه را افزایش دهید. این باعث سوسو زدن کمتر صفحه نمایش می شود.

توصیه شده:

مقالات جالب
ترنسجندر چیست؟
ادامه مطلب

ترنسجندر چیست؟

Transgender یک اصطلاح کلی است که به افرادی اشاره می کند که هویت جنسیتی یا حس درونی آنها از مذکر، مؤنث یا چیز دیگری با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده مطابقت ندارد. در مقابل، اصطلاح cisgender افرادی را توصیف می‌کند که هویت جنسیتی آنها با جنسیتی که در بدو تولد به آنها اختصاص داده شده است، همسو است.

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی زن: اندام‌ها، عملکرد و موارد دیگر

سیستم تناسلی زنان برای انجام چندین عملکرد طراحی شده است. سلول‌های تخمک ماده برای تولید مثل را تولید می‌کند که تخمک یا تخمک نامیده می‌شود. این سیستم برای انتقال تخمک به محل لقاح طراحی شده است. لقاح، لقاح تخمک توسط اسپرم، معمولاً در لوله های فالوپ اتفاق می افتد.

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر
ادامه مطلب

سیستم تناسلی مرد: اندام ها، عملکرد، و بیشتر

هدف اندام های دستگاه تناسلی مرد انجام وظایف زیر است: برای تولید، نگهداری و انتقال اسپرم (سلول های تولید مثل مردان) و مایع محافظ (منی) ترشح اسپرم در دستگاه تناسلی زنان در طول رابطه جنسی برای تولید و ترشح هورمون های جنسی مردانه مسئول حفظ سیستم تناسلی مردانه برخلاف دستگاه تناسلی زنان، بیشتر دستگاه تناسلی مردان در خارج از بدن قرار دارد.