افسردگی موقعیتی: آنچه باید بدانید

فهرست مطالب:

افسردگی موقعیتی: آنچه باید بدانید
افسردگی موقعیتی: آنچه باید بدانید
Anonim

وقتی یک رویداد استرس زا باعث دوره افسردگی می شود، به آن افسردگی موقعیتی می گویند. این رایج است و ممکن است در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه کرده باشید.

افسردگی موقعیتی با افسردگی بالینی متفاوت است. در اینجا تفاوت ها، و آنچه باید در مورد هر نوع افسردگی بدانید، آورده شده است.

چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد

افسردگی موقعیتی ممکن است شبیه افسردگی بالینی یا اساسی باشد، اما متفاوت است.

افسردگی موقعیتی در اثر یک رویداد استرس زا یا آسیب زا ایجاد می شود. علائم شما، که ممکن است شبیه علائم افسردگی بالینی باشد، واکنشی به این رویداد است. ممکن است در عرض چند ماه ظاهر شوند، زیرا شما سعی می کنید تغییراتی را که در حال رخ دادن هستند مدیریت کنید.

افسردگی بالینی یک اختلال خلقی است که ممکن است با یا بدون یک عامل استرس زا خاص رخ دهد. شایع ترین علامت، خلق و خوی افسرده است که در بیشتر روزها برای مدت طولانی دارید. معمولاً شدیدتر از افسردگی موقعیتی است و معمولاً بیشتر طول می‌کشد.

علائم افسردگی موقعیتی ممکن است عبارتند از:

  • خشم
  • تغییر اشتها
  • ترس یا نگرانی مداوم
  • مشکل در انجام وظایف
  • مشکل در تمرکز
  • مشکل در خواب
  • گریه مکرر
  • غم
  • ناامیدی
  • از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی
  • احساسات طاقت فرسا ناشی از استرس یا اضطراب
  • غم

افسردگی موقعیتی اغلب پس از گذشت زمان کافی پس از رویداد استرس زا بهبود می یابد. ممکن است متوجه بهبود خلق و خوی خود شوید و همه چیز شروع به ظاهر شدن کند.

از سوی دیگر، افسردگی بالینی ممکن است برای مدت طولانی در مسیر زندگی شما قرار بگیرد. ممکن است خواب، عادات غذایی، شیوه زندگی و کار شما را مختل کند. با افسردگی بالینی، شما در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستید.

اگر افسردگی موقعیتی برای مدت طولانی ادامه یابد و شما آن را درمان نکنید، ممکن است به افسردگی بالینی تبدیل شود.

چه چیزی باعث افسردگی موقعیتی می شود

بسیاری از رویدادهای زندگی می توانند باعث افسردگی موقعیتی شوند. برخی آسیب زا هستند. دیگران ممکن است رویدادهای شادی باشند که نمایانگر تغییرات عمده زندگی هستند.

محرک‌های معمولی عبارتند از:

  • سانحه رانندگی
  • طلاق
  • تجربه جرم
  • مشکلات خانوادگی
  • همه‌گیری جهانی مانند COVID-19
  • بچه دار شدن
  • بیماری یا تشخیص دشوار
  • از دست دادن یکی از اعضای خانواده، دوست یا حیوان خانگی
  • از دست دادن شغل
  • Moving
  • فاجعه طبیعی
  • مشکلات رابطه
  • بازنشستگی
  • مسائل مربوط به مدرسه
  • شروع کار جدید
  • مشکلات مرتبط با کار

درباره افسردگی موقعیتی چه باید کرد

افسردگی موقعیتی ممکن است پس از گذشت زمان و عادت کردن به موقعیت جدید خود به خودی خود برطرف شود. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود احساس غم و اندوه و مدیریت استرس انجام دهید.

استراتژی ها عبارتند از:

  • خوب خوردن
  • ورزش
  • بیان احساسات
  • مراقبه ذهنی
  • آرامش پیشرونده عضلانی
  • تنفس آهسته و عمیق
  • زمان گذراندن در طبیعت
  • نوشتن در مجله

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر افسردگی موقعیتی شما بیش از چند هفته طول کشید و به نظر نمی رسد بهتر شود، با یک پزشک یا درمانگر حرفه ای صحبت کنید.

آنها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید آیا در حال گذر از غم و اندوه شدید یا افسردگی موقعیتی یا بالینی هستید.

یک درمانگر می تواند به شما فضایی بدهد تا در مورد آنچه در حال گذراندن آن هستید صحبت کنید و یک برنامه درمانی که شامل ترکیبی از حمایت، آموزش و ابزارهای مقابله ای است ایجاد کند. آنها ممکن است ترکیبی از روان درمانی و دارو را توصیه کنند.

برای پیدا کردن یک درمانگر، با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید یا به انجمن ملی بیماری های روانی در nami.org مراجعه کنید.

توصیه شده:

مقالات جالب
طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟
ادامه مطلب

طب سوزنی برای افسردگی: آیا کار می کند؟

برای حدود 3000 سال، پزشکان طب سنتی چینی از طب سوزنی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کردند. در دهه‌های اخیر، طب سوزنی در ایالات متحده محبوب‌تر شده است و هر سال بیش از 10 میلیون درمان طب سوزنی انجام می‌شود. برخی از افراد حتی برای درمان مشکلات سلامت روان خود از جمله افسردگی به طب سوزنی روی می آورند.

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت
ادامه مطلب

دندانپزشک چیست؟ چه کاری انجام می دهند، چه زمانی باید یکی را ببینند، و چه چیزی را باید انتظار داشت

دندانپزشکان متخصصان آموزش دیده ای هستند که به مراقبت از دندان و دهان کمک می کنند. مراجعه منظم به دندانپزشک می تواند به شما در حفظ سطح خوبی از سلامت دندان کمک کند، که ممکن است تأثیر مستقیمی بر سلامت کلی شما داشته باشد. دندانپزشک چه می کند؟ دندانپزشک وظایف زیادی دارد و یکی از مهمترین آنها ترویج بهداشت دهان و دندان است.

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض
ادامه مطلب

اختلال شخصیت اجتنابی: علائم، درمان و عوارض

اختلال شخصیت اجتنابی با احساس بازداری اجتماعی شدید، بی کفایتی و حساسیت به انتقاد و طرد منفی مشخص می شود. با این حال، علائم بیشتر از خجالتی بودن یا بی دست و پا بودن اجتماعی است. اختلال شخصیت اجتنابی باعث مشکلات قابل توجهی می شود که بر توانایی تعامل با دیگران و حفظ روابط در زندگی روزمره تأثیر می گذارد.