2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
احتمالاً تقریباً برای همه چیز از صفحه نمایش استفاده می کنید - برای کار، استراحت یا فقط برای همگام شدن با زندگی روزمره. اگر احساس میکنید چشمهایتان خشک و خسته است، دیدتان تا پایان روز تار میشود یا سر، گردن و شانههایتان درد میکند، ممکن است تمام مدت زمانی که با دستگاههای دیجیتالتان کار میکنید مقصر باشد.
اگر نحوه استفاده از تلفنهای هوشمند، رایانه، تبلت و سایر صفحههای نمایش را تغییر دهید، میتوانید چشمان خود را خسته نکنید.
چرا صفحه نمایش باعث خستگی چشم می شود؟
معمولاً ما حدود 15 تا 20 بار در دقیقه پلک می زنیم. اشک به طور یکنواخت روی چشمان شما پخش می شود و از خشک شدن و تحریک شدن آنها جلوگیری می کند.اما محققان دریافتهاند که افراد هنگام مطالعه، تماشا یا بازی روی صفحه نمایش کمتر از نصف پلک میزنند. همچنین، تضاد متن در برابر پسزمینه، درخشش و سوسو زدن از صفحههای دیجیتال میتواند برای چشمان شما سخت باشد.
جلوگیری از خستگی دیجیتالی چشم
نه، لازم نیست تمام مدت زمان نمایش را کاهش دهید. اما چند تغییر در نحوه استفاده از دستگاههایتان میتواند برای چشمان شما آسانتر باشد.
- مطمئن شوید که صفحه نمایش رایانه شما حدود 25 اینچ یا به اندازه یک بازو از صورت شما فاصله دارد. مرکز صفحه باید حدود 10 تا 15 درجه زیر سطح چشم باشد.
- با استفاده از فیلتر صفحه مات، تابش خیره کننده را کاهش دهید. میتوانید آنها را برای انواع رایانهها، تلفنها و تبلتها پیدا کنید.
- قانون 20-20-20 را دنبال کنید: هر 20 دقیقه، حداقل به مدت 20 ثانیه به یک جسم در فاصله 20 فوتی نگاه کنید.
- بعد از هر 2 ساعتی که در دستگاه خود می گذرانید، حدود 15 دقیقه استراحت طولانی تری داشته باشید.
- از اشک مصنوعی برای طراوت در چشمان خود در صورت احساس خشکی استفاده کنید.
- سعی کنید در اتاقی که بیشتر از رایانه یا دستگاه دیگری استفاده می کنید یک مرطوب کننده قرار دهید.
- مطمئن شوید که نور اتاقی که در آن هستید به اندازه کافی روشن است. شما نمیخواهید دستگاهتان روشنتر از محیط اطراف باشد.
- اگر از لنزهای تماسی استفاده می کنید، با زدن عینک به چشمان خود استراحت دهید.
- معاینه منظم چشم را انجام دهید. هنگام کار با رایانه ممکن است لازم باشد از یک عینک متفاوت استفاده کنید.
دستگاه های خود را تنظیم کنید
همچنین می توانید مطمئن شوید که دستگاه های شما برای راحتی چشم تنظیم شده اند.
- کنتراست صفحه نمایش خود را افزایش دهید.
- متن را بزرگتر کنید.
- روشنایی صفحه را تغییر دهید. نباید روشنتر یا تاریکتر از محیط اطرافتان باشد.
- دمای رنگ صفحه نمایش خود را کاهش دهید. این بدان معناست که نور آبی کمتری ساطع میکند که با خستگی چشم بیشتر مرتبط است.
- نرخ تازه سازی دستگاه را افزایش دهید. این باعث سوسو زدن کمتر صفحه نمایش می شود.
توصیه شده:
قطره چشم برای خشکی چشم: نوع مناسب قطره چشم را برای خود بیابید
اگر چشم های خشک و تحریک شده دارید، ممکن است برای گرفتن قطره چشم به داروخانه مراجعه کنید. فکر میکنید فقط یک سفر سریع تا زمانی که خود را در مقابل قفسههای بیپایان گزینهها قرار دهید. با همه انواع مختلف موجود در بازار، آیا مهم است کدام را انتخاب کنید؟ بله، قطعاً همینطور است.
آزمایش خون زمان پروترومبین (PT/INR) برای زمان لخته شدن
هنگامی که بریدگی می کنید، بدن شما وارد عمل می شود تا از کنترل کردن چیزها جلوگیری کند. سلول هایی به نام پلاکت ابتدا به آنجا می رسند تا خونریزی را کاهش دهند. سپس، دسته ای از پروتئین ها به نام فاکتورهای لخته شدن ظاهر می شوند. همه آنها با هم قرار می گیرند و یک توده جامد - یک لخته خون - تشکیل می دهند تا خونریزی را متوقف کند تا بتوانید بهبودی را شروع کنید.
زمان صفحه نمایش و کودکان: نکاتی برای کاهش زمان بدون دعوا
آیا وقتی بچه بودید، با خواهر و برادرتان روی کاناپه کمپ می زدید و سر اینکه چه برنامه ای را در تلویزیون خانواده تماشا می کنید دعوا می کردید؟ امروزه، فرزندان شما به طور قطع محدودیت های کمتری در مورد کنترل صفحه نمایش دارند. آنها می توانند تعداد زیادی را به طور همزمان تماشا کنند و آنها را به هر کجا که بروند حمل کنند.
پیدا کردن زمان برای زمان "من"
امروز به زنان گفته شده است که ما همه چیز را داریم - شغل، خانواده، فرزندان، مشارکت در جامعه و روابط. اما اغلب اوقات، داشتن همه اینها زمان یا نیرویی برای خودمان باقی نمی گذارد. تحقیقات اخیر نشان داده است که زنان امروزی نسبت به ۴۰ سال گذشته کمتر شاد هستند.
نمایشگر ضربان قلب: کمک یا مانع؟
علاقههای تناسب اندام مدتهاست که به دستگاههای سنجش ضربان قلب – چه دستگاههایی که خودشان دارند و چه دستگاههایی که در دستگاههای ورزشی یافت میشوند – برای سنجش اینکه آیا به اندازه کافی سخت ورزش میکنند یا خیر، روی آوردهاند. اما مانیتورهای ضربان قلب آنطور که فکر می کنید مفید نیستند.