دیابت بارداری: چه میان وعده هایی برای سلامتی شما بی خطر هستند

فهرست مطالب:

دیابت بارداری: چه میان وعده هایی برای سلامتی شما بی خطر هستند
دیابت بارداری: چه میان وعده هایی برای سلامتی شما بی خطر هستند
Anonim

دیابت بارداری به تشخیص دیابت در دوران بارداری اشاره دارد. اگر قبل از بارداری دیابت داشته باشید، دیابت بارداری محسوب نمی شود. دیابت بارداری بر توانایی بدن شما در استفاده از قند تأثیر می گذارد و منجر به افزایش قند خون می شود. ممکن است بر سلامت شما یا کودک شما تأثیر منفی بگذارد، بنابراین مهم است که میان وعده‌های سالم را انتخاب کنید.

دیابت بارداری

‌می توانید دیابت بارداری خود را با حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کنترل کنید. در صورت لزوم، پزشک ممکن است دارویی برای کمک به مدیریت سطح قند خون شما تجویز کند.‌

خطرها. اگر دیابت بارداری درمان نشود ممکن است منجر به زایمان سخت یا سزارین شود. به همین دلیل است که خوردن تنقلات سالم در طول روز مهم است. خطرات برای کودک شما عبارتند از:

  • وزن هنگام تولد بالا - کودک شما ممکن است بزرگتر از حد انتظار باشد
  • زایمان زودرس - ممکن است کودک شما زودتر به عنوان عارضه قند خون بالا به دنیا بیاید
  • مشکلات تنفسی - نوزادانی که زودتر به دنیا می آیند ممکن است ریه های کاملاً رشد نکرده باشند، وضعیتی به نام سندرم دیسترس تنفسی
  • قند خون پایین - اگر سطح قند کودک شما خیلی پایین بیاید، در معرض خطر تشنج است
  • چاقی و دیابت نوع 2 - در مراحل بعدی زندگی، کودک شما در معرض خطر بیشتری برای سایر بیماری‌ها قرار می‌گیرد.
  • مرده زایی - در موارد شدید، در نتیجه دیابت بارداری که درمان نشده است، نوزادان در رحم زنده نمی مانند

توصیه های غذایی

پس از دریافت تشخیص دیابت بارداری، با یک متخصص تغذیه ثبت شده ملاقات خواهید کرد. آنها تعداد کربوهیدرات هایی را که می توانید در روز بخورید محاسبه می کنند و سپس به شما یاد می دهند که چگونه کربوهیدرات ها را بشمارید. نکاتی برای حفظ قند خون عبارتند از:

  • در یک بار زیاد غذا نخورید، در عوض غذای خود را به طور مساوی تقسیم کنید
  • هدف کنید هر روز سه وعده غذایی کوچک و دو یا سه میان وعده بخورید
  • غذاهای نشاسته ای را محدود کنید، اما آنها را به طور مداوم در هر وعده غذایی بگنجانید تا انرژی بدن شما تامین شود.
  • هر بار یک فنجان شیر بنوشید زیرا حاوی کربوهیدرات است و ممکن است قند خون شما را بالا ببرد
  • میوه ها را محدود کنید، هر بار یک وعده مصرف کنید.
  • صبحانه را حذف نکنید زیرا به شروع روز شما کمک می کند

مراقب غذاهایی که برچسب "بدون چربی" یا "بدون قند" دارند، باشید زیرا ممکن است همچنان کربوهیدرات ها و الکل های قندی داشته باشند مانند:

  • مانیتول
  • مالتیتول
  • Sorbitol
  • Xylitol
  • Isom alt‌
  • هیدرولیز نشاسته هیدروژنه‌

متخصص تغذیه می تواند به شما کمک کند برچسب ها را بخوانید و میان وعده هایی را انتخاب کنید که گزینه های سالمی برای دیابت بارداری هستند.

درک تغذیه

وقتی نوبت به مدیریت دیابت بارداری می رسد، حفظ یک رژیم غذایی متعادل مهم است. اگر گیاهخوار هستید، گیاهخوار هستید یا محدودیت های غذایی دیگری دارید، با پزشک خود در مورد نیازهای خود صحبت کنید.‌

به طور کلی، رژیم غذایی شما باید شامل موارد زیر باشد:

  • میوه و سبزیجات تازه
  • پروتئین بدون چربی و چربی سالم در حد اعتدال
  • غلات کامل، مانند نان، غلات، ماکارونی و برنج، در حد اعتدال
  • سبزیجات نشاسته ای، مانند ذرت و نخود، در حد اعتدال
  • شکر تصفیه شده، مانند نوشابه، آب میوه، آب نبات، و شیرینی، در مقادیر بسیار محدود ‌‌

کربوهیدرات. وقتی بدن شما کربوهیدرات ها را پردازش می کند، آنها را به قند تبدیل می کند. قند بیش از حد برای بدن شما در دیابت بارداری خطرناک است. کمتر از نیمی از کالری رژیم شما باید از کربوهیدرات ها تامین شود.

به خاطر داشته باشید که می توانید کربوهیدرات های نشاسته ای، قندی یا کربوهیدرات های غلات کامل و فیبر بالا را انتخاب کنید. پس از تشخیص دیابت بارداری، مهم است که کربوهیدرات های سالم تری انتخاب کنید و از شکر تصفیه شده دوری کنید.

غذاهایی که حاوی کربوهیدرات های ساده هستند و ممکن است باعث افزایش قند خون شما شوند عبارتند از:

  • سیب زمینی
  • سیب زمینی سرخ کرده
  • برنج سفید
  • آب نبات
  • سودا

اندازه وعده های هر گروه غذایی. نمونه هایی از یک وعده شامل:

  • یک تکه نان سبوس دار یا یک کلوچه انگلیسی
  • 1 اونس غلات، ترجیحاً حاوی جو یا جو
  • نصف فنجان برنج یا پاستا پخته

باید هر روز سه تا پنج وعده از سبزیجات دیگر بخورید. نمونه هایی از یک وعده شامل:

  • یک فنجان سبزیجات برگدار پخته یا خرد شده
  • سه چهارم فنجان آب سبزیجات
  • نصف فنجان سبزیجات پخته یا خام مانند بروکلی، هویج و فلفل

باید هر روز دو تا چهار وعده میوه بخورید. نمونه هایی از یک وعده شامل:

  • یک تکه متوسط میوه کامل مانند سیب، موز یا پرتقال
  • نصف فنجان میوه خرد شده، منجمد، پخته شده یا کنسرو شده
  • سه چهارم فنجان آب میوه بدون شکر اضافه شده

به خاطر داشته باشید که میوه ها و سبزیجات کامل فیبر بیشتری دارند.

باید هر روز چهار وعده لبنیات بخورید. نمونه هایی از یک وعده شامل:

  • یک فنجان شیر یا ماست
  • 1.5 اونس پنیر طبیعی
  • 2 اونس پنیر فرآوری شده

‌شما باید دو تا سه وعده در روز پروتئین بخورید. نمونه هایی از یک وعده شامل:

  • 2 تا 3 اونس گوشت بدون چربی پخته شده، مرغ، یا ماهی
  • نصف فنجان لوبیا پخته
  • 1 تخم مرغ
  • 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی

مصرف قند و چربی را محدود کنید.

بعد از تولد کودک شما

پزشک ممکن است کودک شما را از نظر علائم ناراحتی پس از زایمان بررسی کند. آنها ممکن است نیاز به نظارت بیشتر بر آمارهای حیاتی، از جمله قند خون داشته باشند.

قند خون شما معمولاً پس از زایمان به حالت عادی باز می گردد. به خاطر داشته باشید که اگر دیابت بارداری در شما تشخیص داده شود، شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع 2 در آینده قرار می دهد.

توصیه شده:

مقالات جالب
طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟
ادامه مطلب

طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟

برای حدود 3000 سال، پزشکان طب سنتی چینی از طب سوزنی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. در دهه‌های اخیر، طب سوزنی در ایالات متحده محبوب‌تر شده است و هر سال بیش از 10 میلیون درمان طب سوزنی انجام می‌شود. برخی از افراد حتی برای درمان مشکلات سلامت روان خود از جمله افسردگی به طب سوزنی روی می آورند.

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت
ادامه مطلب

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت

دندانپزشکان متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مراقبت از دندان و دهان کمک می کنند. مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند به شما در حفظ سطح خوبی از سلامت دندان کمک کند، که ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد. دندانپزشک چه می کند؟ دندانپزشک وظایف زیادی دارد و یکی از مهمترین آنها ترویج بهداشت دهان و دندان است.

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض
ادامه مطلب

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض

اختلال شخصیت اجتنابی با احساس بازداری اجتماعی شدید، بی کفایتی و حساسیت به انتقاد و طرد منفی مشخص می شود. با این حال، علائم بیشتر از خجالتی بودن یا بی دست و پا بودن اجتماعی است. اختلال شخصیت اجتنابی باعث مشکلات قابل توجهی می شود که بر توانایی تعامل با دیگران و حفظ روابط در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.