2024 نویسنده: Kevin Dyson | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 23:31
وقتی یک رویداد استرس زا باعث دوره افسردگی می شود، به آن افسردگی موقعیتی می گویند. این رایج است و ممکن است در مقطعی از زندگی خود آن را تجربه کرده باشید.
افسردگی موقعیتی با افسردگی بالینی متفاوت است. در اینجا تفاوت ها، و آنچه باید در مورد هر نوع افسردگی بدانید، آورده شده است.
چه تفاوتی با افسردگی بالینی دارد
افسردگی موقعیتی ممکن است شبیه افسردگی بالینی یا اساسی باشد، اما متفاوت است.
افسردگی موقعیتی در اثر یک رویداد استرس زا یا آسیب زا ایجاد می شود. علائم شما، که ممکن است شبیه علائم افسردگی بالینی باشد، واکنشی به این رویداد است. ممکن است در عرض چند ماه ظاهر شوند، زیرا شما سعی می کنید تغییراتی را که در حال رخ دادن هستند مدیریت کنید.
افسردگی بالینی یک اختلال خلقی است که ممکن است با یا بدون یک عامل استرس زا خاص رخ دهد. شایع ترین علامت، خلق و خوی افسرده است که در بیشتر روزها برای مدت طولانی دارید. معمولاً شدیدتر از افسردگی موقعیتی است و معمولاً بیشتر طول میکشد.
علائم افسردگی موقعیتی ممکن است عبارتند از:
- خشم
- تغییر اشتها
- ترس یا نگرانی مداوم
- مشکل در انجام وظایف
- مشکل در تمرکز
- مشکل در خواب
- گریه مکرر
- غم
- ناامیدی
- از دست دادن علاقه به فعالیت های عادی
- احساسات طاقت فرسا ناشی از استرس یا اضطراب
- غم
افسردگی موقعیتی اغلب پس از گذشت زمان کافی پس از رویداد استرس زا بهبود می یابد. ممکن است متوجه بهبود خلق و خوی خود شوید و همه چیز شروع به ظاهر شدن کند.
از سوی دیگر، افسردگی بالینی ممکن است برای مدت طولانی در مسیر زندگی شما قرار بگیرد. ممکن است خواب، عادات غذایی، شیوه زندگی و کار شما را مختل کند. با افسردگی بالینی، شما در معرض خطر بیشتری برای خودکشی هستید.
اگر افسردگی موقعیتی برای مدت طولانی ادامه یابد و شما آن را درمان نکنید، ممکن است به افسردگی بالینی تبدیل شود.
چه چیزی باعث افسردگی موقعیتی می شود
بسیاری از رویدادهای زندگی می توانند باعث افسردگی موقعیتی شوند. برخی آسیب زا هستند. دیگران ممکن است رویدادهای شادی باشند که نمایانگر تغییرات عمده زندگی هستند.
محرکهای معمولی عبارتند از:
- سانحه رانندگی
- طلاق
- تجربه جرم
- مشکلات خانوادگی
- همهگیری جهانی مانند COVID-19
- بچه دار شدن
- بیماری یا تشخیص دشوار
- از دست دادن یکی از اعضای خانواده، دوست یا حیوان خانگی
- از دست دادن شغل
- Moving
- فاجعه طبیعی
- مشکلات رابطه
- بازنشستگی
- مسائل مربوط به مدرسه
- شروع کار جدید
- مشکلات مرتبط با کار
درباره افسردگی موقعیتی چه باید کرد
افسردگی موقعیتی ممکن است پس از گذشت زمان و عادت کردن به موقعیت جدید خود به خودی خود برطرف شود. اما کارهایی وجود دارد که می توانید برای بهبود احساس غم و اندوه و مدیریت استرس انجام دهید.
استراتژی ها عبارتند از:
- خوب خوردن
- ورزش
- بیان احساسات
- مراقبه ذهنی
- آرامش پیشرونده عضلانی
- تنفس آهسته و عمیق
- زمان گذراندن در طبیعت
- نوشتن در مجله
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر افسردگی موقعیتی شما بیش از چند هفته طول کشید و به نظر نمی رسد بهتر شود، با یک پزشک یا درمانگر حرفه ای صحبت کنید.
آنها می توانند به شما کمک کنند تا بفهمید آیا در حال گذر از غم و اندوه شدید یا افسردگی موقعیتی یا بالینی هستید.
یک درمانگر می تواند به شما فضایی بدهد تا در مورد آنچه در حال گذراندن آن هستید صحبت کنید و یک برنامه درمانی که شامل ترکیبی از حمایت، آموزش و ابزارهای مقابله ای است ایجاد کند. آنها ممکن است ترکیبی از روان درمانی و دارو را توصیه کنند.
برای پیدا کردن یک درمانگر، با پزشک مراقبت های اولیه خود صحبت کنید یا به انجمن ملی بیماری های روانی در nami.org مراجعه کنید.
توصیه شده:
آنچه باید در مورد داروهای ضد افسردگی چرخه ای بدانید
ضد افسردگی های سه حلقه ای و چهار حلقه ای (TCAs) برخی از اولین داروها برای درمان افسردگی بودند. پزشکان آنها را به اندازه قبل تجویز نمی کنند. داروهای دیگر، عمدتاً مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) جایگزین آنها شدهاند. اما اگر بیش از یکی از داروهای ضد افسردگی جدیدتر را امتحان کرده باشید و برای شما کارایی نداشته باشند، ممکن است گزینهای باشند.
الکل و افسردگی: آنچه باید بدانید
وقوع همزمان اعتیاد به الکل و افسردگی می تواند منجر به تشخیص دوگانه شود، که در آن افسردگی و سوء مصرف الکل به طور همزمان درمان می شوند. علائم اختلال مصرف الکل (الکلیسم) اختلال مصرف الکل (AUD)، که معمولاً به عنوان اعتیاد به الکل شناخته می شود، زمانی رخ می دهد که مصرف الکل آنقدر غیرقابل کنترل شود که بر جنبه های مهم زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.
آنچه در مورد کنترل بارداری و افسردگی باید بدانید
برخی از زنانی که از کنترل بارداری هورمونی استفاده می کنند دچار نوسانات خلقی و سایر عوارض جانبی عاطفی می شوند. گاهی اوقات تغییرات ممکن است به شما کمک کند، مانند کاهش عصبانیت یا اضطراب شما. اما زنان دیگر گزارش میدهند که احساس افسردگی میکنند یا از آنچنان تجربه هیجانی شدیدی را پشت سر میگذارند که داروهای ضد بارداری هورمونی خود را ترک میکنند.
آنچه درباره افسردگی مقاوم به درمان باید بدانید
درمانهای استاندارد افسردگی را برای بسیاری از افراد کاهش میدهند، اما برای همه مؤثر نیستند. حداقل 30 درصد از کسانی که دو یا چند داروی ضد افسردگی را امتحان می کنند همچنان علائم جدی دارند. به آن افسردگی مقاوم به درمان می گویند. اگر برای شما اتفاق افتاد، به خاطر داشته باشید که هنوز راه هایی برای مدیریت افسردگی شما وجود دارد.
افسردگی در محل کار: آنچه باید بدانید
افسردگی می تواند مقابله با جنبه های خاصی از زندگی شما را سخت کند. در مقیاس جهانی، این عامل اصلی ناتوانی است. وقتی صحبت از افسردگی در محل کار می شود، تخمین زده می شود که حداقل 44 میلیارد دلار در سال در ایالات متحده به دلیل عدم بهره وری از دست می رود.